• baby's
• Het bouwen van een familie
• kinderen
• algemeen Ouderschap
• pasgeborenen
• tieners
• peuters
• zwangerschap

Fenegriek bij borstvoeding:helpt het bij borstvoeding?

Veel vrouwen zijn zich bewust van de positieve effecten van het consumeren van fenegriek tijdens het geven van borstvoeding. Fenegriek is een kruid dat voornamelijk wordt gekweekt voor medicinale en culinaire doeleinden, en de zaden van fenegriek worden vaak toegevoegd om de smaak van voedsel te verbeteren tijdens het koken.

Bovendien worden in de traditionele geneeskunde fenegriekzaden gebruikt om de productie van moedermelk bij nieuwe moeders te verbeteren. Veel nieuwe moeders en nieuwe moeders kunnen echter onzeker zijn over de veiligheid en bijwerkingen van het gebruik van fenegriek voor het vergroten van de toevoer van moedermelk.

Lees dit artikel om meer te weten te komen over de voordelen, veiligheid, bijwerkingen en alternatieven voor het consumeren van fenegriek tijdens het geven van borstvoeding.

Is fenegriek veilig bij borstvoeding?

Fenegriek wordt algemeen erkend als veilig als smaakstof door de Amerikaanse Food and Drug Administration (US FDA) (1). Het betekent dat moeders die borstvoeding geven fenegriekzaden in kleine hoeveelheden als onderdeel van de maaltijd kunnen consumeren. Bij gebruik als galactagogue is de veiligheid ervan voor moeders die borstvoeding geven en hun baby's echter onvoldoende onderzocht.

Als u fenegriek wilt gebruiken voor lactatiegerelateerde doeleinden, raadpleeg dan eerst uw zorgverlener of een gecertificeerde lactatiekundige. Een expert kan u adviseren over de hoeveelheid fenegriek die u kunt gebruiken om de lactogene effecten van fenegriek veilig te benutten.

Verbetert fenegriek de productie van moedermelk?

Het meeste bewijs met betrekking tot het lactogene effect van fenegriek is anekdotisch. Maar sommige onderzoeken laten veelbelovende resultaten zien.

Een experimenteel onderzoek uit 2020 met 60 postnatale moeders die gedurende zeven dagen eenmaal daags 7,5 g in de nacht geweekte fenegriek consumeerden, toonde een verhoogde productie van moedermelk en gewichtstoename bij zuigelingen in de eerste paar dagen na de geboorte (2). Evenzo toonde een meta-analyseonderzoek in 2018 bij 122 moeders die borstvoeding gaven aan dat moeders die fenegriek gebruikten, de productie van moedermelk aanzienlijk hadden verhoogd (3). Een ander onderzoek onder 66 moeders die fenegriekbevattende kruidenthee consumeerden, toonde een significante verbetering van hun moedermelkproductie in vergelijking met een placebo (4).

Deze studies zijn veelbelovend, maar niet voldoende om een ​​klinische aanbeveling te doen. Het is zo omdat de steekproefomvang van deze onderzoeken te klein is om een ​​bewering te doen. Sommige onderzoeken hadden ook betrekking op kruidenthee met andere ingrediënten en niet alleen met fenegriek. Daarom zijn uitgebreide klinische onderzoeken met grotere steekproefomvang en betere analysetechnieken nodig om de lactogene effecten van fenegriek te bevestigen.

Hoe werkt fenegriek als galactagoge?

Het is onduidelijk hoe fenegriek de productie van moedermelk kan verhogen. Eén theorie suggereert dat fenegriek de zweetproductie bevordert, en aangezien borsten gemodificeerde zweetklieren zijn, kan fenegriek ze stimuleren om meer melk te produceren (5). Een ander suggestief mechanisme is dat fenegriek de secretie van insuline en oxytocine verhoogt (6). Insuline en oxytocine zijn de hormonen die de productie van moedermelk bevorderen.

Het placebo-effect is een ander mechanisme dat volgens sommige onderzoeken een plausibele factor is die verantwoordelijk is voor het vermogen van fenegriek om de melkproductie te verbeteren.

Andere gezondheidsvoordelen van fenegriek

Fenegriekzaden bevatten verschillende verbindingen zoals slijmstoffen, trigonelline, sotolon, diosgenine, luteoline en fenolzuren (1). Dankzij deze verbindingen hebben fenegriekzaden ontstekingsremmende, antioxiderende en antimicrobiële eigenschappen (7).
Bovendien kan regelmatige consumptie de volgende voordelen opleveren.

• Verbeter de kwaliteit van moedermelk door vitamine A, B, C, D, calcium en ijzer aan de melk toe te voegen
• Controleer de bloedsuikerspiegel bij diabetici
• Verlaag het cholesterolgehalte in het bloed en voorkom cardiovasculaire problemen
• Stimuleer de eetlust en behandel spijsverteringsproblemen
• Verlicht stress en angst

Het gebruik van fenegriek komt ook veel voor bij de behandeling van aandoeningen van de luchtwegen, pijnlijke menstruatie en baarmoederproblemen in de volksgeneeskunde.

Hoeveel fenegriek moet je nemen?

Een zogende moeder wordt over het algemeen een dosis van één tot zes gram fenegriekzaden per dag geadviseerd om de toevoer van moedermelk te vergroten (1). De dosering varieert echter op basis van de consumptiewijze van de fenegriek (8).

• Fenegriek thee: Je kunt fenegriekthee of moedermelkthee kopen die fenegriek bevat. In de meeste gevallen wordt aangenomen dat drie tot vier kopjes thee per dag de productie van moedermelk verhogen. Om fenegriekthee te bereiden, laat je een theelepel van de zaden drie minuten in kokend water trekken en zeef je de thee (9).

