Ik Las Alle Baby Slaapboeken Zodat U Dat Niet Hoeft
Ferber, Sears, Healthy Sleep, Sleeping Through the Night, etc. – Ik was geobsedeerd met baby slaapboeken. Hier is de samenvatting van allemaal.
Ik was op een meisjesweekend een paar maanden geleden. Mijn vriendinnen en ik ruilden Amazon wachtwoorden zodat we elkaars Kindle bibliotheken konden downloaden (sst…).
Maar. Niemand wilde mijn bibliotheek.
Dat is omdat de enige e-books die ik heb baby slaapboeken zijn.
(Schot een voor de leuke, welgeronde persoon die ik ooit was.) Ik heb Jodi Mindell, Richard Ferber, Harvey Karp, Moms on Call, Marc Weissbluth, The Informed Parent, Baby 411, William Sears, Zero to Five, en Bringing up Bebe. En ik heb ze allemaal van cover tot cover gelezen.
Ik deed dit omdat slaap mijn spirit animal is. En ik was geterrificeerd het te verliezen toen ik mijn dochter Winnie kreeg. Uiteindelijk was onze winnende combinatie haar in een babybox naast het bed neerleggen, moe-maar-wakker, met een klein beetje slaaptraining bij haar 4-maanden slaapregressie. Maar, dat is mijn ervaring. Alle baby's zijn anders en dat is waarom er 45 miljoen(ish) baby slaapboeken zijn.
Het geweldige nieuws is dat omdat ik al deze boeken gelezen heb, u dat niet hoeft.*
*Let op: Als u een specifiek slaap- of gezondheidsprobleem aan het lijf heeft – zoals nachtverschrikkingen of slaapapnee – is het de moeite waard om met uw huisarts te praten en de boeken zelf te lezen.
Hier is wat ik van baby slaapboeken geleerd heb:
Baby's wakker worden… veel. Elke 45-60 minuten, inderdaad. Wij allemaal gaan door slaapcycli. Volwassenen wakker worden elke 90 minuten om hun kussen om te draaien of hun partner te elleboog. Baby's zenuwstelsels zijn onvolwassen dus ze wakker worden elke 45-60 minuten. Ze huilen ook vaak op die momenten. Super.
Mijn ervaring: Jep. Ze wakker worden zeker veel. Niemand is verrast door dit.
Help baby leren zichzelf weer in slaap te wiegen. Omdat baby's veel wakker worden, is het handig als ze leren hoe ze zonder u weer in slaap kunnen vallen. Anders wakker u elke 45-60 minuten ook. Pass.
Hoe Dat Te Doen:
Bij het slapengaan, leg baby moe-maar-wakker neer. Uw kleintje voelt zich verward als ze in uw armen inslaapt maar dan een uur later op een andere plek wakker wordt. Dus wiegen, lopen, zingen, wat ook tot uw lieve is oh-zo-dichtbij-slaap, maar leg haar in haar bedje VOORDAT haar oogjes dicht zijn.
Mijn ervaring: Ik werd geobsedeerd met de definitie van « moe ». Ik bedoel, wat ziet « moe » eruit in een baby die inslaapt tijdens borstvoeding? Het blijkt dat het vinden van de perfecte hoeveelheid « moe » helemaal niet uitmaakt en ik was gewoon gek. Mijn beste strategie was W's rug een beetje aaien terwijl ik haar neerlegde. Haar oogleden zouden wiebelen. « Geweldig, » dacht ik, « dat was .05 seconden wakker, toch? » Over tijd was W meer alert en ik legde haar neer als haar knipperen heel zwaar en langzaam werd.
Pauzeer een paar seconden voordat u naar uw baby gaat 's nachts. Wanneer uw lieveje onvermijdelijk 's nachts wakker wordt, neem een paar ademhalingen voordat u haast naar zijn of haar kant rent. Begin met slechts één ademhaling en bouw op naar een langere pauze over tijd – 2 of 3 minuten als u kunt. Dit geeft uw lieve kleine de kans om zonder u weer in slaap te vallen.
Mijn ervaring: De babybox naast het bed hielp hier echt. Ik kon, zonder te bewegen, even oogchen en zien dat W ok was zonder dat ze realiseerde dat ik keek. Het hielp me kalm blijven terwijl ik haar de kans gaf zichzelf weer in slaap te wiegen. Ik stel me een wieg of zo voor zou hetzelfde werken. Toen één nacht, toen ik een ~45 seconden pauze deed, gebeurde een wonder – W weegde zichzelf in slaap voordat ik haar optilde. Ik huilde. #hormonen
Overweeg « slaaptraining ». Soms « huil het uit » genoemd, zijn de meeste experts het erover eens dat dit niet geschikt is voordat baby tenminste 4 maanden oud is. Ze zijn ook het erover eens dat hoe langer u na 4 maanden wacht, hoe moeilijker het is. Voor diegenen die zich zorgen maken over hun kinderen te schaden (ik) door ze te laten huilen – nieuw onderzoek toont aan dat baby's die geslaaptraind zijn, net zo veilig en gehecht opgroeien als baby's die niet. Dus slaaptraining schaadt uw kind niet. Dat gezegd hebbende, is het niet voor iedereen en er is geen oordeel hier. Doe wat voor uw gezin werkt. Als u wilt proberen, lees hieronder voor een veelvoorkomende structuur.
