• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Gids voor het Aftappen van Borstmelk

Of u nu teruggaat naar werk of voor een avondje uit gaat, de meeste nieuwe mama's hebben uiteindelijk een pauze nodig van borstvoeding. Hier komt de borstkolf.

Deze handige tool stelt u niet alleen in staat om een fles te vullen met uw kostbare melk, maar het kan ook helpen uw melkvoorraad te handhaven, verzwelling te verlichten en een reservevoorraad voor uw vriezer aan te leggen.

Aftappen kan aanvankelijk intimiderend lijken (buizen en flessen en zuiging, oh mijn!), maar het is niet gecompliceerd zodra u de knap eronder heeft. Hier is wat u moet weten om de aftapfeest te starten.

Wanneer moet ik beginnen met aftappen?

U moet beginnen met aftappen wanneer het voor u zinvol is om te beginnen met aftappen, en die juiste tijd zal heel afhangen van uw specifieke situatie.

Sommige nieuwe moeders beginnen direct na de geboorte van hun baby - in het ziekenhuis of bevallingscentrum - om borstvoeding te initiëren of hun melkvoorraad aan te moedigen. Het is bijzonder belangrijk om vroeg te beginnen met aftappen als u uw baby vanaf de geboorte niet kunt voeden - als uw baby bijvoorbeeld vroegtijdig is, of speciale behoeften heeft.

Andere nieuwe moeders wachten een paar weken voordat ze beginnen met aftappen. In de vroege dagen van borstvoeding is er vaak kostbaar weinig tijd tussen voedingssessies om af te tappen, en lactatie-experts adviseren om te wachten met het geven van een fles tot borstvoeding goed gevestigd is. (Veel baby's gaan echter van dag één af heen en weer tussen fles en borst, dus doe wat het beste werkt voor u en uw gezin.)

Op de tijd dat baby 4 tot 6 weken oud is, zou borstvoeding goed gevestigd moeten zijn, en zult u waarschijnlijk voldoende tijd tussen voedingssessies hebben om extra melk af te tappen die later opgeslagen kan worden. Als u van plan bent om terug te gaan naar werk, begin dan twee tot drie weken van tevoren met aftappen om de knap eronder te krijgen en een voorraad melk op te bouwen.

Hoe moet ik beginnen met aftappen?

Een paar stappen aan het begin van elke aftapsessie kunnen helpen ervoor te zorgen dat u de meeste melk produceert voor uw aftap-inspanning.

Eerst, was uw handen altijd grondig met zeep en warm water voordat u begint.

• Ontspan. Zoek een comfortabele, rustige plek om te zitten en ontspan zoveel mogelijk: neem een paar diepe ademen, doe een vijf-minuten meditatie, doe een paar yoga-oefeningen.
• Stimuleer de melkopslag (let-down). Een zachte borstmassage of warme kompres kan uw borsten klaarstomen voor de melkopslag.
• Houd uw baby dichtbij - in persoon, of in uw verbeelding. Als uw baby in de buurt is, kan een snelle knuffel helpen de melkopslag te lanceren (zolang ze er niet tegen heeft zo dicht bij melk te zijn die ze niet gaaat krijgen). Weg van huis? Kijk naar een foto van uw baby, luister naar een opname van haar geluiden of sluit uw ogen en verbeeld haar geur, haar gevoel in uw armen en haar zalig voedende gezicht.
• Creëer een goede afdichting. U kunt ontdekken dat het helpt om de flange met water te bevochtigen om een goede afdichting te garanderen.
• Centreer. Centreer de tepel in het midden van de flange voordat u de kolf start.
• Prime de kolf. Meeste elektrische kolven beginnen met een let-down fase - kortere, snellere zuigbursten die de initiële zuigbewegingen van uw baby nabootsen om de melkopslag te stimuleren. Het duurt een paar minuten voordat de melkopslag gebeurt en voor die tijd krijgt u alleen druppels tot een langzame dril van melk. Na een paar minuten (rond de tijd dat de melkopslag gebeurt) schakelt de kolf over in de reguliere modus.
• Ga niet standaard naar het hoogste zuigniveau. U wilt beginnen met een lage zuiging en het verhogen wanneer de melk begint te stromen (maar alleen tot uw comfortniveau - aftappen mag niet pijn doen en een hogere zuiging betekent niet meer melk!).

