• baby's
• Het bouwen van een familie
• kinderen
• algemeen Ouderschap
• pasgeborenen
• tieners
• peuters
• zwangerschap

Is het veilig om appelciderazijn te nemen tijdens het geven van borstvoeding?

Appelciderazijn of ACV is een gefermenteerd appelsapproduct dat als nutraceutical wordt gebruikt vanwege de gezondheidsvoordelen. Azijnzuur, enzymen, micronutriënten en bioactieve stoffen die aanwezig zijn in ACV blijken medicinale waarden te hebben (1). Maar kan ACV worden gebruikt tijdens het geven van borstvoeding, of heeft het enig effect op de baby?

In deze MomJunction-post vertellen we je over de veiligheid van het nemen van ACV tijdens het geven van borstvoeding, de mogelijke gezondheidsvoordelen, bijwerkingen en meer.

Is het veilig om appelciderazijn te gebruiken tijdens het geven van borstvoeding?

Ja, biologisch, gefilterd en gepasteuriseerd appelciderazijn is veilig te gebruiken tijdens het geven van borstvoeding.

Rauwe en ongepasteuriseerde ACV kan verschillende voedingsstoffen bevatten, maar het kan ook bacteriën uit rauw appelsap bevatten (2).

Het is niet helemaal bekend of de maternale consumptie van de ongepasteuriseerde ACV enig effect heeft op de gezondheid van de baby. Maar als bacteriën de gezondheid van een zogende moeder aantasten, kan dit indirect ook gevolgen hebben voor de baby die borstvoeding geeft.

Gezondheidsvoordelen van appelciderazijn tijdens het geven van borstvoeding

Van appelciderazijn wordt aangenomen dat het azijnzuur, pectine, multivitaminen zoals vitamine B1, vitamine B2, vitamine B6, biotine en vitamine C bevat. Er wordt ook aangenomen dat het verschillende bioactieve verbindingen bevat, zoals polyfenolen die antioxiderende activiteiten bezitten (3).

1. Gewichtsverlies :Het gebruik van ACV kan helpen bij het afvallen. Een onderzoek gepubliceerd in het Journal of Bioscience, Biotechnology, and Biochemistry, vond dat azijnzuur de ophoping van lichaamsvet bij dieren kon onderdrukken. De studie concludeerde dat de dagelijkse inname van azijn nuttig kan zijn bij het verminderen van obesitas, wat op zijn beurt zal helpen bij het voorkomen van het metabool syndroom (4).

2. Regelt suiker :Azijnzuur, als het basisingrediënt van azijn, heeft aangetoond dat het het glucosemetabolisme en de absorptie beïnvloedt (5). Bovendien heeft het ook aangetoond dat het de werking van bètacellen in de pancreas bij ratten verbetert. Bovendien zijn de effecten ervan op vertraagde maaglediging na de inname van zetmeelrijke maaltijden ook aangetoond bij gezonde personen (6).

3. Spijsverteringsgezondheid :Appelciderazijn, regelmatig ingenomen, kan helpen bij het behoud van een gezonde spijsvertering (3). Er zijn echter beperkte klinische onderzoeken naar het nut ervan voor de spijsvertering. Het is goed om een ​​arts te raadplegen als u van plan bent ACV te gebruiken voor een gezonde spijsvertering.

4. Verbetert de immuniteit :Een onderzoeksstudie gepubliceerd in het International Journal of Vitamin and Nutrition Research schreef azijnzuur toe aan de antimicrobiële eigenschappen van ACV die bijdragen aan de immuunversterkende eigenschap (7) (8). Een andere studie heeft de immunomodulerende eigenschappen van ciderazijn aangetoond (9).

5. Hartgezondheid :Een onderzoeksstudie suggereerde dat ACV mogelijk kan helpen bij het verlagen van het risico op hart- en vaatziekten. Regelmatige consumptie van ACV heeft aangetoond het LDL-cholesterol en triglyceriden in het serum te verlagen (3). Een studie gepubliceerd in de Journal of Membrane Biology zegt dat ACV vrije radicalen opruimt en de peroxidatie van lipiden remt die nodig is om de serumlipideniveaus te verlagen (10).

6. Ontgifting :Appelazijn, medicinaal gebruikt, kan helpen het lichaam te ontgiften. Regelmatig gebruik kan ook helpen de pH van het lichaam te herstellen en in evenwicht te brengen (3).

Mogelijke bijwerkingen van ACV bij borstvoeding

Appelciderazijn kan bijwerkingen veroorzaken die de borstvoeding kunnen beïnvloeden. Een paar van hen zijn (11):

1. Lage kaliumspiegels :Overmatige consumptie van ACV wordt in verband gebracht met lage kaliumspiegels. Als u medicijnen gebruikt tegen hoge bloeddruk (meestal diuretica), kan de inname van appelciderazijn de kaliumspiegel verergeren.