• Fenegriek capsule/pillen: De meeste commerciële merken bevatten 580 tot 610 mg fenegriek in elke capsule. Het aantal pillen dat u per dag mag innemen om de toevoer van moedermelk te verbeteren, is specifiek voor het geval. Als u een voedingssupplement van fenegriek gebruikt om de productie van moedermelk te bevorderen, kunt u het beste met uw arts overleggen welke dosering voor u geschikt is.

• Fenegriek tinctuur: Tincturen zijn preparaten op alcoholbasis die sneller worden opgenomen dan een capsule. Fenegriektincturen worden in de alternatieve geneeskunde gebruikt voor verschillende medicinale toepassingen, zoals het verhogen van de melkaanvoer. Als u van plan bent een fenegriektinctuur te gebruiken, doe dit dan na overleg met een deskundige op het gebied van alternatieve therapie. De expert zal u begeleiden bij de exacte dosering en de juiste wijze van toediening.

Neem fenegriek voor lactatiegerelateerde doeleinden onder medisch toezicht. Overmatige consumptie van 25 gram of meer per dag kan de bloeddruk en suiker verlagen. Moeders die borstvoeding geven, die medicijnen tegen bloedarmoede, insuline of bloeddrukmedicijnen gebruiken, moeten ook hun arts raadplegen voordat ze fenegriek gebruiken (1).

Mogelijke bijwerkingen van fenegriek

Fenegriek is over het algemeen een veilig kruid. In sommige gevallen kan het echter bijwerkingen veroorzaken (1).

1. Gastro-intestinale problemen: Fenegriek in voedsel en medicinale hoeveelheden wordt meestal goed verdragen door volwassenen. Toch kunnen gevoelige personen gastro-intestinale problemen krijgen, zoals misselijkheid, braken, diarree en winderigheid. Omdat fenegriek kan overgaan in de moedermelk, kunnen baby's deze bijwerkingen ook krijgen als hun moeders fenegriek in grote hoeveelheden consumeren.

2. Cross-interactie: Kruiden bevatten actieve ingrediënten die kunnen interageren met andere voedingsmiddelen, medicijnen en voedingssupplementen. Fenegriek kan interageren met bloedverdunners, zoals warfarine. Raadpleeg daarom uw arts als u bloedverdunnende medicijnen gebruikt voordat u fenegriek gebruikt, vooral in de vorm van een voedingssupplement.

3. Allergie: Fenegriekallergie is zeldzaam maar mogelijk. Enkele van de meest voorkomende symptomen van allergie die u mogelijk opmerkt na het nuttigen van fenegriek zijn netelroos of urticaria, tintelingen of jeuk in de mond, zwelling van de lippen en keel, buikkrampen, diarree en braken (10).

4. Kruisreactiviteit: Fenegriek vertoont kruisreactiviteit met pinda's en kikkererwten. Als u voor de eerste keer fenegriek gebruikt, raadpleeg dan uw arts voordat u het in welke vorm dan ook gebruikt, vooral als u of iemand in uw familie een allergie voor pinda's of kikkererwten heeft.

Naast deze effecten kan fenegriek ervoor zorgen dat moedermelk naar ahornsiroop ruikt. Omdat het overgaat op de baby, kan het ervoor zorgen dat hun urine en zweet hetzelfde ruiken. Als u fenegriek gebruikt, vooral in grote hoeveelheden, informeer dan de arts van uw baby. Een arts kan naar ahorn ruikende urine bij een baby verwarren met ahornsiroop-urineziekte.

Manieren om fenegriek te consumeren

Als u borstvoeding geeft, kunt u op de volgende manieren fenegriek als onderdeel van voedsel consumeren.

• Voeg fenegriekzaden toe als smaakstof aan curry's en soepen.
• Doe gekiemde fenegriekzaden in salades of soepen, of bereid de curry voor.
• Voeg verse of gedroogde fenegriekbladeren toe aan andere groenten, zoals aardappelen, en bereid verschillende gerechten voor.
• Voeg fenegriekzaden toe aan kokend water en laat ze trekken om fenegriekthee te maken.

Als alternatief kunt u fenegriekolie en zadenpoeder gebruiken voor het bereiden van gebakken goederen, zoals koekjes en brood. Je kunt ook geroosterd fenegriekzaadpoeder in kwark of yoghurt doen en ervan genieten.

Rauwe fenegriekzaden zijn bitter, dus verhitten of roosteren is goed om hun zoetheid naar voren te brengen. Na het roosteren smaakt fenegriek naar ahornsiroop en kan het de smaak van verschillende culinaire bereidingen versterken.

Alternatieve methoden om de melktoevoer te stimuleren

Als je fenegriek niet wilt gebruiken of als het kruid niet werkt, bespreek dan andere galactogues, zoals palmdadel en mariadistel, met je lactatiekundige. Daarnaast kunt u de volgende alternatieve technieken proberen om de melkaanvoer te stimuleren.

• Vaak borstvoeding geven
• Met de hand afkolven of moedermelk afkolven tussen voedingen

Fenegriekzaden kunnen smaak aan het voedsel toevoegen en verschillende voordelen voor u en uw baby opleveren. Om er echter de vruchten van te plukken, moet u op de hoogte blijven van de juiste dosering, vooral wanneer fenegriek wordt gebruikt voor lactogene doeleinden. Bij verschillende vrouwen verbetert de melkaanvoer bij consumptie van fenegriek. Als u echter geen verschil merkt, raadpleeg dan uw arts, die alternatieve methoden kan voorstellen om de melkproductie te stimuleren.