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Come aiutare una ragazza adolescente Guarda suo peso

Pensi che tua figlia adolescente è bello esattamente il modo in cui lei non è che lei è stressata e imbarazzata dal suo peso . Aiutare a perdere qualche chilo può contribuire ad aumentare la fiducia e la stima di sé , ma i genitori devono fare attenzione a non offendere o insultare la loro teen . Questo argomento delicato pone un dilemma per i genitori , che non sempre sanno esattamente cosa dire e come interessati dovrebbero essere , dice il Dr. Diane Neumark - Sztainer , professore associato nella divisione di epidemiologia presso l'Università del Minnesota di Scuola di Pubblica Salute in Minneapolis . Ma ci sono modi per aiutare delicatamente e positivamente la vostra ragazza adolescente mantenere il suo peso sulla pista .
Istruzioni
1

Imposta un esempio come un genitore . Esercitare regolarmente , mangiare i cibi giusti e stare lontano da alcol , dolci e fast food . Fare un punto di mangiare insalate, verdure e frutta , anche quando si mangia nei ristoranti e limitare l'assunzione di pane e dolci . Guarda le tue parole - l'ossessione con il proprio peso può avere un'influenza diretta sui vostri figli . Evitare diete e pillole dimagranti in quanto entrambi sono misure solo temporanee - cambiare la abitudini , stile di vita e l'atteggiamento nei confronti del peso e l'immagine di sé è la chiave per influenzare la vostra figlia adolescente
2

Scegliere alimenti sani . articoli per l'intera famiglia . Portare a casa patatine , bibite e gelati dal negozio di alimentari imposta solo il tuo ragazzo per il fallimento . Riempire il frigorifero con una varietà di frutta , verdura e carni magre . Fare spuntini sani disponibili - aria spuntato popcorn , noci, frutta e cereali integrali può fare una grande differenza di peso dei tuoi ragazzi . Una semplice mossa come eliminare tutte le bevande gassate , latte e piena forza intere succhi dalla dieta di un adolescente e la loro sostituzione con l'acqua e altre bevande senza calorie può essere un efficace primo passo .
3

Organizzare attività di esercizio di famiglia e sessioni , soprattutto se si hanno più figli . Più di un terzo di tutti i bambini erano obesi o in sovrappeso nel 2010, secondo i Centers for Disease Control and Prevention . Impostare i tempi specifici per l'intero equipaggio di funzionare a una pista locale o parco . Quando i bambini si accompagnano al negozio o centro commerciale , fare un punto di parcheggiare nel retro del lotto così ognuno ha altra scelta che andare in gita alle loro destinazioni di shopping . Fare un gioco di prendere le scale invece di una scala mobile o ascensore ovunque tu vada . Incoraggiate vostra figlia a camminare o andare in bicicletta a scuola se è sicuro e la distanza non è troppo lontano .
4 L'esercizio fisico regolare vi aiuterà a mantenere il vostro teen suo peso .

la fornitura con gli strumenti giusti per uno stile di vita sano . Acquisto corde per saltare , grandi cerchi di plastica , bar campane , tappetini e video di yoga . Tutto ciò che invogliare di lavorare a casa da sola aiuterà a mantenere o perdere peso . Se un abbonamento a una palestra è nel bilancio per tua figlia , può essere un investimento sano se utilizza efficacemente i personal trainer , state- of-the -art e le altre risorse che questo tipo di locale offre .