• baby's
• Het bouwen van een familie
• kinderen
• algemeen Ouderschap
• pasgeborenen
• tieners
• peuters
• zwangerschap

Hoe vet in moedermelk te verhogen:3 manieren om te proberen

Vet is een belangrijke macronutriënt in het dieet van een baby. Vetten en hun metabolieten zijn niet alleen de belangrijkste energiebron in moedermelk, maar helpen ook bij de ontwikkeling en groei van de hersenen van een baby. Maar de hoeveelheid vet in moedermelk varieert gedurende de dag.

Deze afwisseling van het vetgehalte in de moedermelk komt vaak voor en is niets om je zorgen over te maken. Er zijn echter manieren om te bepalen of uw baby voldoende vet uit de moedermelk krijgt. In dit bericht hebben we hetzelfde geschreven en hoe je het vetgehalte in moedermelk kunt verhogen.

Wat is het gemiddelde vet- en caloriegehalte in moedermelk?

De samenstelling van de moedermelk ondergaat bij elke voeding subtiele veranderingen om aan de ontwikkelingsbehoeften van de baby te voldoen. Gemiddeld zijn het calorie- en vetgehalte echter als volgt.

Voedsel

Gemiddeld

Energie

70kcal/dL

Vet

3,6 g/dL

kcal =kilocalorieën, dL =deciliter (1dL =100 ml)

Bron:Australian Breastfeeding Association

Wat zijn de verschillende soorten vet in moedermelk?

Het type vet dat in moedermelk aanwezig is, is afhankelijk van het dieet van de moeder. Deze vetten kunnen zijn:

• Triacylglycerolen
• Meervoudig onverzadigde vetzuren, waaronder omega-3-vetzuur (docosahexaeenzuur (DHA) en arachidonzuur (ARA)) en omega-6-vetzuur (linolzuur en arachidonzuur)
• Cholesterol
• Enkelvoudig onverzadigde vetzuren

Wat zijn de factoren die het vetgehalte in moedermelk beïnvloeden?

De volgende factoren beïnvloeden de vetsamenstelling in moedermelk.

1. Leegte van de borst: De hoeveelheid vet fluctueert meestal op basis van de leegte van de borst. Hoe leger de borst, hoe hoger het vetgehalte. Bovendien is achtermelk (de melk die tegen het einde komt) rijker aan vet dan voormelk (eerste afgifte melk).

2. Tijdstip van de feed: Moedermelk die 's avonds en 's nachts wordt afgegeven, kan meestal meer vet bevatten. Het treedt op als gevolg van de geleidelijke ophoping van vet in de melk gedurende de dag. Baby's kunnen overdag minder vaak eten sinds ze een dutje doen, waardoor ze 's avonds en 's nachts meer vet krijgen.

3. Voedingsstatus van de moeder: De soorten en hoeveelheid vet die een moeder consumeert, geven via de melk aan het kind door. Daarom is het essentieel dat moeders die borstvoeding geven voedingsmiddelen consumeren met een gezonde vetzuursamenstelling.

Wat zijn de manieren om meer vet en voedingsstoffen in moedermelk te krijgen?

De volgende stappen kunnen u helpen het vet- en voedingsgehalte van moedermelk te verhogen.

1. Maak een hele borst leeg

Zorg ervoor dat uw baby de melk van de ene borst opdrinkt voordat hij naar de andere kant overschakelt. De baby krijgt de waterige voormelk en de vetrijke achtermelk. Als u overschakelt naar de andere kant, kunnen uw borsten zich weer vullen met voormelk, waardoor het totale vetgehalte afneemt. Als je moet overstappen, gebruik dan een borstkolf om de achtermelk op te slaan en de baby later te voeden.

2. Masseer de borsten

Zachte borstcompressie voor en tijdens het voeden kan de vettere melk naar voren helpen en de melkkanalen vrijmaken. Het kan ook helpen de borst beter leeg te maken en het vetgehalte te verbeteren. U kunt hier meer lezen over borst- of lactatiemassage.

3. Eet een uitgebalanceerd dieet

Een gezonde inname van vet door de moeder kan ervoor zorgen dat moedermelk een gezond vetgehalte en een gezonde kwaliteit heeft. Het adequate gehalte aan enkelvoudig onverzadigde en meervoudig onverzadigde vetzuren in moedermelk kan helpen bij de ontwikkeling van de hersenen van de baby. Bovendien zou de consumptie van mager vlees, eieren, lijnzaad, plantaardige oliën, zonnebloempitten, lijnzaad, sojabonen en vette vis de voedingskwaliteit van menselijke moedermelk kunnen verbeteren.

Waarom is moedermelk belangrijk voor uw baby?

Moedermelk levert de benodigde hoeveelheden voedingsstoffen die een baby nodig heeft voor een gezonde gewichtstoename en ontwikkeling. Het is de beste voeding voor baby's omdat het licht verteerbaar is en aangepast aan hun voedingsbehoeften.

Moedermelk is enigszins dik en voedzaam gedurende de eerste drie tot vier dagen na de geboorte. Bovendien is dit type melk, het colostrum genaamd, rijk aan immunologische componenten zoals lactoferrine, antilichamen en leukocyten die het risico op verschillende veelvoorkomende kinderziekten bij zuigelingen die borstvoeding krijgen helpen verminderen. Moedermelk heeft ook verschillende psychologische voordelen, omdat het de band tussen moeders en baby's helpt. Het hormoon oxytocine dat vrijkomt tijdens het geven van borstvoeding kalmeert op natuurlijke wijze de zogende moeder en het kind.

Het wijzigen van het vetgehalte in moedermelk is niets om u zorgen over te maken. Observeer in plaats daarvan uw moedermelkpatroon en de volheid van uw baby om een ​​idee te krijgen of uw baby goed gevoed is of niet. Door een dagboek bij te houden over het voedingspatroon van de baby en de lege borsten, en door een lactatiekundige te bezoeken, kunt u het vetgehalte van uw moedermelk beter begrijpen.