Hoe vaak moet ik aftappen en hoe lang?

Als u probeert uw melkvoorraad op te bouwen, tapt u af tussen voedingssessies wanneer u met uw baby bent. Als u op werk aftapt om voedingen te vervangen die u mist, probeer dan op hetzelfde schema af te tappen als uw baby's voedingen thuis, zodat u uw melkvoorraad gaande houdt en afgestemd op baby's vraag, meestal elke drie tot vier uur.

Streef ernaar om 15 tot 20 minuten aan de kolf te zitten om een goed hoeveelheid borstmelk te bemachtigen (sommige vrouwen hebben 30 minuten of meer met de kolf nodig, vooral in de vroege dagen). Tapt af tot de melk begint te vertragen en uw borsten zich goed leeg gevoeld worden. Zorg ervoor dat u de borstflessen na elk gebruik reinigt.

Wat is het beste aftap- en borstvoedingsschema?

De beste tijd om af te tappen hangt volledig af van wat voor u werkt, en u zult snel een aftapschema ontdekken dat werkt. Maar het is het beste om een moment van de dag te kiezen wanneer uw borsten normaal vol zijn. Als u aftapt omdat u weg bent van uw baby en voedingen mist, probeer dan op dezelfde tijden af te tappen waarop u normaal zou voeden, ongeveer een keer per drie uur.

Als u thuis aftapt om melk op te slaan of uw voorraad te verhogen, probeer dan ongeveer een uur na de ochtendvoedingssessie van uw baby af te tappen. Uw borsten zijn van nature vuller vroeger op de dag, dus de ochtend is een goed moment om meer melk te bemachtigen.

Op dagen dat u met uw baby bent, knel een aftapsessie in ongeveer een uur na het voeden en ten minste een uur voordat u de volgende keer borstvoedt - meer vraag betekent meer aanbod. Maar belast uzelf niet in de naam van het opbouwen van een borstmelkvoorraad: Aftappen tussen elke borstvoedingssessie of tussen nachtelijke voedingen zal u alleen uiteenputten... wat op zijn beurt uw melkvoorraad kan verminderen.

Sommige moeders kunnen van de ene borst aftappen terwijl baby aan de andere voedt. Zolang baby haar vulling krijgt op de ene borst, is het een tijdsefficiënte manier om een voorraad melk op te bouwen terwijl u ook zorgt dat beide borsten tijdens een voeding leeggezuigd worden. Maar het is waarschijnlijk het beste om te wachten tot u ervaren bent in zowel borstvoeden als aftappen, anders kan dit tricky en frustrerend zijn.

U kunt ook aan het einde van voedingen aftappen om ervoor te zorgen dat elke laatste druppel borstmelk gevangen wordt (veel moeders vinden het makkelijker om een post-voeding aftapping met een handmatige kolf te doen in plaats van een elektrische kolf).

Als uw baby begonnen is haar voedingen uit te spreiden tot een keer per vier uur, kunt u ook proberen om elke twee uur tussen voedingen af te tappen. Dit zal uw melkvoorraad verhogen en u genoeg borstmelk geven om weg te stoppen.

Het is het beste om de late middag of vroege avond te vermijden als u kunt, aangezien uw melkvoorraad waarschijnlijk op zijn laagst is door einde-van-de-dag vermoeidheid en stress.

Hoe te power pumpen

Power pumpen verhoogt uw melkvoorraad door de "cluster voeding" van een baby na te bootsen, een term voor een periode waarin uw baby vaker voedt dan normaal (meestal door een groeisprong). Beiden worden gedacht om de productie van prolactine op te krikken, een hormoon dat de borstmelkproductie stimuleert.

U kunt power pumpen in plaats van een voedingssessie (bijvoorbeeld, u bent op werk of op een andere manier voor een paar uur van uw baby af). Anders, doe het direct na een borstvoedingssessie. Ideaal zou uw power pump sessie een uur moeten duren.

