Oefeningen om een baby in de juiste positie te krijgen tijdens de zwangerschap
De juiste plaatsing van een baby voorafgaand aan het begin van de arbeid is een factor die bijdraagt tot het gemak of de moeite van de arbeid. Baby's moeten worden in een hoofd omlaag , met de baby geconfronteerd rug van de moeder. Deze positie maakt het kleinste gedeelte van de kop eerst presenteren bij aflevering . Wanneer het zich naar voren gericht , kan de moeder intense terug arbeid te ervaren en hebben moeite te duwen . Juiste houding en het gebruik van bepaalde oefeningen tijdens het derde trimester aan te moedigen de baby om een goede positionering te nemen .
Knie Borst
Deze positie maakt het mogelijk voor de baby om los te maken van het bekken voor de vrijheid van beweging en herpositionering . Rusten op je knieën op het bed , tapijt op de vloer of op kussens . Laat je bovenlichaam om te ontspannen in de voorkant van je , rust je borst en armen comfortabel . Je heupen hoger zal zijn dan de rest van je lichaam , de baby aan te moedigen om een back-up te verplaatsen naar de buik .
Pelvic Rock
De zwaartekracht helpt het positioneren van de baby in deze oefening . Rug van de baby het zwaarst door het gewicht van de kop en rug. Op een zachte ondergrond , de positie van jezelf op je handen en knieën met een rechte rug . Alternatieve overkoepelende je rug en het laten vallen van je buik op de grond , vergelijkbaar met pose van de kat in yoga . Deze oefening gedurende 10 tot 15 minuten , één- tot driemaal daags . Door het schommelen van je bekken en waardoor je buik te hangen , ben je het stimuleren van de baby om te draaien naar een optimale foetushouding . Deze oefening is uitstekend geschikt voor lage rugpijn veroorzaakt door de toename van het gewicht van uw baby.
Zwemmen
Water is gunstig voor zwangere vrouwen omdat het een bijna gewichtloos gevoel, ontlasten de gewrichten . Zwemmen de schoolslag kan optimale foetale positionering te bevorderen als de bewegingen helpen openen het bekken , het geven van meer ruimte voor de baby om te bewegen en draaien . Een bijkomend voordeel voor zwemmen is de druk van het water vermindert de zwelling door het verwijderen van de vloeistof uit de weefsels en het dwingen van het opnieuw in omloop .
Posture
Houd altijd rekening met de locatie van je bekken . Het moet naar voren kantelen ten alle tijden . Vermijd zittend op zachte banken en fauteuils . Hoewel dit comfortabele mag zijn, het stimuleert de baby om te draaien naar een voorwaarts gerichte positie . Zit achteruit op een eetkamerstoel met je armen gedrapeerd over de rug, terwijl het laten vallen van je buik naar voren , of rechtop zitten op een geboorte bal. Slaap op je zij met je bovenste been rusten in de voorkant van het onderste been , waardoor je bekken naar voren te kantelen . Vermijd terug slapen die slechte foetale positionering bevordert en kan de doorbloeding waardoor duizeligheid remmen .
Het onderhouden van een goede houding en het beoefenen van deze oefeningen zal helpen bij het verminderen van de behoefte aan medische ingrepen zoals vacuüm bijgestaan leveringen. Labor pijn kan minder met kortere werk zijn. Geen garanties kunnen worden gemaakt voor de effectiviteit van deze oefeningen door medisch personeel echter.
-
Hoe u kunt beslissen welke de beste bevallingsklasse voor u is. Er zijn vijf ‘name brand’-organisaties die opleiders in de bevalling opleiden in een specifieke methode:Lamaze, Bradley, Hypnogeboorte, Van binnenuit geboren worden, en de nieuwere Evi -
Tijdens de bevalling, vaak van houding veranderen kan u meer op uw gemak stellen. Het kan u ook helpen pijn te beheersen en medicijnen te vermijden. Neem de tijd met uw partner om vertrouwd te raken met de verschillende opties voordat u aan uw beva -
Het is eindelijk herfst, en ouders overal weten wat dat betekent:tijd om een enorme sleutel in het slaapschema van uw kind te gooien en om 16.00 uur naar de zonsondergang te gaan kijken. Oh, lekker! Tenzij je het geluk hebt om in een staat te leven
