Cardio Activiteiten Zonder Apparatuur voor Kids
Volgens de American Academy of Pediatrics , moet een kind de schoolgaande leeftijd flink oefenen ten minste drie keer per week gedurende 20 tot 30 minuten per keer . Om deze aanbeveling te voldoen zonder dat de bank op fitnessapparaten , van plan een aantal cardiovasculaire oefeningen die niets behalve een gewillige deelnemer vereisen. Zolang uw kind is aan het opwarmen en stretchen voor en na , zal hij gelukkig en gezond met zijn oefening regime .
Jogging and Running
hardlopen, joggen en stevig wandelen zijn eenvoudige methodes om uw kind te krijgen hartslag omhoog . Najagen van de familie hond krijgt uw kind bewegen , ook. Zelfs tikkertje , deelname aan een estafette of tegen een vriend om een regelmatige race rond de achtertuin of de school spoor zal het doen . Gooi een paar sportschoenen met goede ondersteuning van uw kind , bieden wat aanmoediging en hij is ingesteld .
Plyometrics
Volgens de American College of Sports Medicine , plyometrische oefeningen " exploit cyclus van de spieren ' van het verlengen en verkorten om spierkracht te verhogen " en verhoging van de hartslag . Deze worden meestal in intervallen , zoals drie sets van 10 met twee tot drie minuten pauze ertussen . Na verloop van tijd , verhoging van het aantal herhalingen of sets. Jumping jacks , kraakpanden en sprongen zijn plyometrische oefeningen die uw kind kan voltooien zonder apparatuur. Hinkelen en het overslaan van vallen in deze categorie .
Dansen
Zet een aantal leuke , vrolijke kindvriendelijke muziek en je kiddo te moedigen om zijn buit te schudden . Een dansfeest kan het bloed pompen te krijgen zonder apparatuur . Zelfs als hij trekt uit bewegingen die je nog nooit hebt gezien en zou nooit proberen , coördinatie is niet het belangrijkste - de cardio-oefening element is . Als u deelnemen aan de pret , kunt u beide krijgen een training en een goede lach uit de familie dans sessie.
Yoga
Hoewel yoga wordt meestal langzaam gedaan , als uw kind kent de poses en is comfortabel met hen te doen, kan hij door hen sneller te bewegen om zijn hartslag te verhogen tot het een cardio workout te maken. Poseert zoals krijger , een stoel en kraai nemen grote spiergroepen en vereisen concentratie en evenwicht om ze correct te doen . Niet alleen kan deze voldoen aan de cardiovasculaire aspect u zoekt , het zal ook het verhogen van uw kind flexibiliteit, kracht, uithoudingsvermogen , coördinatie , focus en ontspanning .
-
Het vinden van de beste voedingsbehas voor je ietwat vreemde postpartumlichaam is op zijn best een uitdaging. Je hebt niet alleen een andere maat beha nodig dan je voor en tijdens de zwangerschap droeg, er is ook een korte lijst met vereisten waaraan -
Voor vrouwen is het willekeurig ongesteld worden terwijl je in het openbaar bent en totaal onvoorbereid bent, echt pech. Maar wanneer je willekeurig je menstruatie in het openbaar krijgt, en je hebt twee kleuters op sleeptouw? Dat is echt een nachtme -
Thuis in quarantaine gaan met kinderen is voor niemand van ons gemakkelijk, maar het is wat we moeten doen om de verspreiding van het coronavirus te vertragen. Maar niemand zegt dat iedereen moet leuk vinden het. Als je echt in de stemming bent om de
