Checklist della routine serale per bambini piccoli
Dodici-quattordici ore di gioco, capricci, spuntini, primi passi, risate e lamentele arrivano alla fine con un momento glorioso: l'ora di andare a letto. Mettere a letto il bambino è la ricompensa per aver superato un altro giorno di sfide e vittorie, ma arrivare al punto di spegnere le luci a volte richiede contrattazioni, suppliche e avvertimenti. Eliminate le lotte per l'ora di andare a letto sul nascere creando una routine serale costante che segnali al bambino quando è ora di andare a dormire.
Cibo e bevande
La cena è il primo elemento della routine serale del bambino. Idealmente mangerà un pasto ben bilanciato, comprese proteine e molta frutta e verdura. Se è schizzinoso, prendete questo consiglio da AskDrSears.com: dategli un piatto pieno di stuzzichini, come piccoli pezzi di frutta tagliata, uova sode, pollo o formaggio. Se l'ora di andare a letto è più di due ore dopo cena, potrebbe aver bisogno anche di uno spuntino circa 30 minuti prima di dormire. Evitate cibi pesanti e ricchi di grassi, suggerisce il Dr. Timothy Morgenthaler di MayoClinic.com. Date al bambino un cracker Graham, una ciotola di frutta a dadini, una manciata di cereali secchi o un piccolo contenitore di yogurt. Se allattate al seno, potreste voler fare un'ultima poppata poco prima di dormire; se no, date al bambino un sorso d'acqua 10 o 15 minuti prima di dormire.
Gioco
Il gioco è una parte importante della routine serale per la maggior parte dei bambini. Quando la cena è alle 17:00 e l'ora di andare a letto non è fino alle 19:30, fornirgli alcune attività appropriate nel mezzo vi permette di aiutarlo a rilassarsi. Due ore prima di andare a letto, abbassate un po' le luci nella sua area giochi. Se altri adulti o bambini maggiori rumorosi stanno giocando lì, portatelo nella sua stanza o in un altro posto tranquillo. Dategli alcuni puzzle, libri e giocattoli non a batteria con cui giocare. Lasciatelo giocare tranquillamente fino a circa un'ora prima di dormire, prima di passare al bagno e alle routine per la buonanotte. Provate a suonare le stesse canzoni tranquille e rilassanti a quest'ora ogni giorno. Alla fine, quelle melodie segnaleranno a lui che l'ora di andare a letto è imminente ed è ora di calmarsi.
Bagno e denti
Fare un tuffo nella vasca potrebbe aiutare il piccolo a sentirsi lenito e accogliente, il precursore perfetto per una buona notte di sonno. Lavatelo in acqua tiepida e abbassate le luci del bagno se possibile. Se ha già fatto il bagno quella mattina, saltate il sapone e lasciatelo solo stare nell'acqua tiepida. Asciugatelo con un asciugamano morbido e vestitelo con un pannolino notturno o mutandine allenatrici e pigiami che vestono comodamente e sono privi di etichette interne e cuciture ruvide. Più tardi, poco prima di dormire, andate in bagno per lavarsi i denti; l'American Dental Association raccomanda di introdurre questa routine non appena spuntano i denti del bambino. Se ha meno di 2 anni, lavategli i denti solo con uno spazzolino a setole morbide e acqua. Una volta compiuti 2 anni, usate una quantità di dentifricio fluorurato grande come un pisello. Se ve lo permette, passate il filo interdentale con un piccolo pick per il filo.
Buonanotte
Una volta che è pulito, caldo, assonnato e comodo, portate il bambino nella sua camera. Controllate se ha bisogno di un cambio di pannolino, poi aiutate a infilarlo a letto e a metterlo comodo. Abbassate le luci e iniziate l'ora della storia. Due o tre libri sono adeguati per la maggior parte dei bambini. Decidete quanti libri leggerete ogni sera e attenetevi a quel numero ogni sera. Stabilire questi limiti impedisce alla routine di diventare troppo lunga. Se il bambino sta mettendo i denti, potete optare — con l'OK del pediatra — per somministrare un antidolorifico per bambini per prevenire che il dolore lo svegli durante la notte. Infine, date un bacio e un abbraccio, accendete una luce notturna, cantate una ninnananna se necessario, spegnete le luci e uscite dalla stanza.
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