• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Hoe je kinderen band Out

Ook als uw kind de hele dag is geweest op school , misschien vind je dat hij nog steeds meer energie dan je slapengaan komen . Vermoeiend kinderen kan een moeilijke taak zijn , maar volgens Dr. Peter Jaska , klinisch psycholoog en klinisch directeur van ADD Centers of America , in een artikel voor additude Magazine , kan slaapgebrek leiden tot prikkelbaarheid en driftbuien . Om de stemming van je kind te stabiliseren , de oprichting van een consistente bedtijd en krijg een beetje slapen jezelf. Je moet solide strategieën om af te branden zijn overtollige energie .
Instructies
1

Oefening met uw kinderen , die voldoen aan de Centers for Disease Control en aanbeveling van 60 minuten per dag Preventie 's . Onderdelen van oefening moet zijn sterkte , flexibiliteit en duurzaamheid , met aerobics waardoor het grootste deel van de 60 minuten . Voorbeelden hiervan zijn het gaan voor een lange , stevige wandeling of het nemen van een fietstocht samen .
2

Zorg voor voldoende mogelijkheden voor vrij spelen met andere kinderen . Waar mogelijk , schema play data bij speeltuinen , zwembaden of andere locaties waar kinderen samen rond kunnen rennen .
3

Beperk de hoeveelheid tijd doorgebracht in de voorkant van de tv of computer tot twee uur per dag of minder . Als uw kind houdt van videospelletjes, kiest fitness of dans spellen die vereisen dat het afstappen van de bank .
4

Maak gebruik van gratis of goedkope communautaire middelen , zoals sport teams en dag kampen , dat krijg je kind uit het huis . Niet alleen deze activiteiten helpen band kinderen uit , geven ze je een beetje broodnodige tijd om jezelf .
5

Opzetten van een consistente bedtijd en wake - up tijd , zelfs op schoolvakanties . Om u te helpen uw kind de wind naar beneden wanneer het tijd gaan slapen, het ontwikkelen van een standaard routine slapengaan . Bijvoorbeeld, hebben hem zijn tanden poetsen , krijgen onder de dekens en dan heb je een verhaal samen lezen in het 30 minuten voordat het tijd is om in slaap te vallen .