How to Get Kinderen om te gaan slapen
Het maakt niet uit hoe oud je kinderen zijn , je bent gebonden aan enige weerstand rond bedtijd zo nu en dan te ervaren. Als uw kinderen constant blijven en hebben moeite om te slapen elke nacht , kunnen zij niet krijgen van de rest die ze nodig hebben voor een gezonde ontwikkeling . De National Sleep Foundation beveelt kinderen in de leeftijd van 5 tot 12 , krijgen 10 tot 11 uur slaap in een periode van 24 uur . Help jouwe krijgen de rest die ze nodig hebben door het creëren van kalmerende routines en een betere slaap schema .
Wat je nodig hebt -witte ruis machine
Blackout tinten
Aanwijzingen
1
Help uw kinderen krijgen veel frisse lucht en lichaamsbeweging gedurende de dag , suggereert de Universiteit van Michigan Health System . Een van de redenen waarom uw kinderen kunnen moeite hebben met slapen zou kunnen zijn dat ze gewoon niet genoeg vermoeid . Zelfs iets eenvoudigs als een familie voetbalwedstrijd of fietsen een paar uur voor het slapen gaan kan helpen de band uit je kleine - en grote - . Degenen
2
Limit scherm de tijd - de tijd doorgebracht in de voorkant van een TV, video gaming systeem , tablet of computer - een paar uur voor het slapengaan . Medline Plus waarschuwt dat er te veel tijd scherm of als je kinderen te hebben elektronica in hun kamer kunnen maken het moeilijker voor hen om te slapen 's nachts. Als je kinderen hebt elektronica , zorg ervoor dat ze uitgeschakeld voor het slapen gaan en uit blijven voor de rest van de nacht.
3
Plan een bedtijd routine die 30 tot 60 minuten begint voor het slapen gaan en bevat kalmerende activiteiten zoals het lezen van boeken , het nemen van een bad of het zingen van liedjes . Dit geeft je kinderen ruim de tijd om prep voor bed en veranderen van speeltijd tot tijd slapen om het gemakkelijker maken om in slaap te vallen .
4
Maak een slaapkamer sfeer die bevorderlijk is voor een goede nachtrust . Zich te ontdoen van luidruchtige speelgoed en overwegen te investeren in verduisterende tinten te helpen donkerder de kamer om te slapen . Als uw kinderen klagen dat huiselijke geluiden houden ze op, kan een witte ruis machine of radio afgestemd op statische helpen overstemmen storingen .
5
Praat met je kinderen om te zien of er iets specifieks te voorkomen dat ze om te slapen 's nachts , suggereert ouderschap expert Maureen Healy in een artikel voor " Psychology Today ".; Jongere kinderen kunnen bang in het donker en kon een nachtlampje te gebruiken. Oudere kinderen kunnen bezorgdheid over school werk hebben en iemand om mee te praten nodig . Door het vinden van de oorzaak en de rechtstreekse aanpak van het, misschien heb je een gemakkelijkere tijd naar bed gaan komen .
-
Je kinderen kunnen in stijl terug naar school met deze nieuwe geweldige schoolbenodigdheden en accessoires. Huiswerk en lunch waren nog nooit zo leuk! Mini Panda-nietmachine Mini Panda Nietmachine Gebruik deze nette, decoratieve pandanietmachine -
Onlangs, het Center for Disease Control auteur van een studie die werd gepubliceerd in de Tijdschrift voor de gezondheid van vrouwen waaruit bleek dat het dagelijkse gebruik van multivitaminen onder vrouwen in de vruchtbare leeftijd afneemt. Waar -
Een baan beginnen bij een nieuw gezin kan zenuwslopend zijn. Zullen de kinderen me leuk vinden? Komt de hond los? Wat als de ouders iets niet leuk vinden wat ik doe? Als je de zenuwen van de eerste dag hebt, ben je niet de enige. Madison Aucoin, een
