De beste tijd voor Fifth Grade kinderen om te gaan slapen

Een chagrijnig , slaaptekort 5th grader is het laatste wat je nodig hebt midden in de drukte van een hectische ochtendroutine . Schoolgaande kinderen hebben ongeveer 10 tot 12 uur slaap per nacht , adviseert KidsHealth . De " beste " bedtijd voor een 5e grader is afhankelijk van zijn schema . Bijvoorbeeld , als uw kind nodig heeft 11 uur slaap en heeft om op te staan ​​om 6:30 uur op weekdagen , moet hij in bed te zijn door 19:30 Het houden van uw kind op een vergelijkbaar schema in het weekend kan maken zondagavond soepeler verlopen .
Uitdagingen

het verkrijgen van de ideale hoeveelheid slaap is geen sinecure als je kind heeft om tijd te maken voor huiswerk , sport praktijken en buitenschoolse activiteiten . Zodra de " moet doen " lijst compleet is , de meeste 5e klassers willen knijpen in wat tijd om videospellen te spelen , surfen op het internet en tv kijken . Tv te dicht bij bedtijd is geassocieerd met bedtijd resistentie problemen inslapen en slapen minder dan de aanbevolen uren , verklaart de National Sleep Foundation . Slechte of onvoldoende slaap kan je 5de leerjaar humeurig, hyperactief maken en hem niet in staat om goed te presteren op school te maken.
Het onvermijdelijke wordt uitgesteld

Als je een dollar elke keer dat u hoorde je 5th grader zeggen " Op slechts vijf minuten " wanneer u aan te kondigen dat het slapen gaan , zou je waarschijnlijk een indrukwekkend hoge stapel rekeningen . Uw kind zal slepen uit bed gaan voor zo lang als ze kan als je het toe te staan. Passief het geven van uw kind toestemming om de show te draaien kan uitstrekken naar bed gaan met 15 of 30 minuten of zelfs langer . Een knappe 5e grader kan zelfs zo ver om u te slepen in een tv-programma of video game gaan door iets als "zeggen; Je hebt om dit te zien " !

Bedtijdroutine

het opzetten en steken met een voorspelbare bedtijd routine helpt je kind begrijpen dat als de dag voorbij is , wordt de dag gedaan , periode . Samen met tanden poetsen , zwemmen , lezen van een kort verhaal of andere elementaire bedtijdrituelen , kan een korte slapen gaan opruimen een gunstig deel van de routine , legt gezonde kinderen , een website gepubliceerd door de American Academy of Pediatrics . Zo leer je 5e grader om speelgoed en boeken terug te keren naar hun aangewezen plekken en zet geen kleren die zijn bezaaid over de kamer weer in laden en kasten. Wakker worden met een nette kamer kan helpen uw volledig uitgerust kind gemakkelijk vinden zijn rugzak , boeken en andere voorwerpen die hij nodig heeft om een ​​nieuwe dag te beginnen.
Stille Tijd Voordat Shuteye

Ga naar herinner uw 5e grader over het belang van het handhaven van een regelmatig slaap schema en bedtijd routine. Benadrukte de noodzaak van adequate shuteye zou kunnen helpen voorkomen dat uw kind uit te glijden terug in de gewoonte van het doen wat hij kan om te strekken zijn avond. Een donkere , stille en koele slaapkamer zal helpen een goede nachtrust te bevorderen. Computers en tv's mag niet worden toegestaan ​​in de kamer van uw kind , neemt nota van de NSF . Het draaien van de TV op lage of stiekem een ​​laptop in bed na lichten uit zou kunnen blijken om een onweerstaanbare guilty pleasure voor uw 5e grader zijn.

Previous:

Next: