• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Nieuwgeborenenslaap: Begin met dit ene doel

Zelfs als u geen expert bent op zuigelingsslaap, weet u waarschijnlijk dat slaap tijdens de eerste paar maanden van uw baby best wel kut zal zijn. Eigenlijk, echt kut. Baby's zijn ingeregeld om elke 2-3 uur wakker te worden.

Wat u kunt doen om uw baby te helpen slapen (en uzelf).

Uw belangrijkste taak in deze eerste maanden is te herstellen, te rusten wanneer u kunt, en uw baby te helpen wennen aan het leven buiten de buik. Dat ziet eruit als veel zitten, een slapende baby vasthouden, een hongerige baby voeden, en slapen vangen wanneer u kunt. Dat is alles. Ik dacht dat ik een boel huishoudprojecten zou doen tijdens mijn zwangerschapsverlof. Daarna voelde ik me lui omdat « ik niets voor elkaar kreeg ». Dat was dom. Ik had genoeg gedaan. Mijn baby at. Mijn baby en ik sliepen (zij meer dan ik…). We maakten wandelingen. Ik koelde mijn gewonde onderkant. Mijn lichaam herstelde. Ik had gewoon onredelijke verwachtingen aan mezelf gesteld. De tweede keer stelde ik haalbare doelen zoals « de hele Chef's Life-serie op PBS kijken » en « naar buiten gaan ».

Dat is een lange manier om te zeggen dat in de eerste paar maanden er slaapgewijs niet veel te doen is, maar er is één ding dat u kunt doen:

Nacht en dag leren.

Het klinkt voor de hand liggend, maar uw baby heeft in duisternis geleefd. Nu is de tijd om hen over nacht en dag te leren.

Hoe deze goede slaapgewoonte werkt:

STAP 1: Kies een 12-uurs venster als « dag ».
We kozen 7.00 tot 19.00 uur.

STAP 2: Tijdens « dag » wees luid en houd dingen helder.
Als de hond blaft, laat hem. Als een oudere broer of zus door het huis rent en schreeuwt als een maniak – super. Probeer naar buiten te gaan en laat zonlicht helpen de circadiane ritme van uw baby instellen.

STAP 3: Tijdens « nacht » wees stil en houd dingen donker.
Om 19.00 uur dimden we het licht en begonnen te fluisteren. Het lijkt misschien gek, maar dit is het begin van het helpen van uw baby om *niet* in het midden van de nacht te feesten.

STAP 4: Oefen uw baby neerleggen voor « bed » om 19.00 uur.
We gebruikten onze babybox op de salontafel. Een van ons verhit het diner terwijl de ander de baby rustig in de babybox legt. Dat hield onze baby in de buurt terwijl we aten. Het was makkelijk om hem te kalmeren, hij kon ons nog ruiken en voelen, en hij oefende om in zijn eigen bedje in te slapen.

STAP 5: Beperk dagelijkse dutjes.
Als uw baby 3 uur op een rij heeft geslapen, mag u hem wakker maken om te voeden. Uw baby kan direct weer inslapen (dat is oké), maar dit helpt uw baby leren dat de dag is voor kortere slaap.

STAP 6: Sta lange nachtelijke slaap toe, als de kinderarts dat oké vindt.
Als uw baby goed in gewicht groeit, zal de kinderarts op een gegeven moment zeggen dat u uw baby zo lang kunt laten slapen als hij of zij wil in de nacht. Als u echt geluk hebt, is dit misschien 4 uur op een rij.

Het trucje is goede slaapgewoontes vanaf dag één creëren.

De komende 4 of 5 maanden zult u de slaappatronen van uw baby vormgeven. Dingen als een consistent bedritueel, uw baby leren zich zelf te kalmeren, en rust oefenen rond slaaptijden kunnen allen helpen uw baby uit te groeien tot een geweldige slaper later.

Als u meer wilt leren, is de beste plek om te beginnen Pip &Grow's Stellar Sleep 101: Foundations. Dit is een evidence-based slaapcursus gemaakt door gezondheidsexperts die u vanaf het begin kunt gebruiken. Het omvat de Mindful Sleep Method, de nieuwe hit op het gebied van slaaptechnieken. Gebruik de code chickensleep20 voor 20% korting.

Terwijl er in de eerste paar maanden niet veel (veiligs) te doen is om uw baby langer te laten slapen, is er genoeg wat u kunt doen om uw toekomstige ik te helpen. Goede slaapgewoontes nu maken onafhankelijk slapen later makkelijker.

Onze volgende aanbeveling: Ik las alle baby slaapboeken zodat u dat niet hoeft