Krachttraining veiligheid voor kinderen in de gewichtenkamer
Gewichtstraining biedt een reeks voordelen aan kinderen. Gewichtstraining omvat het gebruik van vrije gewichten of machines om spieren op te bouwen. Het wordt ook vaak krachttraining genoemd. De Mayo Clinic moedigt ouders aan om krachttraining te beschouwen als onderdeel van algehele kinderfitness. Echter, de American Academy of Pediatrics waarschuwt dat gewichtstraining een risico draagt op permanente blessures en zelfs de dood. Het is van vitaal belang dat ouders de veiligheid van elk gewichtstrainingsprogramma onderzoeken waar hun kinderen betrokken bij zijn.
Toezicht
Dr. Paul Stricker met de American Academy of Pediatricians benadrukt het belang van toezicht bij gewichtstraining. Stricker wijst erop dat vorm vitaal is om spieren goed te laten werken om het meeste voordeel uit de oefening te halen en het kind veilig te houden. Jonge gewichtheffers moeten beginnen met lichte gewichten en stap voor stap omhoog gaan. Kinderen die naar zwaardere gewichten springen voordat ze klaar zijn, vergroten de kans op zichzelf te kwetsen. Stricker wijst erop dat verschillende studies hebben getoond dat begeleide 8- tot 11-jarigen praktisch geen blessures hebben wanneer ze begeleid worden.
Grootte Van Apparatuur
De trainingsfaciliteit moet apparatuur hebben die geschikt is voor kinderen. Volwassene gewichtstrainingmachines zijn veel te groot voor korte armen en benen. Hyperextensie van deze ledematen leidt tot blessures. Bovendien hebben kinder gewichtsmachines kleinere gewichten, waardoor de jeugdige stap voor stap kan oplopen naarmate hij sterker wordt.
Waar Op Te Letten
Om blessures te voorkomen, moet elk programma dat met kinderen werkt een instructeur-tot-kind verhouding van niet meer dan 1 tot 10 hebben, volgens KidsHealth. Beginners profiteren vaak van individuele instructie. Daarnaast moet het programma strekken en callisthenics zowel voor als na krachttraining omvatten. Dit houdt de spieren en gewrichten van het kind flexibel en sterk. Het programma moet ten minste één vrije dag bieden tussen krachttrainingsdagen om spieren te laten herstellen.
Steroïden
Kinderen ontwikkelen geen grote spieren tot na de puberteit wanneer testosteron toeneemt, maar sommige jongeren zijn niet bereid te wachten. Veel jonge atleten worden getempt om anabole steroïden te gebruiken zonder de risico's te begrijpen, volgens HealthyChildren.org. Let op je kind voor tekenen dat hij anabole steroïden gebruikt. Deze tekenen omvatten ernstige acne, wilde humeurswisselingen en strijdlustig gedrag. Tiener die steroïden gebruiken verbergen misschien ook de drugspullen zoals spuiten en fiooltjes van het middel.
-
Bedplassen kan een peinlijke kwestie zijn onder kinderen, maar het is eigenlijk heel gemeen. De National Institutes of Health stelt dat nachtelijke enurese of nachtelijke incontinentie (de medische termen voor bedplassen) onvrijwillige urinatie is na -
Ongeveer 3.500 babys sterven elk jaar in de Verenigde Staten tijdens de slaap door onveilige slaapomstandigheden. Sommige doden worden veroorzaakt door inklemming, verstikking of strangulatie. Sommige zuigelingen sterven aan het plotselinge kinderdoo -
Als je een werknemer voor je bedrijf overwoog, zou je een achtergrondcheck doen, toch? Waarom zou je dat niet doen voor iemand die in je huis werkt of met je kinderen of geliefden? Veel mensen huren verzorgers in op basis van interviews en goede refe
