Hoe je kinderen die Eat Healthy Raise
Een op de drie kinderen met overgewicht of obesitas en overgewicht bij kinderen tarieven zijn verdrievoudigd in de afgelopen drie decennia , volgens Let's Move . Met afnemende mogelijkheden voor lichaamsbeweging en steeds toenemende nadruk op snacken , kinderen worden om op gewicht op dezelfde manier volwassenen in Amerika zijn . Als u wilt verhogen gezonde , gelukkige kinderen die opgroeien in hun eigen slimme keuzes te maken over eten, inboezemen bij hen vanaf jonge leeftijd een respect voor belang eten en wat er nodig is om het te maken . Gelukkig is dit niet zo moeilijk als het klinkt : Gewoon krijgen ze betrokken
Wat je nodig hebt
Rassen van nieuwe voedingsmiddelen
Ingrediënten uit alle vijf groepen voedingsmiddelen Pharma Mijn plaat voedsel grafiek .
Bereik van gezonde snacks
Aanwijzingen
1
Invoering van een verscheidenheid van voedsel voor uw kinderen vanaf het moment dat ze beginnen met het eten van vast voedsel . Volgens een juli 2013 artikel in " het Amerikaanse . News and World Report , " het kan tussen de vijf en 20 blootstellingen aan een nieuw voedsel te nemen voor een kind om te wennen aan en beginnen met het houden van de smaak , dus blijf proberen .
2
Voorkom dat kinderen dicteren het menu , zelfs wanneer ze zeer klein. Onder meer hun favoriete voedsel , omdat deze voedingsmiddelen werken met de maaltijd , niet omdat je kinderen vragen om hen. Gebruik een verscheidenheid van ingrediënten voor elke maaltijd , en zet die ingrediënten regelmatig
3
Maak een poging om voedingsmiddelen uit alle vijf groepen voedingsmiddelen bevatten - . Granen, groenten , fruit, zuivel en eiwit - en laat ze zien het My Plate voedsel grafiek als je ze vertelt over voedsel. Beperk de laatste twee categorieën en stapel op de vruchten en groenten . Koop volkoren producten waar mogelijk , het controleren van de etiketten van het brood , tortilla's , ontbijtgranen , crackers en andere graanproducten om ervoor te zorgen dat ze deze gebruiken .
4
Benadruk het belang van de maaltijden. Doe speelgoed weg , zet de televisie uit en zorgen voor een rustige , aangename omgeving die iedereen helpt , met inbegrip van uw kinderen , ontspannen voelen . Worden aangemoedigd bij de invoering van nieuwe voedingsmiddelen en lof wanneer je kinderen te eten.
5
Betrek kinderen in het bereiden van voedsel . Neem ze mee naar de supermarkt of de boerenmarkt en laat hen te helpen kiezen voor de ingrediënten voor de maaltijden van die week . Nodig ze uit naar de keuken te bereiden deze voedingsmiddelen , te beginnen ze met eenvoudiger banen zoals roeren of kneden van deeg en bewegen tot meer complexe taken zoals het hakken of snijden .
6
Laat ze keuzevrijheid bij het gaat om een deel van hun voedsel. Bieden een breed scala van gezonde snacks die ze kunnen kiezen, zodat ze voelen dat ze enige controle hebben over hun eigen beslissingen .
7
Model van het gedrag u verwacht. Eten hetzelfde gezonde voedingsmiddelen die u geven aan uw kinderen , en laat ze zien je ze eet . Deel met je kinderen als je probeert een nieuwe voeding en toon uw reactie op de nieuwe ervaring , zodat ze kunnen zien dat volwassenen gaan door dit ook.
Previous:No
-
Het ervaren van een vervoermiddel dat geen deel uitmaakt van het dagelijkse leven van een kind is een eye-opener. Met bus, boot of trein Routebeschrijving Kinderen zijn geïntrigeerd door alle vervoersmiddelen, van wielen op de bus tot hetelucht -
Als het gaat om het voorbereiden van je peuter op je nieuwe baby, een beetje werk van tevoren kan een lange weg gaan. Zoals elke ouder die hun tweejarige terugkaatste nadat ze van de bank was gemorst, je zal vertellen:die kleine drollen zijn veer -
In tegenstelling tot een spontane knuffel of een knuffel in de vroege ochtend met slaperige ogen, is het horen van Ik verveel me van een kind niet iets dat het hart van een ouder of verzorger doet zingen. In feite kan het positief vervelend zijn. Maa
