Suggerimenti per la sicurezza:Fastpitch Softball

Il softball Fastpitch è un modo entusiasmante per allenarsi e far parte di una squadra.

Attrezzatura Fastpitch sicura

Indossare e usare l'attrezzatura giusta può aiutare a prevenire gli infortuni. Le regole di sicurezza per la maggior parte dei campionati includono:

  • I caschi da battuta devono essere indossati ogni volta che un giocatore è in battuta, in attesa di battere, dirigere le basi, o aiutare gli allenatori in prima o terza base. Alcuni campionati potrebbero persino richiedere che i lanciatori li indossino. I caschi devono coprire entrambe le orecchie e avere una protezione per il viso approvata che si adatta comodamente. Se il casco è dotato di sottogola, dovrebbe essere fissato saldamente.
  • I ricevitori dovrebbero sempre indossare caschi con maschere per il viso, guardie della gola, protezioni per il torace a tutta lunghezza, parastinchi, e guanti da pesca. I ragazzi che giocano a catcher dovrebbero indossare una coppa atletica.
  • Le punte da softball dovrebbero avere tacchetti in plastica modellata piuttosto che in metallo. La maggior parte delle leghe giovanili non ammette punte di metallo.

Ad alcuni giocatori piace anche indossare:

  • cuscinetti scorrevoli o pantaloni scorrevoli per proteggere da graffi e tagli
  • guanti da battuta che possono impedire alle mani di farsi male mentre si colpisce

Controlla se la tua lega ha regole su quali tipi di mazze è consentito utilizzare.

Pratica sicura di Fastpitch

Per prevenire lesioni durante la pratica, i giocatori dovrebbero:

  • Ottieni un fisico sportivo prima di iniziare qualsiasi nuovo sport.
  • Sii in buona forma prima di iniziare la stagione.
  • Riscaldati e allungati sempre prima dell'allenamento e delle partite.
  • Usa una tecnica adeguata, soprattutto quando si lancia o si scivola.
  • Interrompi l'allenamento se si fanno male o sentono dolore. I giocatori devono essere controllati da un preparatore atletico, allenatore, medico, o infermiere prima di tornare in campo.
  • Rimani idratato, soprattutto a caldo, giorni di sole, bevendo molti liquidi prima, durante, e dopo partite e allenamenti.
  • Conosce il piano di squadra per le emergenze.

lancio

Troppo lancio può portare a lesioni da uso eccessivo. Per proteggere il tuo braccio, non buttare quando sei stanco, e segui le linee guida per il conteggio delle piazzole. Queste sono le linee guida generali per i tornei:

  • Gli adolescenti dovrebbero lanciare non più di 3 giorni di fila. I lanciatori di tutte le età dovrebbero quindi prendersi 2 giorni di pausa dal lancio di qualsiasi lancio, negli allenamenti o nei giochi.
  • Leghe diverse potrebbero avere restrizioni diverse sul numero di lanci che un lanciatore può lanciare in una partita (compresi i lanci di riscaldamento a tutta velocità). Come regola generale:
    • lanciatori di 13 e 14 anni:non più di 80 lanci a partita, non più di 115 piazzole al giorno nei giorni 1 e 2, e non più di 80 il giorno 3
    • lanciatori dai 15 anni in su:non più di 100 lanci a partita, non più di 140 al giorno nei giorni 1 e 2, e non più di 100 il giorno 3
  • Gli adolescenti non dovrebbero lanciare più di 700 lanci a settimana, compresi giochi e pratiche.
  • I lanciatori che hanno dolore che non scompare nel braccio di lancio dovrebbero consultare un medico e trattenere il lancio fino a quando il dolore non scompare.
  • Tutti i giocatori dovrebbero prendersi almeno 3 mesi di pausa ogni anno da sport che hanno molto movimento del braccio sopra la testa. Atleti che praticano più sport che utilizzano molti movimenti del braccio sopra la testa, come softball, nuoto, e pallavolo - sono a maggior rischio di lesioni da uso eccessivo.

Gioco sicuro

Tutti gli allenatori dovrebbero enfatizzare la sicurezza, fair play durante le partite e gli allenamenti. Devono assicurarsi che il campo sia in buone condizioni e che abbia basi staccabili (basi che non sono fisse).

Durante i giochi, i giocatori dovrebbero:

  • Seguire tutte le regole di sicurezza utilizzate durante la pratica.
  • Conoscere le regole del gioco e seguirle.
  • Sii rispettoso degli arbitri e non discutere con le loro chiamate.
  • Mantieni la calma se un giocatore avversario si scontra con loro o fa qualcosa con cui non sono d'accordo. Non prenderla sul personale. Lascia che siano gli arbitri a gestire la situazione, e non iniziare mai una rissa con un altro giocatore.

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