Een power pump schema kan er zo uitzien:

• 20 minuten aftappen
• 10 minuten rusten
• 10 minuten aftappen
• 10 minuten rusten
• 10 minuten aftappen om het uur af te maken

Als u geen vol uur heeft, streef dan naar twee 30-minuten sessies waar u 10 minuten aftapt, 5 rust, 5 aftapt, 5 rust en dan nog 5 minuten aftapt. Daarna aftappen of voeden zoals gebruikelijk de rest van de dag.

Het duurt een paar dagen voordat uw melkvoorraad reageert op deze verhoogde vraag: sommige moeders zien een toename binnen drie dagen, terwijl anderen een week lang moeten power pumpen voordat ze resultaten zien.

Wat zijn de voordelen van aftappen?

Er zijn veel redenen waarom een moeder haar borstmelk zou aftappen, van het verlichten van verzwelling en het verhogen van de melkvoorraad tot het verzamelen van melk voor voedingen wanneer u weg bent van uw kleintje (zoals wanneer u teruggaat naar werk).

Als u aftapt en uw melk opslaat, kunt u uw baby de voordelen die van borstmelk komen lang na het stoppen met borstvoeden blijven geven. En voor moeders die hun baby's borstmelk willen geven maar niet kunnen voeden om een of andere reden (slechte klik, lage voorraad), zorgt aftappen ervoor dat ze hun baby nog steeds dat floud gouden kunnen aanbieden.

Ongeacht de reden waarom u het doet, heeft aftappen een aantal voordelen:

• U kunt terug naar werk (of 's nachts uitgaan, op vakantie gaan of voor zakelijk reizen) en nog steeds uw baby borstmelk geven.
• U hoeft niet de enige te zijn die verantwoordelijk is voor het voeden van uw kleintje - een partner of verzorger kan ook helpen.
• Aftappen stelt u in staat uw melkvoorraad op te bouwen nog voordat baby meer melk nodig heeft, waardoor u de extra voor later kunt opslaan.
• Aftappen geeft u de kans om uw extra melk te doneren aan moeders die hun baby's niet zelf kunnen borstvoeden maar willen dat hun kleintjes de voordelen van borstmelk krijgen.

Exclusief aftappen vs. aftappen en borstvoeden

Voor de meeste vrouwen komt er meestal een dag (of nacht) waarop ze van hun baby af moeten zijn, of het nu is voor werk, school, reizen of gewoon een avondje uit. Overweeg het de wet van drukke moederschap: uw baby en borsten zijn niet altijd op dezelfde plaats op hetzelfde moment. U kunt nog baby voeden, zeg, in de ochtend voor het werk, en 's avonds en weekends als u thuis bent, maar ze krijgt afgetapte borstmelk voor die tijden dat u er niet bent.

Sommige vrouwen hebben echter geen keuze dan om exclusief af te tappen, omdat ze ondanks al hun beste inspanningen niet kunnen voeden vanwege omstandigheden zoals de baby moeite heeft met aanklikken. In dit geval kunt u kiezen om exclusief af te tappen, anders bekend als "EPen".

Als u besluit te EPen (en kudos aan u, het is geen kleine prestatie!) dan moet u investeren in een goede dubbele elektrische kolf, wat u tijd bespaart en ook de meest effectieve manier is om uw melkvoorraad op te krikken. Experts bevelen ook aan om te proberen een pasgeborene baby's schema zoveel mogelijk na te bootsen, ten minste in het begin. Dat kan tot acht tot 12 keer in een 24-uurs dag zijn, of elke twee tot drie uur voor 15-20 minuten per keer.

Naarmate uw melkvoorraad meer gevestigd raakt, kunt u ontdekken dat u de aftapping kan uittrekken voor langere periodes, ten minste 's nachts.

Hoe borstmelk op te slaan

Aftappen is maar half het verhaal: U zult ook moeten weten hoe borstmelk op te slaan. Veel borstkolven komen met maatbekers die als opberg- en voedingsflessen gebruikt kunnen worden; anderen staan u toe een standaard voedingsfles te gebruiken om melk te verzamelen.

