• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Wat is slaapregressie?

Is je voorheen perfecte slaper plotseling 's nachts wakker of huilt hij elke keer dat je hem neerlegt voor zijn vaste lut? Je zit waarschijnlijk in een slaapregressie. Hier lees je wat slaapregressie is, wanneer het meestal voorkomt, hoe lang het duurt en wat je kunt doen om iedereen weer goed te laten slapen.

Wat is slaapregressie?

Slaapregressie is een periode, meestal twee tot vier weken, waarin een baby die goed sliep, plotseling moeite heeft met inslapen of 's nachts wakker wordt met gekwaal.

Wat veroorzaakt slaapregressie bij baby's en waarom gebeurt het?

Verschillende factoren kunnen ongemak, angst of onrust veroorzaken, wat leidt tot slaapregressie, waaronder:

• Een groeispurt, waardoor baby's extra hongerig zijn
• Tandpijn
• Een nieuwe (spannende!) ontwikkelingsmijlpaal bereiken

Verstoringen in routines, zoals opvang starten
• Reizen, wat onvermijdelijk slapen in een nieuwe omgeving inhoudt
• Ziekte, zoals een verkoudheid of oorontsteking

Hoe lang duurt slaapregressie?

Slaapregressies bij baby's duren doorgaans twee tot vier weken – de tijd die je kindje nodig heeft om gewend te raken aan een nieuwe routine of mijlpaal, of om te herstellen van ziekte – hoewel de exacte duur afhangt van de oorzaak en per baby kan variëren.

In de tussentijd: blijf je routines volhouden en overweeg een slaaptrainingmethode te testen indien nodig.

Signaleren van slaapregressie

De signalen van slaapregressie kunnen variëren op basis van de oorzaak. Hier zijn tekenen dat je baby door een slaapregressie gaat:

• Vaker 's nachts wakker worden
• Moete in slaap vallen bij bedtijd
• Toegenomen kwailen of humeurigheid
• Plotselinge weerstand tegen lutjes

Wanneer slaapregressies voorkomen

Slaapregressie kan op elk moment gebeuren, omdat het gelinkt is aan onvoorspelbare factoren als routineverstoringen of ziekte.

Maar er zijn een paar periodes waarop slaapregressie redelijk voorspelbaar is, door groeisputten, tanden of nieuwe mijlpalen:

• 3 tot 4 maanden: De gevreesde 4-maanden slaapregressie is vaak het zwaarst voor ouders omdat het de eerste is. Er zijn verschillende oorzaken: pijn door tanden, honger door groeispurt, en de opwinding van het eerste keer omrollen.
• 6 maanden: Baby's gaan vaak door een nieuwe groeispurt rond 6 maanden. Op deze leeftijd zijn ze wel in staat de nacht door te slapen en kunnen ze wakker worden puur voor knuffels – wat betekent dat het misschien tijd is om een slaaptrainingmethode te testen.
• 8 tot 10 maanden: Veel baby's beginnen krabbelen rond 9 maanden (sommigen eerder, anderen later) en gaan staan rond 10 maanden. Scheidingsangst is ook veelvoorkomend (en volkomen normaal) op deze leeftijd, wat kan zorgen dat je baby 's nachts wakker wordt op zoek naar verzekering van jou.
• 12 maanden: Ergens tussen 9 en 12 maanden beginnen baby's te staan. Rond de eerste verjaardag maken anderen hun eerste stappen (gemiddeld 14 maanden, sommige eerder, anderen pas op 18 maanden). Grote mijlpalen bereiken kan tijdelijke slaapproblemen geven.

Peuters gaan vaak door slaapregressies rond 18 maanden en 24 maanden, veroorzaakt door nachtmerries en nachtangst, angst voor het donker, peutertanden en scheidingsangst.

Tips voor het managen van slaapregressies bij je baby

Gelukkig is slaapregressie meestal tijdelijk. Volg deze tips om het te managen:

• Leer de slaapsignalen van je baby kennen en let op ze (zoals ogen wrijven, kwailen, gapen, weggaan), zodat je hem voor overmoedigheid naar bed kunt brengen – wat inslapen en door slapen bemoeilijkt.
• Blijf een consistent bedritueel volhouden. Denk aan diner, bad, boek, wiegeliedjes en een paar troostende woorden.
• Zorg dat je baby overdag genoeg slaapt, want overmoede baby's hebben vaker slaapproblemen 's nachts.
• Als je baby plotseling 's nachts begint te huilen, geef hem een paar minuten om te kwailen voordat je reageert; hij kan zich zelf vertrusten en weer inslapen. Als hij niet rustig wordt, ga de kamer in, kontrolleer of alles okay is, klop zacht op hoofd of buik, zeg rustig een verzekerend woord en ga weer weg. Probeer te vermijden om je baby te wiegen, knuffelen of te voeden, omdat dit hem kan aanmoedigen om regelmatig wakker te worden voor je aandacht. Als hij doorgaat met huilen, kun je een paar troostende woorden vanuit de deur zeggen en hem weer laten liggen, herhalen met toenemende intervallen.
• Overweeg (opnieuw) slaaptraining te proberen als je baby minstens 4 tot 6 maanden oud is. Geef het minstens twee weken om te zien of het werkt.
• Geef hem extra aandacht overdag en vooral voor bedtijd. Als je baby gestrest lijkt door een levensverandering of scheidingsangst heeft, helpt dit hem 's nachts veiliger te voelen.

Kun je slaapregressie voorkomen?

Helaas voor veel vermoeide nieuwe ouders die met een slaaploze baby worstelen: slaapregressie kan niet voorkomen worden. Het is een normaal deel van baby- en peutertijd.

In de tussentijd kan het volgen van een bedritueel en slaapschema helpen de kans op slaapproblemen te verkleinen. Houd vol en weet dat dit ook voorbijgaat.

Wanneer de huisarts bellen over slaapregressie

Hoewel slaapregressie waarschijnlijk vanzelf overgaat met de tijd, twijfel nooit om je huisarts te bellen als je zorgen of vragen hebt over de slaap van je baby of de mogelijke oorzaak (zoals aanhoudende nachtmerries).

Als je consistent een slaaptrainingmethode hebt gevolgd gedurende minstens twee weken en de slaap van je baby nog steeds gestoord is en je niet weet waarom, overweeg dan je huisarts te bellen voor inzichten of advies om je baby beter te laten slapen.

Als je baby niet slaapt omdat hij ziek is, ken de signalen dat het tijd is om de kinderarts te bellen, meest voorkomend: koorts (38,3°C of hoger als je baby 6 maanden of ouder is), bloedige neussecretie, gezwollen klieren of oorijn (baby's trekken aan hun oren).

Slaapregressie is niet leuk voor iemand. Weet dat het normaal is en waarschijnlijk voorbijgaat, gegeven de tijd. Blijf je normale bed- en slaaproutines volhouden, wat kindjes verzekerend vinden, en je baby slaapt hopelijk snel weer als een kampioen.