Cafeïne Tijdens Borstvoeding

U heeft negen maanden doorstaan van het beperken of weglaten van enkele van uw favoriete voedsel en drinken tijdens de zwangerschap. Nu u een borstvoedende nieuwe moeder bent, vraagt u zich misschien af wat er weer op het menu staat en wat u nog moet beperken.

Bovenaan uw lijst staat misschien cafeïne tijdens borstvoeding. Is koffie, thee of frisdrank okay om op pre-zwangerschapsniveaus te drinken, in kleine hoeveelheden zoals toen u zwanger was, of helemaal niet?

Hier is wat u moet weten over koffie drinken en andere vormen van cafeïne terwijl u uw baby borstvoedt.

Is het veilig om koffie, thee en andere cafeïne-houdende dranken te drinken tijdens borstvoeding?

Ja, het is veilig om koffie en andere vormen van cafeïne te drinken tijdens borstvoeding in beperkte hoeveelheden, net als toen u zwanger was. U hoeft de gewoonte niet te stoten alleen omdat u voedt.

Hoewel sporen van cafeïne in borstmelk zijn gevonden, is de hoeveelheid die aan uw baby wordt doorgegeven doorgaans te klein om nadelige effecten te hebben.

Dat gezegd hebbend, zijn sommige baby's gevoeliger voor cafeïne dan andere. Prematuren en pasgeborenen kunnen bijvoorbeeld een beetje gevoeliger zijn dan oudere baby's.

Als u opmerkt dat uw kleintje onrustiger, geïrriteerder, waker of hyper lijkt als u een paar kopjes koffie heeft gedronken, wilt u misschien een beetje terugknippen en kijken of u een verbetering ziet.

Het is ook waarschijnlijk het beste om uw cafeïneconsumptie te timen zodat u niet koffie of thee drinkt net voordat u borstvoedt of aftapt (of tijdens een sessie!). Op die manier geeft u de cafeïne tijd om uit uw systeem te werken voordat uw baby hongerig is en u haar moet voeden.

Hoeveel cafeïne is okay tijdens borstvoeding?

De richtlijnen variëren iets afhankelijk van de bron, maar doorgaans is tot 200 tot 300 mg cafeïne per dag prima tijdens borstvoeding.

De American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) beveelt tot 200 mg per dag aan, wat neerkomt op ofwel twee kleine kopjes koffie of één 350ml kop per dag. (Hetzelfde niveau dat tijdens de zwangerschap goedgekeurd was.)

De Centers for Disease Control and Prevention (CDC) alsook La Leche League International zeggen niet meer dan 300 mg per dag, of ongeveer twee tot drie kopjes koffie (afhankelijk van of u een grande of venti bestelt).

Wees gewoon achtsam voor hoeveel cafeïne er in die medium, koude cold-brew koffie met een extra shot espresso zit die u denkt te bestellen, aangezien het u in één portie boven uw dagelijkse limiet kan duwen!

Moet u "afkolfen en weggooien" met cafeïne zoals u hoorde over alcohol?

Nee. Net als bij licht tot matig alcoholconsumptie, hoeft u na het consumeren van matige hoeveelheden cafeïne ook niet "af te kolfen en weg te gooien".

Zijn er risico's van cafeïneconsumptie tijdens borstvoeding?

Het drinken van een lichte of matige hoeveelheid cafeïne brengt geen risico's voor u of uw baby. Maar elk kindje is anders in hoe zij zal reageren op uw cafeïneconsumptie (zo wel).

Als uw baby toevallig gevoeliger is voor cafeïne, kan ze onrustiger of ruzieerder worden, of moeite hebben met slapen of rustig worden. Houd haar in de gaten en kijk of het helpt om de hoeveelheid cafeïne die u consumeert te verminderen en het een paar uur voor een voeding te nemen.

Mate is de sleutel wanneer het gaat om de meeste voedsel en drinken tijdens borstvoeding, en cafeïne is geen uitzondering. Dus voel u niet alsof u uzelf uw dagelijkse kopje of twee koffie of thee moet onthouden terwijl u voedt.

Houd gewoon de hoeveelheidsaanbevelingen in gedachten en probeer het een paar uur voor het voeden van uw baby te drinken, en u zult waarschijnlijk geen issues hebben. Als u zich zorgen maakt over cafeïne en borstvoeding of vragen heeft over het onderwerp, aarzel dan niet om met uw arts te praten.

Previous:

Next: