Baby op een slaapschema krijgen
Praat met ervaren ouders over babyslaap, en het enige dat u steeds weer zult horen, is het belang van het opstellen van een slaapschema voor baby's.
In feite kan het de sleutel zijn tot een gezonde slaap, nu en in de komende jaren. Hier leest u wanneer en hoe u uw baby een slaapschema kunt geven.
Wanneer kun je de baby volgens een slaapschema krijgen?
Als je baby ongeveer 2 maanden oud is, wordt haar interne klok een beetje voorspelbaarder - en je kunt proberen een standaard slaapschema voor pasgeborenen te implementeren.
Tussen 3 en 6 maanden zullen de bed-, dutje- en wektijden van uw baby steeds meer elke dag rond dezelfde tijden plaatsvinden. Je leert anticiperen op de natuurlijke slaperigheid van je baby en probeert haar in bed te leggen terwijl ze slaperig maar nog wakker is, en leert haar de waardevolle levensvaardigheid om zelf in slaap te vallen.
Houd er rekening mee dat slaaptraining voor baby's in welke vorm dan ook (ook bekend als slaaponderwijs of zelfverzachtende training) moet wachten tot uw baby minstens 4 tot 6 maanden oud is, als u besluit het al te doen. Uw kinderarts zal u vertellen wanneer uw baby fysiek en ontwikkelingsklaar is.
Wat is het beste slaapschema voor baby's?
Er is geen pasklaar slaapschema voor baby's. Kleintjes variëren in wanneer en hoeveel ze elke nacht en tijdens de dutjes slapen. U kunt van nature vroeg opstaan en graag voor de zon wakker worden en meteen eten ... of uw baby slaapt misschien wat later (gelukkig!).
Naarmate je baby groeit, zul je genoeg vertrouwd raken met haar honger- en slaapsignalen om een voedings- en slaapschema te ontwikkelen dat geschikt is voor je gezin.
Hier is een tabel met ruwe babyslaapschema's per leeftijd om u op weg te helpen:
Kun je een pasgeborene op een slaapschema zetten?
Sinds je pasgeboren baby de afgelopen negen maanden in de gezellige beslotenheid van je donkere baarmoeder heeft doorgebracht, zal ze de eerste paar weken van haar leven niet begrijpen wanneer het dag of nacht is. Dat betekent dat je nog niet kunt verwachten dat je baby een pasgeboren slaapschema krijgt.
Verwacht dat uw pasgeboren baby tussen de 14 en 17 uur slaapt (geven of nemen) gedurende een periode van 24 uur. Je baby slaapt twee tot drie uur per keer en daarna geleidelijk drie tot vier uur achter elkaar. Zorg ervoor dat u met uw kinderarts overlegt over wanneer het oké is om uw baby constant vier uur of langer te laten slapen.
Houd er rekening mee dat als je pasgeboren baby 's nachts niet alleen wakker wordt, je je baby om de twee tot drie uur moet wekken om te eten.
Slaapschema's voor baby's op leeftijd
Hier zijn enkele meer gedetailleerde voorbeeldslaapschema's voor baby's in de leeftijd van 2 maanden tot 10-12 maanden:
- Slaapschema van 2 maanden oud
- Drie maanden oud slaapschema
- 4 maanden oud slaapschema
- 5 maanden oud slaapschema
- 6 maanden oud slaapschema
- Slaapschema van 7 maanden oud
- 8 maanden oud slaapschema
- 9 maanden oud slaapschema
- 10–12 maanden oud slaapschema
Tips om de baby op een slaapschema te krijgen
De volgende tips kunnen uw baby helpen om een normaal slaapschema te krijgen:
- Begin vroeg, maar niet te vroeg. Pasgeboren baby's kunnen geen slaapschema volgen, maar het is mogelijk om een los eet- en slaapschema te implementeren zodra uw baby 2 maanden oud is op basis van haar persoonlijkheid en slaapgewoonten.
- Word vertrouwd met het slaappatroon en de 'wakevensters' van uw baby Houd een slaaplogboek bij om een idee te krijgen van wanneer uw baby gewoonlijk slaapt, zodat u dutjes en bedtijd dienovereenkomstig kunt plannen en haar "wakkervensters" kunt bijhouden, of de hoeveelheid tijd die baby's aankunnen om wakker te zijn, die per leeftijd verschillen. Pasgeborenen zijn bijvoorbeeld slechts ongeveer drie minuten per uur echt wakker en alert, baby's van één maand ongeveer een uur per keer en baby's van drie maanden maximaal twee uur achter elkaar. En onthoud, alle baby's zijn anders.