Mijn ervaring: We deden dit bij Winnie's 4-maanden slaapregressie. Ik « ging Chinees halen » de eerste nacht en mijn man deed de eerste paar ronden check en troost (meer daarover later). Toen ik eindelijk de deur in liep, 45 minuten later, was de baby slap en mannetje dronk een biertje. Ik weet nog steeds niet wat er in die 45 minuten gebeurde, maar ik vind het ook niet erg.
pip & grow
Hoe Te Slaaptrainen, Als Het Uw Ding Is:
Het algemene idee is om uw kleintje een kans te geven om zonder uw hulp in slaap te vallen, maar ze niet oneindig te laten huilen. Er zijn 85 miljoen versies, maar het komt eigenlijk neer op:
- Leg baby neer om te slapen moe-maar-wakker.
- Als baby huilt, sta baby 3 minuten toe te huilen.
- Na 3 minuten, check op baby. Klop haar rug, zeg dat u haar liefhebt. *Doe niet* haar optillen. (Dit heet check en troost.)
- Verlaat de kamer in minder dan een minuut na binnenkomen.
- Baby zal wenen (het is handig om wijn, chocolade, of luid muzieken op handen te hebben).
- Zet timer op 5 minuten.
- Blijf checken en troosten na toenemende lengtes van tijd totdat baby in slaap valt.
- Herhaal de volgende nacht maar begin met een 5 minuten timer en verhoog daarvandaan. Blijf verhogen op toekomstige nachten tot er weinig tot geen huilen is bij het slapengaan.
U kunt kiezen om dit patroon te herhalen voor nachtontwakeningen (Ferber) of gewoon bij het slapengaan (Mindell) totdat uw baby uitvindt hoe hij of zichzelf in slaap te wiegen.
Hier is een handige infographic als u het wilt pinnen voor later.
Mijn ervaring: We deden dit alleen bij het slapengaan, niet voor nachtontwakeningen. Ik had geen hersenkracht voor de midden-van-de-nacht timer. Uiteindelijk gebruikte W haar inslaapvaardigheden om zich ook 's nachts weer in slaap te wiegen. Ik voedde haar nog steeds twee keer/nacht – maar ze wakker werd alleen om te eten, en ging dan direct weer in slaap. We moesten af en toe her-trainen na W ziek was of we op reis waren. Maar dat is als 5 minuten op één nacht. Yay slaap!
Variaties
Kies een kortere tijdslimiet: Sommigen van ons (langzaam hand opsteken) kunnen niet staan om hun baby te horen huilen. Dus start uw check & troost timers op wat tijd goed voelt. Als het 10 seconden is, is het 10 seconden. De volgende nacht, start op 15 seconden. Doe wat voor u goed voelt. Wat u niet wilt is dat uw lieveje leert om precies 1 minuut en 45 seconden te huilen totdat u komt halen. Daarom verhoogt u de tijd naarmate de avond (en week) vordert.
Zet de monitor uit: Sommige ouders kiezen ervoor om de monitor uit te zetten en de deur dicht te doen bij het slapengaan. Ze gaan niet terug in de kinderkamer tot de volgende ochtend. (Dit is de Bringing Up Bebe methode, voor degene die thuis score bijhouden.) Ik ben volledig te high-strung voor een geen-monitor nacht. Echter, vrienden die dit deden hebben niets dan goede dingen te zeggen. Waarschijnlijk niet voor de hoge-angst mamas (wie ik?).
Een Notitie Over Natuurlijke (of Hechtings) Ouderschap
Voor natuurlijke/hechtingsouders is slaaptraining niet echt onderdeel van het plan. In plaats daarvan reageren ouders wanneer baby huilt om binding en hechting te versterken. Als dit uw ouderschapsstijl is – dankjewel voor het lezen voorbij de Ferber spul! – kunt u nog steeds de « moe-maar-wakker » en « pauzeer » methoden gebruiken om uw baby te helpen oefenen met slapen, als u kiest.
Het Goede Nieuws?
Kinderen vinden het uit. Elke baby is anders – sommige baby's slapen niet goed, anderen houden van slapen oh-zo-veel. Voor zover ik kan zien, komt niemand op de universiteit huilend voor hun mammas elke 45 minuten. Dus, welke methode u ook kiest (of geen methode helemaal), het werkt uit op het einde.
Gerelateerd: Heroverwegen De Vier Maanden Slaapregressie
-
Opmerking: Nicole Medina uit Florida werd uitgenodigd voor het Witte Huis omdat ze een nationaal gezond receptenwedstrijd won met het creëren van dit hartgezond recept. (Als je dit recept probeert, vraag een volwassene om hulp want het vereist het g -
Time-out klinkt als een briljante oplossing: een kind zit een paar minuten alleen, en komt kalm en meewerkend terug. Ouders erkennen echter vaak dat het simpelweg niet werkt - want hun kind vecht tegen de time-out, huilt en roept in plaats van stil t -
Op sommige manieren is het internet veiliger dan echt leven socialiseren – immers, je tiener is niet s nachts op straat; hij of zij zit voor de computer in je eigen huis. Maar het internet vormt ook bepaalde gevaren. Persoonlijke informatie van tien
