• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Hoe ik mijn 7-jarige kind kan helpen inslapen

Je 7-jarige kind heeft 9 tot 11 uur slaap per nacht nodig. Als hij moeite heeft met inslapen, krijgt hij onvoldoende slaap, wat waarschijnlijk verschillende levensgebieden beïnvloedt. Gelukkig kun je samen de oorzaak zoeken en hem helpen inslapen. Het proces duurt even, maar zodra hij regelmatig slaapt, heb je een veel gelukkiger kind.

Benodigdheden

• Nachtlampjes
• Gewichtsdeken
• Plantspuit met lavendelwater

Instructies

1. Open de communicatie. Vraag je kind waarom hij moeite heeft met inslapen. Op 7-jarige leeftijd kan hij vertellen dat hij nachtmerries heeft of jaloers is op een oudere broer/zus die later mag bijblijven. Hij kan ook een soort kind zijn dat zich zorgen maakt - als het donker wordt, focust hij op stressoren, wat slaap onmogelijk maakt. Wetend dat hij met je kan praten, verlicht stress.
2. Creëer een vast ritueel. Je kind moet een bedtijdritueel hebben dat voor hem werkt. Bijvoorbeeld: bad of douche, een spelletje met de familie, dan 30 minuten rustig lezen voordat hij naar bed gaat.
3. Stel bedtijd later in. Je kind is misschien gewoon niet moe op het moment dat hij naar bed moet. Als hij moe naar bed gaat, begint hij niet over andere dingen na te denken en slaapt hij direct. Een later bedtijd kan eigenlijk meer slaap opleveren.
4. Gebruik een gewichtsdeken. Een gewichtsdeken heeft kleine vakjes gevuld met korrels of rijst, wat de deken zwaarder maakt. Dit is een goede oplossing voor onrustige, actieve kinderen omdat het hen helpt te ontspannen.
5. Doe het licht aan. Veel kinderen zijn bang voor wat er in het donker schuilt. Wanneer het licht uitgaat, lijken schaduwen bedreigend. Je kind kan misschien wel slapen met een nachtlampje of met het licht aan.
6. Elimineer spoken en monsters. Met een levendige verbeelding kan je kind angstig zijn voor dingen in de kast of onder het bed. Maak een 'anti-spook-en-monster-spray' door lavendelolie met water te mengen in een plantspuit. Elke nacht voor het slapen sproei je dit in de kamer. Een extra voordeel: lavendel helpt ontspannen.