U kunt ook afgedrukte borstmelk in plastic zakjes verzamelen (gebruik zeker de speciaal voor borstmelk ontworpen - plastic flesinlays zijn te dun) en ze voor drie kwart vullen als u ze gaat invriezen om uitrekking toe te laten. Invriezen in kleine hoeveelheden (90 tot 120 ml per keer) maakt ontdooien makkelijk.

Afgedrukte melk kan bij kamertemperatuur tot vier uur vers blijven zolang het weggehouden wordt van de zon of andere hittebronnen. Melk kan veilig in de koelkast bewaard worden tot vier dagen en in de vriezer voor zes tot 12 maanden (gebruik binnen zes maanden is het beste).

Label elk bakje altijd met de datum, en zorg ervoor dat u de oudste melk eerst gebruikt.

Hoe uw borstkolf te reinigen

Uw kolf na elk gebruik reinigen is belangrijk om ervoor te zorgen dat bacteriëen niet vermenigvuldigen en uw kleintje schaden. Wees dus zeker om alle kolfonderdelen die in contact zijn gekomen met de borst of borstmelk te wassen met vloeibare zeep en heet water, ze te schrobben met een schoonborstel en af te spoelen onder lopend water.

Bij handmatig wassen, wees zeker om een schone wasbak te gebruiken - niet de keukensink - die alleen gebruikt wordt voor het wassen van babyvoedingsapparatuur, en plaats de onderdelen van de kolf niet in de sink. Laat op lucht drogen en bewaar de onderdelen pas als ze volledig droog zijn. Als uw baby jonger is dan 3 maanden, vroegtijdig geboren is, of een verzwakt immuunsysteem heeft, sanitiseer dan dagelijks.

Als uw borstkolfonderdelen vaatwasserbestendig zijn, plaats ze in het bovenste rek van een vaatwasser en zet hem op een heet water en hete droog cyclus.

Uw borstmelkvoorraad handhaven tijdens aftappen

Onthoud de regels van borstvoeding vraag en aanbod: Hoe meer vraag er is (in dit geval in de vorm van aftappen), hoe meer aanbod (in de vorm van borstmelk) er zal zijn. Wat betekent dat als u uw melkvoorraad wilt handhaven, u moet aftappen met dezelfde frequentie dat uw baby rechtstreeks van u zou voeden, ervoor zorgend dat uw borsten bij elke sessie goed leeggezuigd worden.

Een paar meer strategieën die u kunnen helpen uw melkvoorraad te handhaven tijdens aftappen:

• Ontspan. Wanneer u zich gelukkig en ontspannen voelt, produceert uw lichaam oxytocine, het hormoon dat signaleert dat het tijd is voor de melk in uw borsten vrij te komen (melkopslag). Onderzoek heeft gevonden dat moeders die luisterden naar geleide ontspanning of kalmerende muziek tijdens aftappen een verhoogde aftapopbrengst hadden - en diegenen die ook naar foto's van hun baby's keken, tapten nog meer af.
• Word handmatig. Terwijl u aftapt, comprimeer en masseer beide borsten. Ga door tot de melkstroom vertraagt tot een dril, dan masseer uw borsten weer, gericht op gebieden die vol voelen. Wanneer geen melk meer via de kolf uitgedrukt wordt, eindig met een paar minuten handmatige uiting, waar u intense borstcompressie op beide borsten doet om ervoor te zorgen dat u beide zo volledig mogelijk heeft leeggegoten.
• Kijk in uw medicijnkastje. Sommige typen anticonceptiepil kunnen de melkvoorraad bij sommige moeders doen dalen (overweeg een switch naar een andere anticonceptiemethode als dat het geval is voor u), alsook het ontlastingsmiddel pseudoefedrine (gevonden in Sudafed). Als u verstopt bent, blijf dan bij niet-medicamenteuze methoden om de verstopping te verlichten, zoals sinusspoelingen, stoom of zoutwater neussprays.

Uw melkvoorraad verhogen duurt tijd, dus geef niet op. Zelfs droge aftapsessies (wanneer u aftapt maar niets uitkomt) stuurt een signaal naar uw lichaam dat meer melk op de kraan nodig is, dus het doet het werk zelfs als er nu geen output is om te tonen. Blijf volhouden en u zult de resultaten na een paar dagen zien.