• baby's
• Het bouwen van een familie
• kinderen
• algemeen Ouderschap
• pasgeborenen
• tieners
• peuters
• zwangerschap

Calorieverbruik Tijdens Activiteiten voor kinderen

Als ouder heb je ongetwijfeld getuige van de bundel van energie die lijkt te leven in je kind zich te uiten in een snelle opeenvolging van activiteiten . In een dag van computers en videospelletjes, echter meer en meer activiteiten voor de kinderen zijn relatief sedentaire . In het verzorgen van de gezondheid van uw kind , kan het verstandig zijn om een kijkje op de calorie-inname van uw kinderen 'versus calorieverbruik tijdens hun dagelijkse activiteiten om ervoor te zorgen dat ze krijgen genoeg oefening om de calorieën die ze nemen tijdens de maaltijd tijd te compenseren . Hoewel uw kind energie kunnen verbruiken in kortere uitbarstingen dan u doen met een formele training, ontwikkeling van het kind deskundigen op de website Kids Gezondheid ouders gerust te stellen dat het allemaal neer op houden lichamen van hun kinderen goed werkt, kracht op te bouwen en te ondersteunen gezonde gewichten .
het lichaam en calorieën

Kinderen Gezondheid deskundigen adviseren dat uw kind hoeft niet te verbranden alle calorieën hij elke dag consumeert in krachtige spel en activiteiten omdat het lichaam heeft wat van die energie alleen maar om zijn vitale systemen te waarborgen, zoals hart en longen. Het gebruikt ook de energie voor gemeenschappelijke dagelijkse activiteiten , zoals staan, zitten , lopen vanuit de woonkamer naar de keuken om een slaapkamer , en klusjes , zoals het maken van zijn bed , douchen of baden , zijn tanden poetsen en haren en aankleden . Het grootste calorieverbruik is afkomstig van aërobe activiteit , die de hartslag en de ademhaling verhoogt . De Centers for Disease Control en Prevention website beveelt aan dat kinderen krijgen ten minste 60 minuten van dit soort krachtige oefening elke dag voor de beste voordelen voor de gezondheid .
Factoren in Calorie Burn

Het berekenen hoeveel calorieën je kind besteedt voor een bepaalde activiteit is afhankelijk van veel factoren . De Nutribase website calorieverbruik grafiek illustreert dat de huidige gewicht van uw kind een indicatie van hoeveel calorieën ze verbrandt voor een bepaalde activiteit kan zijn. Haar conditie speelt ook een rol , als haar hart en longen moeten harder werken als ze uit vorm , maar als ze blijft , zal ze in staat om dezelfde activiteit uit te voeren met minder inspanning , die het aantal verbrande calorieën voor die activiteit kan verminderen zijn na verloop van tijd . De tijdsduur van de activiteit ook factoren in , want hoe langer je kind houdt de verhoogde aërobe hartslag , hoe meer calorieën zal ze verbranden. Dit kan moeilijk te meten , zijn, gezien het sporadische uitbarstingen van energie in het spel van kinderen , maar in het algemeen , kunt u inschatten of uw kind krijgt het een uur minimale dagelijkse aërobe uitgaven algemeen aanbevolen in de fitness- industrie en de gezondheidszorg . Voor een calorie schatting uitgaven , het opzoeken van een calorieverbranding calculator online of gebruik een calorieverbranding per activiteit grafiek .

Intensity

De intensiteit van de oefening of activiteit heeft ook invloed calorieverbruik van uw kind. Typische definities van intensiteit niveaus kan subjectief en verwarrend voor ouders en kinderen die willen weten of hun activiteiten echt tellen in de richting van de aërobe doelen voor de dag. In het algemeen , het Amerikaanse ministerie van Landbouw website adviseert dat kinderen nodig hebben om hun lichaam uit te oefenen " matige tot krachtige intensiteit " elke dag . Wat is " matige " of " ? krachtig " De USDA legt uit dat als de ademhaling en de hartslag van uw kind aanzienlijk te verhogen , maar hij kan nog steeds met je praten , noem het matig. Als zijn hartslag is significant hoger dan normaal en hij is te buiten adem om een ​​normaal gesprek te voeren , heeft het bereikt " krachtig " levels . Hoe harder zijn hart en spieren moeten werken tijdens een activiteit , hoe meer calorieën zal hij verbranden .
Calorieën in , Calorieën Out

Sommige ouders niet willen dat de tijd te nemen en inspanning om de exacte calorieverbruik voor een ieder van de activiteiten van hun kind , gezien alle subjectieve invloeden die niet netjes vallen in de rij te berekenen . Het goede nieuws is dat een dergelijke specificiteit niet nodig is om te kijken na de gezondheid van uw kind. Meestal is het belangrijkste punt van het bijhouden van calorieverbranding is om het evenwicht te brengen met de voedselinname te veel eten en gewichtstoename , of te weinig en overmatig , ongezond gewichtsverlies te voorkomen . Kinderen over het algemeen niet nodig om op een dergelijke formele en strak plan , hoewel, Kids Health professionals informeren ouders . Het is echt zo simpel als " calorieën in , calorieën uit , " en je hoeft niet een wiskundige formule nodig om u te vertellen of uw kind een gezonde voeding en dagelijkse activiteiten niveau . Zolang je haar gezond voedsel in gezonde porties aan te bieden en te voorkomen waardoor haar te laten meeslepen met zoet, vet beladen junkfood , constante snacken of zittende activiteiten , haar groeiende lichaam in evenwicht te houden wat het nodig heeft om gezond te blijven .