Cosa fare quando vostra figlia delle medie non mangia molto
La maggior parte dei genitori ricorre naturalmente al pediatra quando si accorge che la figlia non mangia quanto al solito. Se non è malata, non allarmatevi. Ci sono molti motivi che possono interferire con le abitudini alimentari: calo dell'appetito, pasti spiacevoli, rivalità tra fratelli e instabilità emotiva. Il primo passo per risolvere il problema è scoprire il motivo per cui non mangia molto. Una conversazione sincera può aiutare.
Cambio di dieta
Il comportamento imprevedibile di vostra figlia delle medie può influenzare le sue abitudini alimentari. Per esempio, può ridurre l'apporto alimentare perché la sua migliore amica non mangia molto durante la pausa pranzo a scuola. Potrebbe essere perché i pasti a casa sono troppo prevedibili, o cucinate raramente il suo piatto preferito. Cambiare la dieta o coinvolgerla nella preparazione dei pasti può aiutarla a ricominciare a mangiare di più. Secondo gli esperti di KidsHealth.org, cucinare insieme ai figli in età scolare getta le basi per abitudini alimentari sane future. Se un cambio di dieta è necessario, chiedetele che tipo di pasti vuole nel piatto e parlatele dei loro benefici nutrizionali.
Educate
La maggior parte dei bambini delle medie non ha conoscenze sufficienti sul ruolo dei nutrienti nella loro crescita. Insegnate a vostra figlia l'importanza di vitamine e minerali. Se persiste nel mangiare solo pizza o pollo, educatela sui pericoli del cibo spazzatura e dell'eccesso di proteine. L'Università del Michigan afferma che imparare pratiche nutrizionali sane ha diverse implicazioni positive per il benessere fisico degli studenti. Anche se la maggior parte delle scuole offre educazione nutrizionale, dovete fare la vostra parte per illuminare vostra figlia. La qualità dell'educazione nutrizionale che riceve può migliorare le sue abitudini alimentari.
Date l'esempio
Se avete cattive abitudini alimentari come pasti a orari irregolari, vostra figlia potrebbe imparare da voi. Quando mangiate in modo sano, è più facile aiutarla quando non mangia molto. In un articolo del 2011 sul suo sito, l'Università della Florida consiglia ai genitori di fare la spesa insieme ai figli, incoraggiare attività fisiche e concentrarsi l'uno sull'altro a tavola. Date l'esempio sano mangiando verdure, frutta e cereali integrali a pasti o spuntini. Fate vedere a vostro figlio che vi piace mangiare verdure crude. Quando date l'esempio sano, vostra figlia mangerà a sazietà, a meno che non sia malata.
Terapia
L'aspetto fisico di vostra figlia può influenzare le sue abitudini alimentari. Per esempio, se è obesa o in sovrappeso – anche se è un'autopercezione non vera – potrebbe essere mentalmente turbata. Le ragazze emotivamente instabili o depresse possono sperimentare un calo dell'appetito, mangiando meno. Discutete il problema con vostra figlia e fatele capire che alcune sue amiche più pesanti mangiano a sazietà. Tuttavia, se tutti i vostri sforzi sono vani, portatela da un pediatra o psicologo infantile per esame e trattamento terapeutico esperto. Un rapporto del 2007 pubblicato su "Primary Care Companion Journal of Clinical Psychiatry" afferma che i problemi di cambiamento di peso nelle donne comportano rischi per la salute con effetti psicologici che richiedono l'attenzione di professionisti della salute mentale.
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