• baby's
• Het bouwen van een familie
• kinderen
• algemeen Ouderschap
• pasgeborenen
• tieners
• peuters
• zwangerschap

Hoe om kinderen te laten slapen

Op het moment dat uw kind uiteindelijk ontspant in slaap is een van de mooiste momenten van de dag . Om naar dat moment is het niet altijd zo ontspannend . Dat wil zeggen, de meeste kinderen - voor het slapen gaan kan een strijd voor ouders met kinderen die willen gewoon nog een Snuggle , nog vijf minuten spelen of drie meer verhalen zijn. Een voorspelbare routine en tal van tevoren moet dit tijdstip van de dag wat het zou moeten zijn : a. De tijd om te ontspannen , te vieren de dag dat je hebt gedeeld en stuur uw kiddo in dromenland zonder vermoeiend jezelf in het proces
dingen die je Need
Timer ( optioneel)
Sound machine ( optioneel)
Boeken
Aanwijzingen
1

een reeks bedtijd voor elk kind . Werken naar achteren vanaf het moment dat u wilt elk kind om wakker te worden in de ochtend, rekening houdend met hoe lang je kind duurt meestal in slaap te vallen . Als hij het nodig 10 uur rust te laten functioneren op zijn best , moet wakker worden om 7:00 uur en duurt 30 minuten om in slaap te vallen , maken het slapengaan 20:30 - . Geen uitzonderingen
2

Onderzoek van elk kind slaapomgeving om de veiligheidsrisico's en afleiding te elimineren . Installeer verduisterende tinten als het daglicht komt in het slapengaan . Het opzetten van een goede machine , indien de kamer van het kind is dicht bij gebieden waar andere familieleden verzamelen en maken lawaai . Zorg ervoor dat elk venster snoeren worden vastgebonden buiten bereik; dat de wieg van een kind is vrij van kussens , speelgoed en zware dekens; en dat kleine voorwerpen die kunnen worden verstikkingsgevaar zijn buiten bereik . Items die oudere kinderen wakker te houden verwijderen nadat de lichten gaan uit , zoals tv en videospelletjes.
3

Geef ieder kind een uur waarschuwing voor zijn voor het slapen gaan . Stel een timer voor jonge kinderen , zodat ze de tijd wind kan zien naar beneden . Geef waarschuwingen op 30 minuten, 15 minuten en vijf minuten voor het slapen gaan als u door via de nachtelijke routine te verplaatsen .
4

Geef een jong kind een bad ongeveer een uur voor het slapen gaan . Vraag een ouder kind naar een warme douche te nemen , of als hij al heeft gebaad , om in deze tijd te veranderen in pyjama.
5

Zet het volume op een muziek of tv-programma's spelen in het huis in het laatste uur voor het slapengaan. Uitschakelen of dimmen van de verlichting in de kamers niet worden gebruikt en te ontmoedigen kinderen uit het aanpakken frustrerend of stimulerende activiteiten zoals fel gloeiende videogames .
6

Bied een laatste glas water 30 minuten voor het slapengaan . Vraag de kinderen om hun tanden te poetsen en gebruik maken van de badkamer. Vraag jongere kinderen te kiezen uit een paar verhalen te lezen met u
7

Ga naar de slaapkamer van 10 tot 30 minuten voordat u de lichten blijken .; de UCLA Sleep Disorders Center raadt het gebruik van dit lang voor stille tijd met uw kind voor het slapen gaan . Zet de lichten uit en draai op slaapliedjes of het geluid machine. Plooi hem in zijn bed of lekker met hem op de top van de deksels of in een schommelstoel .
8

Lees een paar verhalen , liedjes zingen met elkaar en praten tot bedtijd . MayoClinic.com suggereert het gebruik van deze tijd om uw kind te prijzen en te praten over uw trots in hem . Je zou ook praten over de hoogte- en dieptepunten van zijn tijd , praten over wat er op stapel staat de volgende dag of deel uitmaken van een dom verhaal samen .
9

Kus je kind welterusten en verlaat de kamer , draaien de lichten uit . Als hij uit bed krijgt , leidt hem terug naar bed . De Cleveland Clinic stelt het vertellen van uw kind dat zijn deur open te kunnen blijven als hij blijft in bed , maar als hij uit , dan heb je de deur dicht voor een paar minuten .