2. Laag suikergehalte :Van appelciderazijn is bekend dat het de suikerspiegel reguleert bij mensen met diabetes. U moet echter voorzichtig zijn met de hoeveelheid ACV, aangezien deze een mogelijke interactie met insuline kan hebben. Deze interactie kan een negatieve fluctuatie in de suikerspiegels veroorzaken, wat een bedreiging vormt voor uw gezondheid en algemeen welzijn.

Voorzorgsmaatregelen bij het gebruik van appelciderazijn

Appelciderazijn is waarschijnlijk veilig te gebruiken. Om het risico op bijwerkingen te verkleinen, kunt u zich aan deze voorzorgsmaatregelen houden.

1. Koop alleen biologische, gefilterde en gepasteuriseerde appelciderazijn van een gerenommeerd merk.
2. Verdun de azijn met water. Onverdunde ACV is zuur en kan de weefsels van uw mond en keel verbranden. De aanbevolen verdunning is twee eetlepels (30 ml) ciderazijn op 237 ml water (12).
3. Consumeer ciderazijn slechts in matige hoeveelheden. Overmatig gebruik kan een lage mineraaldichtheid veroorzaken.
4. Spoel altijd uw mond na het nuttigen van ACV, zelfs als het verdund is. Het zorgt ervoor dat de pH van de mondholte behouden blijft en zo wordt tandglazuurschade tegengegaan.
5. Als u van plan bent ACV plaatselijk te gebruiken, gebruik het dan alleen in verdunde vorm om brandwonden aan uw huid te voorkomen.

Eenvoudige recepten met appelciderazijn, voor moeders die borstvoeding geven

1. Honing- en appelciderazijndrank

Afbeelding:Shutterstock

Dit recept is een perfecte aanvulling op je ochtendroutine. De zoetheid van honing met de pittigheid van appelciderazijn is een unieke combinatie die je luie ochtenden opfleurt en je op weg helpt.

Je hebt nodig:

• 2 kopjes water
• ½tl biologische honing
• 1 el appelciderazijn
• 1tl citroensap
• Een snufje rode peper
• IJsblokjes

Hoe:

1. Giet het water in een glas en voeg de ingrediënten toe aan de oplossing. Meng goed.
2. Voeg ijsblokjes toe om het op smaak te brengen. Je detoxdrankje is klaar.

Tip :Aan dit recept kun je een theelepel chiazaad toevoegen. Als je van plan bent chiazaden toe te voegen, bewaar de drank dan 15-20 minuten in de koelkast voordat je hem consumeert.

2. Kruidenthee met appelciderazijn

Afbeelding:Shutterstock

Het is een goede aanvulling op uw dieet na een maaltijd of vroege avondroutine. De kalmerende effecten van kruidenthee met de pittige smaak van ACV kunnen ervoor zorgen dat je je verfrist voelt na een uitputtende dag.

Je hebt nodig:

• 1 tl appelciderazijn
• ½tl citroensap
• 2-3 druppels honing
• 1 zakje groene thee
• Gesneden gemberreepjes
• Een snufje kaneel

Hoe:

1. Bereid een kopje groene thee en laat het ongeveer drie tot vier minuten in water trekken.
2. Filter de thee in een kopje en voeg de overige ingrediënten toe. Meng goed voor consumptie.

3. Appelciderazijn saladedressing

Afbeelding:Shutterstock

Dit recept is een waardevolle aanvulling op uw salades. Sprenkel deze dressing over je groente- of kipsalade en geniet van de pittige smaak.

Je hebt nodig:

• ¼ kopje ciderazijn
• 1tl citroensap
• ¼ kopje extra vergine olijfolie
• 1 tl rode peper
• Zout en peper naar smaak

Hoe:

1. Klop appelciderazijn, rode peper en citroensap in een kleine kom.
2. Voeg langzaam de olijfolie toe aan het mengsel en roer het goed door.
3. Kruid de saladedressing met peper en zout.
4. Je kunt de inhoud ook in een luchtdichte verpakking in de koelkast bewaren en mengen met vers gesneden saladegroenten.

Regelmatige consumptie van gepasteuriseerde ACV zal u helpen om van de gezondheidsvoordelen te genieten. Het moet echter gepaard gaan met een uitgebalanceerd dieet en een actieve levensstijl, wat u uiteindelijk zal helpen om op de lange termijn gezond te blijven.

Heb je iets te vertellen over appelciderazijn tijdens het geven van borstvoeding? Laat het ons weten in de commentaarsectie hieronder.