5 sandwichideeën voor kinderen — met slechts 10 ingrediënten

Wat hebben we voor middageten? Als je een ouder bent, is dit misschien je minst favoriete vraag. Welke lunch met enige voedingswaarde kun je voor kinderen inpakken? Is er een broodje dat drie uur in een broodtrommel blijft zitten? Een die ze echt zullen eten en niet verhandelen? En niet alleen overslaan voor de snacks? En kan het ook makkelijk te maken zijn? Blijkt - ja!

Care.com en Whole Foods Market werkten samen om slechts 10 ingrediënten te nemen - en 5 leuke, gezonde sandwichideeën te maken - voor elke dag van de week een andere. Beter nog, elk recept heeft een bijbehorende video.

Bekijk de demonstraties van al deze recepten:

Dit zijn de 10 ingrediënten die je de hele week nodig hebt:

  • Turkije.
  • Bananen.
  • Noten- of zonnebloemboter (elke smaak).
  • Tomaten.
  • Volkorenbrood, wraps of wafels — u kiest!
  • Hummus.
  • Cheddar-kaas.
  • Babyspinazie.
  • Groene en rode appels.
  • Jam of gelei (elke smaak, cranberry vandaag).

Sandwich #1: De Bananenjam-Wich

De bananen zijn het brood. Geweldig, toch?!

Ingrediënten:

  • 1 banaan.
  • Noten- of zonnebloemboter (elke smaak).
  • Jam of gelei.
  • Appels, gehakt.

Routebeschrijving:

  1. Snijd je banaan voorzichtig doormidden, verticaal en horizontaal, zodat je 4 gelijke helften hebt.
  2. Leg ze met de zaadkant naar boven en smeer op alle vier de plakjes noten- of zonnebloemboter.
  3. Besprenkel met jam op 2 plakjes en bestrooi die dan met gehakte appels.
  4. Sluit ze samen als een broodje of serveer ze met een open gezicht.

Sandwich #2:De Croc N' Roll

Wanneer brood een roll-up wordt en een sandwich een krokodil.

Ingrediënten:

  • 1 sneetje volkorenbrood.
  • 1 plak cheddarkaas.
  • 1 plak kalkoen.
  • Babyspinazie.
  • Appels (bij voorkeur een mix van rood en groen - en laat de schil erop!).
  • Hummus.

Routebeschrijving:

  1. Neem een ​​stuk brood en leg het op een snijplank. Gebruik een deegroller - of ingeblikt goed - en rol het plat.
  2. Leg cheddarkaas en kalkoen erop. Neem vervolgens een handvol appelreepjes en leg ze op de onderste helft van het brood, steek er twee groene uit voor de hoektanden en een rode voor de tong.
  3. Rol het brood vanaf de onderkant naar boven om de appels te omsluiten en blijf rollen tot het einde.
  4. Vastmaken met hummus of een tandenstoker.
  5. Met de hoektand naar je toe gericht, plaats je twee klodders hummus en plak je twee appelstukjes voor de ogen. Beleg vervolgens de bovenkant van het brood met meer hummus en voeg stukjes groene spinazie toe als schubben.

Sandwich #3:Flower Power

Hier is een gemakkelijke en kleurrijke manier om een ​​kalkoensandwich op te fleuren.

Ingrediënten:

  • 2 sneetjes volkorenbrood.
  • 3 plakjes tomaat.
  • 2 plakjes kalkoen.
  • Hummus.
  • Babyspinazie.
  • Kleine koekjesvormer (we gebruikten een bloem).

Routebeschrijving:

  1. Leg beide sneetjes brood neer en gebruik de koekjesvormer om een ​​bloemvorm uit het midden van één te snijden.
  2. Smeer nu beide sneetjes brood met hummus.
  3. Neem het stuk brood zonder bloemuitsparing en leg er kalkoen, spinazie en plakjes tomaat op.
  4. Leg het andere stuk brood erop en laat de rode tomaten door de bloemuitsparing schijnen.

Sandwich #4: Tomatensoep Gegrilde Kaas

Het is een kleverige gegrilde kaas met de voordelen van tomaat. Voeg een thermoskan tomatensoep toe om te dippen! (Tip:wikkel zowel de thermoskan als de sandwich in aluminiumfolie om ze warm te houden).

Ingrediënten:

  • 2 sneetjes volkorenbrood.
  • Cheddar-kaas.
  • 2 plakjes tomaat.

Routebeschrijving:

  1. Voeg een klodder boter toe aan een hete koekenpan.
  2. Beboter vervolgens één kant van beide sneetjes brood. Leg de niet-beboterde kant naar beneden in de hete pan. Eenmaal geroosterd omdraaien.
  3. Voeg nu de kaas toe aan de geroosterde kant van beide sneetjes brood. Zodra de kaas begint te smelten, voeg je de tomaat toe. Combineer en blijf omdraaien om te voorkomen dat de sandwich aanbrandt.
  4. Verwijder uit de pan en snijd in 4-dipping strips.

Sandwich #5:De Gobbler

Iedereen heeft zijn versie van deze favoriet na Thanksgiving. Hier is er een die je het hele jaar door kunt maken - en op een wafel. Tip:Gebruik cranberrysaus als je geen jam hebt.

Ingrediënten:

  • Appels, in plakjes.
  • Venbessenjam.
  • Turkije.
  • Cheddar-kaas,
  • 2 sneetjes volkorenbrood (we gaan bevroren volkorenwafels gebruiken, geroosterd).

Routebeschrijving:

  1. Smeer jam op beide sneetjes brood.
  2. Bedek een plak met cheddar, appels en dan de kalkoen.
  3. Eindig af met de tweede boterham.

Ontvang recepten en winkellocaties op WholeFoodsMarket.com