Hoeveel calorieën verbrand je met borstvoeden?
Borstvoeding is niet alleen een uitstekende voeding voor je baby, het is ook een geweldige calorieverbrander. Volgens La Leche League International verliezen borstvoedende moeders drie tot zes maanden na de bevalling meer gewicht dan moeders die niet borstvoeden. Borstvoeding verbrandt ongeveer 300 tot 500 calorieën per dag.
Functie
Een vrouw van 63,5 kg (140 pond) verbrandt ongeveer 1.990 calorieën per dag, maar als ze borstvoedt, verbrandt ze 300 tot 500 extra calorieën - afhankelijk van of ze exclusief borstvoedt. Een moeder die exclusief borstvoedt verbrandt meer calorieën dan een moeder die aanvult met kunstvoeding.
Voeding
Over het algemeen moet de calorieëninname van een borstvoedende moeder ongeveer 300 tot 500 calorieën hoger liggen dan haar aanbevolen dagelijkse behoefte vóór de zwangerschap.
Dieet
Hoewel de meeste nieuwe moeders zes weken na de bevalling mogen beginnen met sporten, moeten borstvoedende moeders doorgaans wachten met dieëten tot de baby minstens twee maanden oud is.zelfs dan moeten moeders minimaal 1.500 tot 1.800 calorieën per dag consumeren om de melkproductie niet in het geding te brengen.
Gewichtsverlies
Over het algemeen mogen borstvoedende moeders niet meer dan 0,7 kg (1,5 pond) per week verliezen. Plotse gewichtsverlies kan de melkproductie in gevaar brengen.
Extra voordelen
Borstvoeding helpt ook de baarmoeder sneller te laten inkrimpen, verlaagt het risico op kanker en verhoogt de botdichtheid.
Previous:Checklijst benodigde babyartikelen: van slapen tot veiligheid
Next:Citroengras bewaren: invriezen en drogen voor langdurig gebruik
-
Zelfs als ze nog niet kunnen praten, hebben babys allerlei manieren om ons te laten weten wanneer ze honger hebben en wanneer ze genoeg hebben. In deze video leert u alles over de praktijk van responsieve voeding en hoe u de honger- en verzadigingssi -
Tandjes kunnen een echte pijn in de kont zijn, en weten hoe je je baby veilig kunt helpen met het ongemak kan onmogelijk voelen. Tel de onzekerheid over de veiligheid van vrij verkrijgbare tandjesmiddelen, de slaaploze nachten, en de baby die niet op -
Je hebt de horrorverhalen gehoord over bloedende tepels, verstopt melkkanalen en als beetring gebruikt te worden. Ja, borstvoeden kan best glamourvol zijn. De waarheid is echter dat zodra jij en je kindje de knack ervan hebben, borstvoeden best ongel
