Pasgeboren slaap:begin met dit ene doel

Zelfs als je geen kinderslaapexpert bent zoals ik, je weet waarschijnlijk dat de slaap tijdens de eerste paar maanden van je baby behoorlijk waardeloos zal zijn. Werkelijk, echt klote. Baby's zijn bedraad om elke 2-3 uur wakker te worden.

Wat u kunt doen om uw baby te helpen slapen (en u).

Je belangrijkste taak in deze eerste paar maanden is om te genezen, rust wanneer je kunt, en help je baby om zich aan te passen aan het leven aan de buitenkant. Dat lijkt veel op rondhangen, een slapende baby vasthoudend, een hongerige baby voeden, en slapen wanneer je maar kunt. Dat is alles. Ik dacht dat ik een heleboel thuisprojecten zou doen als ik met zwangerschapsverlof was. Toen voelde ik me lui omdat "ik niets voor elkaar kreeg." Dit was dom. Ik heb genoeg gedaan. Mijn baby heeft gegeten. Mijn baby en ik sliepen (zij meer dan ik...). We gingen wandelen. Ik heb mijn gewonde onderstel ingevroren. Mijn lichaam genas. Ik had zojuist onredelijke verwachtingen voor mezelf gesteld. De tweede keer stelde ik haalbare doelen zoals "kijk de hele Chef's Life-serie op PBS" en "ga naar buiten".

Dat is een lange manier om te zeggen dat in deze eerste paar maanden, er is niet veel om aan te werken, qua slaap, maar er is er een die je kunt doen:

Leer dag en nacht.

Het klinkt voor de hand liggend, maar je baby heeft in duisternis geleefd. Dit is het moment om ze te leren over dag en nacht.

Hoe deze goede slaapgewoonte werkt:

STAP 1: Kies een venster van 12 uur als 'dag'.
We kozen 7 :00 tot 19 :00 uur.

STAP 2: Wees tijdens "dag" luid en houd het helder.
Als de hond blaft, laat hem. Als een oudere broer of zus door het huis rent, schreeuwend als een maniak - super. Probeer naar buiten te gaan en laat zonlicht helpen om het circadiane ritme van je baby in te stellen.

STAP 3: Wees tijdens de "nacht" stil en houd het donker.
Om 7 uur 's avonds, we deden het licht uit en begonnen te fluisteren. Het lijkt misschien gek, maar dit is het begin om je baby te helpen kiezen *niet* om midden in de nacht te feesten.

STAP 4: Oefen om je baby om 19.00 uur in bed te leggen.
We gebruikten onze babybox op de salontafel. Een van ons warmde het avondeten op, terwijl de ander de baby rustig in de babybox te slapen legde. Dat hield onze baby dichtbij terwijl we aan het eten waren. Het was gemakkelijk om haar te kalmeren, ze kon ons nog steeds in de buurt ruiken en voelen, en ze moest oefenen om in haar eigen bed te gaan slapen.

STAP 5: Beperk overdag dutjes.
Als je baby 3 uur achter elkaar heeft geslapen, ga je gang en maak haar wakker om haar te voeden. Je baby kan meteen weer in slaap vallen (dat is oké), maar dit helpt je baby om te leren dat overdag een kortere slaap is.

STAP 6: Zorg voor lange nachtrust, als uw kinderarts zegt dat het goed is.
Als uw baby goed aankomt, op een gegeven moment zal uw kinderarts u vertellen dat u uw baby 's nachts zo lang kunt laten slapen als zij wil. Als je echt geluk hebt, dit kan 4 uur achter elkaar zijn.

De truc is om vanaf de eerste dag goede slaapgewoonten te creëren.

In de komende 4 of 5 maanden, je gaat het slaappatroon van je baby instellen. Dingen zoals het hebben van een vaste routine voor het slapengaan, je baby leren zichzelf te kalmeren, en het oefenen van kalmte rond slaaptijden kan je baby helpen om later een geweldige slaper te worden.

Als je meer wilt weten, de beste plaats om te beginnen is Pip &Grow's Stellar Sleep 101:Foundations. Dit is een evidence-based slaapcursus gemaakt door gezondheidsexperts die je vanaf het begin kunt gebruiken. Het omvat de Mindful Sleep-methode, de hete, nieuwe slaaptechniek op het toneel. Gebruik de code chickensleep20 voor 20% korting.

Hoewel je in de eerste paar maanden niet veel (veilig) kunt doen om je baby langer te laten slapen, er is genoeg dat je kunt doen om je toekomstige zelf te helpen. Goede slaapgewoonten zullen nu zelfstandig slapen gemakkelijker maken.

Onze volgende recensie: Ik lees alle babyslaapboeken, zodat jij dat niet hoeft te doen

Previous:

Next:

  • De 10 beste babynachtlampjes volgens experts
    Op het eerste gezicht lijkt het alsof het kiezen van een nachtlampje voor babys niet zou moeten zo moeilijk zijn. Maar met zoveel opties kan het een lastiger taak blijken te zijn dan je dacht. Lichten, geluiden, kleuren - er zijn een miljoen bijbehor
  • De 8 beste speeltjes voor baby's van 6 maanden oud om ze te helpen leren en ontwikkelen
    Je baby van 6 maanden is halverwege haar eerste jaar en maakt snel de overgang van pasgeboren naar oudere baby. Tegen de leeftijd van 6 maanden raken babys steeds meer geïnteresseerd in de wereld om hen heen en willen ze er graag mee omgaan. Naarmate
  • Gezondheidszorg voor zwangerschapsplanning
    Zwangerschap is natuurlijk, maar het kan extra eisen stellen aan uw lichaam, dus u moet op de hoogte zijn van eventuele speciale risicos waarmee u te maken kunt krijgen, of eventuele speciale voorzorgsmaatregelen die u in de komende maanden moet neme