Cardio Activiteiten Zonder Apparatuur voor Kids
Volgens de American Academy of Pediatrics , moet een kind de schoolgaande leeftijd flink oefenen ten minste drie keer per week gedurende 20 tot 30 minuten per keer . Om deze aanbeveling te voldoen zonder dat de bank op fitnessapparaten , van plan een aantal cardiovasculaire oefeningen die niets behalve een gewillige deelnemer vereisen. Zolang uw kind is aan het opwarmen en stretchen voor en na , zal hij gelukkig en gezond met zijn oefening regime .
Jogging and Running
hardlopen, joggen en stevig wandelen zijn eenvoudige methodes om uw kind te krijgen hartslag omhoog . Najagen van de familie hond krijgt uw kind bewegen , ook. Zelfs tikkertje , deelname aan een estafette of tegen een vriend om een regelmatige race rond de achtertuin of de school spoor zal het doen . Gooi een paar sportschoenen met goede ondersteuning van uw kind , bieden wat aanmoediging en hij is ingesteld .
Plyometrics
Volgens de American College of Sports Medicine , plyometrische oefeningen " exploit cyclus van de spieren ' van het verlengen en verkorten om spierkracht te verhogen " en verhoging van de hartslag . Deze worden meestal in intervallen , zoals drie sets van 10 met twee tot drie minuten pauze ertussen . Na verloop van tijd , verhoging van het aantal herhalingen of sets. Jumping jacks , kraakpanden en sprongen zijn plyometrische oefeningen die uw kind kan voltooien zonder apparatuur. Hinkelen en het overslaan van vallen in deze categorie .
Dansen
Zet een aantal leuke , vrolijke kindvriendelijke muziek en je kiddo te moedigen om zijn buit te schudden . Een dansfeest kan het bloed pompen te krijgen zonder apparatuur . Zelfs als hij trekt uit bewegingen die je nog nooit hebt gezien en zou nooit proberen , coördinatie is niet het belangrijkste - de cardio-oefening element is . Als u deelnemen aan de pret , kunt u beide krijgen een training en een goede lach uit de familie dans sessie.
Yoga
Hoewel yoga wordt meestal langzaam gedaan , als uw kind kent de poses en is comfortabel met hen te doen, kan hij door hen sneller te bewegen om zijn hartslag te verhogen tot het een cardio workout te maken. Poseert zoals krijger , een stoel en kraai nemen grote spiergroepen en vereisen concentratie en evenwicht om ze correct te doen . Niet alleen kan deze voldoen aan de cardiovasculaire aspect u zoekt , het zal ook het verhogen van uw kind flexibiliteit, kracht, uithoudingsvermogen , coördinatie , focus en ontspanning .
-
Ouderschap in deze tijd van coronavirus voegt een extra leerlaag toe aan alles wat we dachten te weten over het vinden en inhuren van hoogwaardige kinderopvang voor onze kinderen. Natuurlijk zijn er nog steeds de gebruikelijke interviewvragen die je -
Voor de meeste ouders zijn de behoeften van uw kinderen een tweede natuur. Je weet precies welke kleurbeker je peuter graag gebruikt bij het drinken van melk en dat je 8-jarige nog steeds graag slaapt met een lampje aan. Maar als je een nieuwe verzor -
Goede sociale vaardigheden stellen kinderen in staat om te genieten van betere relaties met leeftijdsgenoten. Maar de voordelen van robuuste sociale vaardigheden reiken veel verder dan sociale acceptatie. Kinderen met betere sociale vaardigheden zull
