Welke voedingsmiddelen Kan Nieuwe moeders Eat naar Help Melkproductie Terwijl Nursing

?

U bent een zogende moeder en bezorgd over de hoeveelheid voeding van uw kind ontvangt van uw moedermelk. Een evenwichtige voeding zorgt ervoor dat uw baby zal uitgroeien tot een gezond en sterk kind met een hoge immuniteit tegen ziekten bij kinderen en volwassenen . Diana West en Lisa Marasco , co - auteurs van " De borstvoedende moeder 's Guide to Making More Milk , " welsprekend staat, " Door de beslissing om borstvoeding te geven , heb je een verbintenis tot het geven van uw baby het beste van gemaakt . Elke druppel van uw melk is een geschenk met levenslange voordelen " .
Instructies
1

Eet veel groenten en fruit aan uw kind te voorzien van essentiële benodigdheden van vitaminen . Kies kleurrijke groenten zoals groene bladgroenten , zoete aardappelen en wortelen . Andere groenten zoals venkel , selderij en avocado leveren ook noodzakelijke voedingsstoffen naar de moedermelk . Vruchten zoals aardbeien , perziken , mango's , grapefruit en zelfs gedroogde vruchten bevatten essentiële vitaminen die uw groeiende baby nodig heeft . Het maken van verse smoothies voor het ontbijt en het samenstellen van creatieve salades voor lunch of diner kan ver gaan in het toevoegen van essentiële elementen om uw moedermelk .
2

Kies volkoren producten bij de aankoop van brood en pasta. Granen zoals gerst, haver en rijst zijn uitstekende keuzes om borstvoeding te ondersteunen . Kijk ook eens naar basisvoedingsmiddelen zoals bruine rijst, tarwe brood en broodjes en muesli -type granen aan uw dieet de essentiële eisen van vitamine E en B , magnesium en vezels geven .
3

Consumeer producten zoals vlees , eieren , noten en gedroogde peulvruchten aan uw kind geven een dagelijkse aanvoer van eiwitten . Eiwit helpt ook leveren de 400 tot 500 extra calorieën van de Mayo Clinic adviseert moeders die borstvoeding geven om door "verbruiken; voedselrijke keuzes " elke dag voor een maximale melkproductie . Visproducten, zoals garnalen of zalm zal ook helpen leveren deze essentiële voedingsstof . Vermijd andere zeevruchten producten zoals tilefish , zwaardvis en koning makreel , omdat ze grote hoeveelheden kwik bevatten .
4

Overweeg een toeslag als u wilt ervoor zorgen dat uw baby krijgt de ultieme voeding. Sommige artsen zullen nieuwe moeders adviseren om te blijven nemen van hun prenatale vitamines . De Mayo Clinic stelt dat extra vitamine D ook kan nodig zijn om de gezondheid van uw kind te houden, vooral als je niet genoeg hoeveelheden zuivelproducten te consumeren of te besteden te weinig tijd in de zon. Als je een vegetariër , kan B12 supplementen nodig zijn als deze vitamine is moeilijk te ontlenen aan dit soort dieet . De Mayo Clinic leert een zogende moeder die " vitamine B - 12 is essentieel voor de ontwikkeling van de hersenen van uw baby " .
5

Moeders Overwinnen Borstvoeding Problemen beveelt aan bepaalde kruiden om te helpen met uw melkstroom . MOBI meldt dat vrouwen door de geschiedenis heen goed van bewust dat bepaalde kruiden hebben zogende bevoegdheden die zullen helpen de dorst van een hongerige baby te lessen zijn geweest . Deze krachtige kruiden bevatten marjolein, basilicum , dille en zelfs knoflook, als het kan worden getolereerd .

Previous:

Next: