Immagine del corpo sano

Durante l'adolescenza, è normale che i giovani pensino molto a come appaiono i loro corpi. Un'immagine positiva del corpo è una parte importante di una sana autostima, e puoi aiutare tuo figlio a pensare e sentire positivamente il suo corpo.

Cos'è l'immagine corporea?

La tua immagine corporea è come e cosa pensi e senti del tuo corpo. Include anche l'immagine del tuo corpo che hai nella tua mente, che potrebbe o meno corrispondere alla forma e alle dimensioni reali del tuo corpo.

Un'immagine corporea positiva o sana è sentirsi felici e soddisfatti del proprio corpo, oltre ad essere a tuo agio con il tuo aspetto.

Un'immagine corporea negativa o malsana è essere scontenti del tuo aspetto. È spesso associato al desiderio di cambiare le dimensioni o la forma del tuo corpo.

L'immagine del corpo può cambiare nel corso della tua vita, ed è fortemente connesso alla tua autostima e alle tue scelte di vita sane. Quando ti senti bene con il tuo corpo, è più probabile che tu abbia una buona autostima, nonché abitudini alimentari sane e attività fisica.

L'immagine corporea di tuo figlio

L'immagine corporea di tuo figlio è influenzata da molti fattori, come gli atteggiamenti della famiglia, atteggiamenti dei compagni, i media, e l'industria della moda. Anche il background culturale è un fattore. Culture diverse hanno punti di vista diversi sulle forme e le dimensioni del corpo ideali:alcune sono più incoraggianti e realistiche di altre.

I bambini di cinque o sei anni hanno maggiori probabilità di essere preoccupati per la loro forma fisica se guardano video musicali o guardano riviste rivolte a un pubblico più anziano.

Quando tuo figlio raggiunge la pubertà, adattarsi e avere lo stesso aspetto delle altre persone diventa ancora più importante. Allo stesso tempo, il suo corpo sta attraversando molti cambiamenti, dentro e fuori. Questo può significare che tuo figlio potrebbe sentirsi ancora più sotto pressione per apparire e agire in un certo modo.

Effetti di un'immagine corporea malsana

Bassa autostima e scarsa immagine corporea possono essere fattori di rischio per lo sviluppo di strategie malsane di perdita di peso, disturbi alimentari e disturbi di salute mentale come la depressione.

Segnali da tenere d'occhio

È normale che tuo figlio sia consapevole del suo corpo e voglia avere un bell'aspetto e condurre uno stile di vita sano. Ma quando i bambini si concentrano troppo sul loro corpo, può portare a molta ansia e stress.

Se pensi che tuo figlio stia vivendo uno dei seguenti segni, inizia parlando con lei delle tue preoccupazioni. Se le cose non cambiano e sei ancora preoccupato, considera di parlare con un professionista della salute.

Tuo figlio potrebbe essere:

• sentirsi inadeguato o criticare il suo corpo - potrebbe dire che è brutto
• confrontando continuamente il suo corpo con quello degli altri
• non vuole uscire di casa per il suo aspetto
• non fare attività o provare cose nuove a causa del modo in cui si sente nei confronti del suo corpo
• ossessionato dalla perdita di peso, o su parti specifiche del suo corpo, come il viso o le gambe
• collegare il cibo con i sensi di colpa, vergogna o colpa.

Cosa puoi fare

A proposito di immagine corporea
Molti giovani si sentono confusi o preoccupati per i cambiamenti fisici che accompagnano la pubertà.

Puoi aiutare ascoltando come si sente tuo figlio riguardo al suo corpo e ai suoi cambiamenti:le capacità di ascolto attivo possono creare apertura e mostrare a tuo figlio che stai davvero prendendo atto di ciò che sta dicendo.

È importante far sapere a tutti nella tua famiglia che prendere in giro l'aspetto non va bene. Le prese in giro o i commenti negativi dei membri della famiglia possono avere un'influenza negativa sull'immagine corporea. Prendere in giro a casa può spesso portare i bambini a fare il prepotente con i coetanei a scuola.

Prendere in giro sul peso - comprese le voci di partenza, il cyberbullismo e la condivisione di foto poco lusinghiere hanno anche un effetto negativo sull'immagine corporea. Potresti parlare con la scuola di tuo figlio per vedere se hanno incluso questo tipo di prese in giro nelle loro politiche antibullismo.

Essere un modello di comportamento corporeo positivo
Se sei positivo riguardo al tuo corpo, sarà più facile per tuo figlio essere positivo riguardo al suo corpo. Un atteggiamento positivo include:

• rendere l'alimentazione sana e l'attività fisica parte della tua vita familiare quotidiana, ed evitando diete alla moda:questo aiuterà il tuo bambino a trovare il giusto equilibrio
• apprezzare il proprio corpo per quello che sa fare, non solo come sembra
• essere orgogliosi di cose che non sono legate all'apparenza, come avere senso dell'umorismo, provandoci intensamente, essere premuroso o essere d'aiuto:puoi evidenziare queste qualità in te stesso e in tuo figlio
• accettare e valutare le persone indipendentemente dal loro aspetto, e non commentare l'aspetto delle persone.

A volte gli atteggiamenti inutili del corpo possono manifestarsi in commenti e messaggi sottili senza che ce ne rendiamo veramente conto. Per esempio, potremmo vedere un amico e dire qualcosa del tipo, "Hai un bell'aspetto, hai perso così tanto peso!" Può essere utile pensare a come commenti come questi si sommano nel tempo e influenzano il modo in cui i bambini si sentono riguardo al proprio corpo.

Attenzione alla dieta per dimagrire. Tutte le diete drastiche sono pericolose. Spesso portano a modelli alimentari disordinati e hanno dimostrato di aumentare la probabilità che le persone diventino obese. I bambini non dovrebbero seguire diete dimagranti.

Se tuo figlio vuole cambiare stile di vita, assicurati che sia per motivi di salute. Fai sapere a tuo figlio che un'alimentazione sana e l'attività fisica sono importanti per la salute fisica, ora e in futuro.

Individuare l'aerografo
TV, cartelloni pubblicitari e riviste significano che vediamo immagini di "belle persone" centinaia di volte al giorno, più spesso di quanto vediamo membri delle nostre stesse famiglie. La stragrande maggioranza di queste immagini è stata aerografata o manipolata digitalmente, quindi le persone in loro hanno un aspetto migliore di quello che sono realmente.

Puoi parlare con tuo figlio di come si esegue l'aerografia, l'illuminazione e gli angoli di ripresa possono creare aspettative non realistiche.

Lo sapevate?
I giovani di tutte le età hanno bisogno del tuo aiuto per smistare e comprendere i messaggi sui loro corpi. Potrebbero anche aver bisogno di aiuto per riconoscere che molte delle immagini che vedono nei media sono solo "piuttosto di plastica":hanno un bell'aspetto, ma non sono reali"

Concentrarsi su ciò che è importante
Si tratta di lodare tuo figlio per quello che è e per quello che può fare, non solo per il suo aspetto. In realtà, ognuno ha una forma del corpo diversa, e culture diverse apprezzano le persone con forme diverse.

Puoi anche inviare a tuo figlio messaggi positivi su se stesso concentrandoti sulle capacità del suo corpo, piuttosto che l'aspetto del suo corpo.

Gli aspetti positivi più importanti nella vita di tuo figlio non si basano sulla sua taglia o sulla sua forma, così puoi far sapere a tuo figlio quanto sei orgoglioso di cose come il suo senso dell'umorismo, fatica a scuola, disponibilità o altre abilità speciali. Puoi anche aiutare tuo figlio a dedicare del tempo a interessi e attività che lo fanno sentire bene.

Parla con un medico o un altro operatore sanitario se sei preoccupato per il modo in cui tuo figlio si sente nei confronti del suo corpo.

Per maggiori informazioni, ti potrebbe piacere leggere il nostro articolo sulle abitudini sane per una vita sana.

© Raising Children Network Limited, riprodotto con permesso.

Risorse e collegamenti:

HealthLink BC:Informazioni su pesi sani - Il significato di pesi sani nella Columbia Britannica