Positief lichaamsbeeld na bevalling ontwikkelen: 6 stappen
Zwangerschap verandert je lichaam op veel manieren, zelfs na de bevalling. Hoewel je het gewicht van de baby, vruchtwater en de placenta direct na de bevalling verliest, duurt het voordat je het extra vet kwijtraakt dat je lichaam tijdens de zwangerschap aangeslagen heeft. Je buik kan groter zijn dan voor de zwangerschap. Zolang je arts zegt dat je gewicht en de rest van je gezond is, heb je niets te maken. Geef jezelf tijd om je te herstellen van de bevalling, fysiek en emotioneel.
Instructies
Zet de tv uit en stop met kijken naar klatsch- en modebladen. Het laatste wat je nodig hebt voor je lichaamsbeeld is lezen over hoe de laatste celebrity-moeder haar babygewicht kwijtraakte en haar pre-baby lichaam in twee weken terugkreeg. Als je vriendinnen ook onlangs bevallen zijn, vergelijk je niet met hen. Onthoud dat je lichaam van jou is en wat bij iemand anders gebeurt, niet bij jou hoeft te gebeuren. Als andere vrouwen hun wonderbaarlijke post-baby gewichtsverlies met je willen delen, vraag ze beleefd om te stoppen.
Vermijd de weegschaal, als mogelijk. Het is verleidelijk om je elke dag te wegen om te zien of je afgevallen bent. Focussen op je gewicht kan makkelijk een ongezonde obsessie worden.
Geniet van wat rust na de bevalling. Vraag je moeder, partner of een familielid je baby af en toe af te nemen zodat je kunt rusten en herstellen. Negen maanden zwangerschap en dan de bevalling zijn fysiek uitputtend. Je moet je lichaam tijd geven om te herstellen en zich te repareren.
Begin met sporten zodra je arts groen licht geeft. Wandelen is een geweldige oefening na bevalling, want het is niet zwaar en je kunt de baby meenemen in een wandelwagen of sling. Sporten verlaagt je stressniveau en verbetert je outlook.
Zoek ondersteunende mensen die je zelfbeeld boosten. Je kunt een groep voor nieuwe moeders joinen. Een ondersteunende arts is cruciaal, vooral als lichaamsbeeld al een kwestie was vóór de zwangerschap. Als je gynaecoloog je gewicht of uiterlijk bekritiseert, zoek een andere arts die begrijpt wat je meemaakt.
Koop een nieuw kledingstuk dat past en goed uitziet op je. Je kunt nieuwe schoenen kopen als je voeten opgezwollen waren tijdens de zwangerschap, of een rok of broek die je schittert. Zoek stretchmateriaal, zodat je het kunt blijven dragen terwijl je gewicht daalt.
-
Na het heen en weer schuiven tussen een aantal nannies en oppassen voor mijn kleuter, had ik eindelijk een geweldige kleuterschool met een opening in de lente gevonden. Hurra! Geen meer jongleren met verzorgers – gewoon een vast schema van leren en s -
Preventietips Gedragsproblemen Voorkomen Thuis Voor Kinderen Met ADHD Hier zijn enkele aanbevelingen voor het voorkomen — of ten minste verminderen — van slecht gedrag. Vestig en bied de benodigde structuur: regels/verwachtingen en gevolgen. Stel gr -
Timing is belangrijk als je een zwangerschap plant, vooral als je moeite hebt met zwanger worden. Weten wanneer je meest vruchtbaar bent kan helpen. Elke maand zijn er ongeveer vijf dagen waarop je zwanger kunt worden. Dit is rond de tijd dat je ei
