Strength Training Veiligheid voor kinderen in het gewicht kamer
Gewicht opleiding biedt een scala van voordelen voor de kinderen . Gewicht opleiding omvat het gebruik van vrije gewichten of machines te helpen bouwen spier. Het wordt vaak aangeduid als krachttraining . De Mayo Clinic moedigt ouders aan krachttraining als onderdeel van de totale jeugd fitness overwegen. Echter , de American Academy of Pediatrics waarschuwt dat gewicht - training draagt een risico op blijvend letsel en zelfs de dood . Het is belangrijk dat ouders kijken naar de veiligheid van elk gewicht - opleiding van hun kinderen betrokken zijn bij .
Toezicht
Dr . Paul Stricker met de Amerikaanse Academie van Kinderartsen benadrukt het belang van het toezicht in gewicht opleiding . Stricker wijst erop dat de vorm is van vitaal belang voor de werkende spieren behoren tot de meest profiteren van de oefening te krijgen en om het kind veilig te houden. Jonge gewicht trainers moeten beginnen met lichte gewichten en omhoog stapsgewijs . Kinderen die sprong naar zwaardere gewichten voordat ze klaar zijn kunnen de kansen van zichzelf pijn te doen toenemen . Stricker wijst erop dat verschillende studies hebben aangetoond dat onder toezicht 8- tot 11 -jarigen hebben vrijwel geen verwondingen wanneer zij onder toezicht staan .
Grootte van Equipment
De trainingsfaciliteit moet hebben apparatuur die is gedimensioneerd voor kinderen. Volwassen gewicht - training van machines zijn veel te groot voor de korte armen en benen . Hyperextending deze ledematen leidt tot letsel. Daarnaast gewicht machines voor de kinderen hebben kleinere formaat gewichten , waardoor de jongere om stapsgewijs te bewegen als zij ontwikkelt sterkere spieren .
Wat te zoeken
Met het oog op letsel , een programma dat werkt met kinderen moeten een instructeur op kind verhouding van niet meer dan 1 tot 10 hebben voorkomen , volgens KidsHealth . Beginners vaak baat bij individuele instructie . Bovendien moet het programma stretching en gymnastiek voor en na krachttraining . Dit houdt spieren van het kind en gewrichten flexibel en sterk . Het programma moet ten minste één dag bieden off tussen krachttraining dagen om spieren te genezen .
Steroïden
De kinderen zullen zich niet ontwikkelen grote spieren tot na de puberteit , wanneer testosteron toeneemt, maar sommige jongeren zijn niet bereid om te wachten . Veel jonge atleten zijn geneigd om anabole steroïden te gebruiken zonder begrip van de risico's , volgens HealthyChildren.org . Let op je kind te tekenen dat hij zou kunnen worden met behulp van anabole steroïden . Deze verschijnselen zijn onder meer ernstige acne , wilde stemmingswisselingen en strijdlustige gedrag. Tieners die steroïden gebruiken, kunnen ook verbergen de drug parafernalia zoals spuiten en flacons van het geneesmiddel.
-
Volgens de American Academy of Pediatrics (AAP) sterft elke vijf dagen een kind door verstikking in voedsel, waardoor het de belangrijkste doodsoorzaak is bij kinderen van 14 jaar en jonger. De AAP roept de voedingsindustrie op om het ontwerp en de e -
Door:Suanne Kowal-Connelly, MD, FAAP Miljoenen middelbare scholieren en meisjes doen mee aan teamsporten op tennisbanen, in zwembaden, op velden en in sportscholen. Miljoenen meer doen mee aan recreatieve of competitieve sporten buiten school. Ti -
We voelen ons allemaal soms de slechtste ouder op de speelplaats, maar goed advies kan je helpen om grote opvoedingswinsten te behalen. Of verander in ieder geval je kijk op wat de echte winst van het opvoeden van kinderen is (Hint:geen perfectie).
