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Immagine corporea sana

Durante l'adolescenza, è normale che i giovani pensino molto a come appare il loro corpo. Un'immagine corporea positiva è una parte importante di una sana autostima, e potete aiutare vostro figlio a pensare e sentire positivamente sul suo corpo.

Cos'è l'immagine corporea?

La vostra immagine corporea è come e cosa pensate e sentite sul vostro corpo. Include anche l'immagine del vostro corpo che avete nella vostra mente, che potrebbe o non potrebbe corrispondere alla forma e alle dimensioni reali del vostro corpo.

Un'immagine corporea positiva o sana significa sentirsi felici e soddisfatti del proprio corpo, nonché a proprio agio con il proprio aspetto.

Un'immagine corporea negativa o non sana significa essere insoddisfatti del proprio aspetto. È spesso associata al desiderio di cambiare la forma o le dimensioni del corpo.

L'immagine corporea può cambiare nel corso della vita ed è strettamente connessa all'autostima e alle scelte di stile di vita sano. Quando vi sentite bene con il vostro corpo, è più probabile che abbiate una buona autostima e abitudini alimentari e di attività fisica sane.

L'immagine corporea di vostro figlio

L'immagine corporea di vostro figlio è influenzata da molti fattori, come gli atteggiamenti della famiglia, degli amici, dei media e dell'industria della moda. Anche il background culturale è un fattore. Culture diverse hanno visioni diverse sulle forme e dimensioni corporee ideali — alcune sono più incoraggianti e realistiche di altre.

Bambini di appena cinque o sei anni sono più propensi ad avere preoccupazioni sulla forma del corpo se guardano video musicali o riviste rivolte a un pubblico più grande.

Man mano che vostro figlio raggiunge la pubertà, integrarsi e apparire uguali agli altri diventa ancora più importante. Allo stesso tempo, il suo corpo sta attraversando molti cambiamenti, dentro e fuori. Questo può significare che vostro figlio potrebbe sentire ancora più pressione per apparire e comportarsi in un certo modo.

Effetti di un'immagine corporea non sana

Bassa autostima e scarsa immagine corporea possono essere fattori di rischio per lo sviluppo di strategie di perdita di peso non sane, disturbi alimentari e disturbi di salute mentale come la depressione.

Segnali da osservare

È normale che vostro figlio sia consapevole del suo corpo e voglia apparire al meglio e condurre uno stile di vita sano. Ma quando i bambini si concentrano troppo sul loro corpo, può portare a molta ansia e stress.

Se pensate che vostro figlio stia vivendo uno dei seguenti segnali, iniziate parlando con lei delle vostre preoccupazioni. Se le cose non cambiano e siete ancora preoccupati, considerate di parlare con un professionista sanitario.

Vostro figlio potrebbe:

• sentirsi inadeguato o criticare il suo corpo — potrebbe dire che è brutto
• confrontare continuamente il suo corpo con quello degli altri
• non voler uscire di casa per come si vede
• non fare attività o provare cose nuove per come si sente col suo corpo
• ossessionarsi per perdere peso, o per parti specifiche del corpo, come viso o gambe
• associare il cibo a sensi di colpa, vergogna o biasimo.

Cosa potete fare

Parlare di immagine corporea
Molti giovani si sentono confusi o preoccupati per i cambiamenti fisici che arrivano con la pubertà.

Potete aiutare ascoltando come vostro figlio si sente sul suo corpo e i suoi cambiamenti — le abilità di ascolto attivo possono costruire apertura e mostrare a vostro figlio che state davvero prestando attenzione a ciò che dice.

È importante far sapere a tutti in famiglia che prendere in giro l'aspetto non va bene. Prese in giro o commenti negativi da parte dei familiari possono influenzare negativamente l'immagine corporea. Le prese in giro a casa possono spesso portare i bambini a bullizzare i coetanei a scuola.

Le prese in giro sul peso — incluse voci, cyberbullismo e condivisione di foto poco lusinghiere — hanno un effetto negativo sull'immagine corporea. Potreste parlare con la scuola di vostro figlio per vedere se hanno incluso questo tipo di prese in giro nelle loro politiche anti-bullismo.

Essere un modello positivo di immagine corporea
Se siete positivi sul vostro corpo, sarà più facile per vostro figlio esserlo sul suo. Un atteggiamento positivo include:

• rendere l'alimentazione sana e l'attività fisica parte della vita familiare quotidiana, ed evitare diete alla moda — questo aiuterà vostro figlio a trovare il giusto equilibrio
• apprezzare il vostro corpo per ciò che può fare, non solo per come appare
• essere orgogliosi di cose non legate all'aspetto, come il senso dell'umorismo, l'impegno, l'essere premurosi o disponibili — potete sottolineare queste qualità in voi stessi e in vostro figlio
• accettare e valorizzare le persone indipendentemente da come appaiono, e non commentare l'aspetto delle persone.

A volte atteggiamenti corporei non utili possono apparire in commenti e messaggi sottili senza che ce ne accorgiamo davvero. Ad esempio, potremmo vedere un amico e dire: "Stai benissimo — hai perso così tanto peso!". Può essere utile riflettere su come commenti come questi si accumulano nel tempo e influenzano il modo in cui i bambini si sentono sui loro corpi.

State attenti alle diete per dimagrire. Tutte le diete drastiche sono pericolose. Spesso portano a modelli alimentari disordinati e si è dimostrato che aumentano la probabilità che le persone diventino obese. I bambini non dovrebbero seguire diete per dimagrire.

Se vostro figlio vuole fare cambiamenti nello stile di vita, assicuratevi che sia per motivi di salute. Fategli sapere che l'alimentazione sana e l'attività fisica sono importanti per la salute fisica, ora e in futuro.

Individuare il ritocco
TV, cartelloni e riviste significano che vediamo immagini di "persone belle" centinaia di volte al giorno — più spesso di quanto vediamo i membri delle nostre famiglie. La stragrande maggioranza di queste immagini è stata ritoccata o manipolata digitalmente, così le persone appaiono meglio di come sono realmente.

Potete parlare con vostro figlio di come il ritocco, l'illuminazione e le angolazioni della telecamera possano creare aspettative irrealistiche.

Lo sapevate?
I giovani di tutte le età hanno bisogno del vostro aiuto per decifrare e capire i messaggi sui loro corpi. Potrebbero anche aver bisogno di aiuto per riconoscere che molte delle immagini che vedono nei media sono solo "bella plastica" — sembrano grandi, ma non sono reali.

Concentrarsi su ciò che è importante
Si tratta di lodare vostro figlio per chi è e cosa può fare, non solo per il suo aspetto. Nella realtà, tutti hanno una forma corporea diversa, e culture diverse valorizzano persone con forme diverse.

Potete anche mandare a vostro figlio messaggi positivi su se stessa concentrandovi sulle capacità del suo corpo, piuttosto che sul suo aspetto.

I positivi più importanti nella vita di vostro figlio non si basano sulla sua taglia o forma, quindi potete fargli sapere quanto siete orgogliosi di cose come il suo senso dell'umorismo, l'impegno a scuola, la disponibilità o altre abilità speciali. Potete anche aiutare vostro figlio a dedicare tempo a interessi e attività che lo fanno stare bene.

Parlate con un medico o altro professionista sanitario se siete preoccupati per il modo in cui vostro figlio si sente sul suo corpo.

Per ulteriori informazioni, potreste leggere il nostro articolo sulle abitudini sane per una vita sana.

© Raising Children Network Limited, riprodotto con permesso.

Risorse e Link:

HealthLink BC: About Healthy Weights - The Meaning of Healthy Weights in British Columbia