• baby's
• Het bouwen van een familie
• kinderen
• algemeen Ouderschap
• pasgeborenen
• tieners
• peuters
• zwangerschap

Hoe maak je een loopband terwijl Zwanger

Vrouwen die tijdens de zwangerschap een beetje actief blijven kunnen ervaren minder zwangerschap symptomen , zoals zwelling , vermoeidheid , krampen en pijn in de rug . Ook minder risico van levering complicaties en vrouwen die tijdens de zwangerschap uitoefenen in staat om sneller te herstellen van de bevalling . Overtollige gewichtstoename kan gevaarlijk zijn voor zowel moeder en haar ongeboren baby vanwege het verhoogde risico op zwangerschapscomplicaties , of aandoeningen zoals zwangerschapsdiabetes en pre-eclampsie . Te weinig gewichtstoename kan ook gevaarlijk zijn als moeder en de baby niet genoeg voedingsstoffen . Om een ​​gezond gewicht in evenwicht te houden , is het veilig om matig te lopen op een loopband met toestemming van een arts.
Wat je nodig hebt
loopband
Aanwijzingen
1

Vraag uw arts als het veilig is voor u om een ​​loopband te gebruiken tijdens je zwangerschap . Het is misschien niet veilig zijn voor vrouwen met zwangerschapscomplicaties om een loopband te gebruiken. Aan de andere kant, als je uitgeoefend op een regelmatige basis voordat je zwanger bent , is het meestal veilig om dat de oefening blijven tijdens de zwangerschap ( nog lopende ) .
2

Loop in een matig tempo op de loopband 20 of 30 minuten per keer . Proberen om een aantal korte wandelingen per dag in plaats van een lange wandeling .
3

Laat je lichaam niet duwen om meer dan comfortabel is te lopen. Luister naar signalen van je lichaam en stapt uit de loopband wanneer u zich moe voelt .
4

Gebruik de leuningen op de loopband . Je zwaartepunt verandert terwijl je zwanger bent , dus is het belangrijk om vast te houden aan de rails voor het evenwicht.