- Wees flexibel. Als het gaat om het implementeren van routines, geeft je baby misschien de voorkeur aan dingen die goed gepland zijn of meer met de stroom meegaan. Probeer het slaapschema van je baby dienovereenkomstig aan te passen, waarbij je je zoveel mogelijk aan haar natuurlijke ritme houdt.
- Kijk uit voor slaapsignalen. Let op signalen dat uw baby moe is, zoals wrijven in de ogen, geeuwen of chagrijnig. Het doel is om je baby neer te leggen wanneer ze slaperig is maar nog niet slaapt, zodat ze een kans heeft om te leren hoe ze in slaap kan vallen zonder hulp van jou. Als de slaperige drop-off nog niet werkt, blijf het proberen!
- Volg een routine voor het slapengaan. Routines zijn geruststellend voor baby's en versterken het natuurlijke circadiaanse ritme, wat aangeeft dat het tijd is om te gaan slapen. Een goede routine voor het slapengaan van de baby kan een voeding met knuffels, een bad, een boek, een massage en een slaapliedje zijn. Kort die routine af (bijvoorbeeld alleen een boek of een slaapliedje) voor het slapengaan.
- Maak een schema voor de rest van je dag. Baby's voelen zich getroost door de extra structuur en het ritme van een ruw dagschema, inclusief dezelfde wektijd, dutjes, voedertijden en speeltijden. Een dagroutine kan zelfs de bedtijd vlotter laten verlopen. Misschien wil je 's ochtends wakker worden met knuffels en een voeding, gevolgd door een wandeling in de kinderwagen of draagmand. Na het middagdutje van je baby is het buiktijd en brabbelt hij in de schommelstoel.
- Spring niet bij het eerste geluid. Zodra baby's ongeveer 3 maanden oud zijn, zijn ze in staat zichzelf te kalmeren, dus spring niet om je baby op te rapen als ze 's nachts of tijdens dutjes zich druk maakt. Wacht in plaats daarvan een paar minuten om te zien of ze zelf weer in slaap kan vallen. Als ze doorgaat met poepen, probeer haar dan te controleren zonder haar op te tillen.
- Pas zo nodig aan. Onthoud dat kinderen niet voorspelbaar zijn, dus het slaapschema van uw baby zal met de tijd evolueren. Een beetje vallen en opstaan kan je helpen erachter te komen wat voor je baby werkt.
Waarom is een slaapschema voor baby's belangrijk?
Een slaapschema voor baby's is voorspelbaar en voorspelbaarheid stelt baby's gerust, waardoor de overgang van de drukke dag naar de rust van het slapengaan wordt vergemakkelijkt.
Een slaapschema met routines voor bedtijd en dutjes maakt de weg vrij om je baby uiteindelijk te leren om zelfstandig in slaap te vallen en de hele nacht door te slapen.
Wanneer moet ik naar mijn dokter?
Aarzel nooit om uw arts te raadplegen als u vragen heeft over het slaapschema van uw baby of slaapproblemen. Veel slaapproblemen hebben een oplossing, zolang je maar om hulp vraagt.
Gezonde slaappatronen beginnen met een slaapschema - zelfs voor baby's. Als je eenmaal leert anticiperen op de natuurlijke slaperigheid van je baby en het wakker worden, kun je de overgang naar dromenland helpen vergemakkelijken, zodat jullie allebei de rust krijgen die je nodig hebt.-
De juiste gratis apps voor kinderen kunnen een geweldig, gratis hulpmiddel zijn om kinderen bezig te houden en tegelijkertijd het leren aan te moedigen. In-app-upgrades en -aankopen kunnen echter het plezier bederven en je kind in het konijnenhol van -
Er zijn maar weinig dingen die ervoor zorgen dat je meer waarde hecht aan slaap dan wanneer je een nieuwe baby hebt. (W e zijn ook ouders. We begrijpen .) We kunnen je niet meer slaap beloven, maar we kunnen je wel deze zorgenloze en diepere slaap bi -
Als je een ouder bent, is je zorgen maken over je kinderen een vol- tijd baan. Maar in een tijd van politiek tumult en de dreigende dreiging van klimaatverandering, lijkt het erop dat mensen zich meer zorgen maken dan ooit tevoren. Voor ouders en toe
