• Bebè
• Costruire una famiglia
• Bambini
• Genitorialità generale
• Neonati
• Adolescenti
• Prima infanzia
• Gravidanza

Che cos'è la depressione prenatale o perinatale?

Che cos'è la depressione prenatale?

La depressione prenatale, chiamata anche depressione perinatale, è la depressione vissuta dalle donne durante la gravidanza. Come la depressione postpartum, la depressione prenatale (o perinatale) non è solo una sensazione di tristezza:le madri che soffrono di questo disturbo di salute mentale possono anche sentirsi ansiose e arrabbiate.

Probabilmente hai sentito parlare di depressione postpartum, ed è una buona cosa. Più si parla e si comprende la depressione postpartum, più le madri cercheranno l'aiuto di cui hanno bisogno in modo che possano sentirsi meglio e vivere una vita piena e sana come nuove mamme.

Ma la depressione prenatale è un disturbo dell'umore materno che non ha ricevuto tutta l'attenzione che dovrebbe. Sebbene la depressione prenatale possa essere curata, molte madri in attesa non sanno nemmeno che è una "cosa" e quindi non cercano cure per essa.

Molti si vergognano persino di condividere come si sentono. Dopotutto, dovresti essere felicissimo ed eccitato quando aspetti un bambino, giusto? È facile provare senso di colpa e vergogna quando provi l'esatto opposto.

Ecco cosa dovresti sapere sulla depressione prenatale, compreso quanto è comune, cosa cercare in termini di sintomi e, soprattutto, come ottenere aiuto.

Quanto è comune la depressione prenatale?

Come la depressione postpartum, che colpisce fino a 1 neo mamma su 7, la depressione prenatale è in realtà abbastanza comune.

Secondo un articolo di giornale di Maria Muzik, MD, e Stefana Borovska, pubblicato su Mental Health in Family Medicine , il 13% delle mamme in gravidanza soffre di depressione.

Come notano gli autori, la depressione perinatale (sia prenatale che postpartum) è ancora più comune tra le madri che affrontano esperienze avverse, come una storia di depressione o difficoltà economiche.

"La prevalenza della depressione perinatale è ancora più alta nei gruppi vulnerabili con determinati fattori di rischio", spiegano gli autori. “Le giovani madri single, che stanno vivendo complicazioni, con una storia di stress, perdite o traumi hanno molte più probabilità di soccombere alla depressione. Inoltre, uno studio ha rilevato che fino al 51% delle donne che sperimentano uno svantaggio socioeconomico riportano anche sintomi depressivi durante la gravidanza".

È importante notare che la depressione prenatale non discrimina:puoi sperimentarla indipendentemente dal fatto che tu abbia o meno fattori di rischio preesistenti. Ricorda sempre che non c'è vergogna nel vivere un grave attacco di depressione durante la gravidanza e non sei solo.

Cause

Simile alla depressione postpartum, gli esperti non sono in grado di individuare una causa particolare della depressione prenatale, ma hanno ipotizzato che sia probabilmente causata da una confluenza di fattori, una "tempesta perfetta" di fattori scatenanti che si manifestano per alcune madri durante le loro gravidanze.

Ad ogni modo, è importante notare che qualunque cosa abbia causato la tua depressione prenatale, di certo non è stata colpa tua. Non hai fatto niente di sbagliato e non sei una cattiva mamma (o diventerai una cattiva mamma).

"La depressione e l'ansia durante la gravidanza o dopo il parto non si verificano a causa di qualcosa che si fa o non si fa:sono condizioni mediche", osserva l'Academy of American Pediatrics (AAP).

"Anche se non comprendiamo appieno le cause di queste condizioni, i ricercatori pensano che la depressione e l'ansia durante questo periodo possano derivare da un mix di fattori fisici, emotivi e ambientali", aggiungono.

Sintomi

La depressione prenatale si manifesta in modo diverso per ogni mamma, potresti anche sperimentarla in modo diverso da una gravidanza all'altra. È importante capire che ogni volta che ti senti sopraffatto dalle tue emozioni, incapace di funzionare nella tua vita quotidiana, o semplicemente "fuori", dovresti parlare dei tuoi sentimenti con una persona cara fidata o un medico.

Ecco alcuni dei sintomi più comuni della depressione prenatale:

• Pensieri ansiosi e preoccupazioni eccessive per il tuo bambino
• Sentirsi senza speranza e sopraffatti
• Mancanza di interesse per le attività che ti piacevano
• Sentirsi in colpa per come ti senti, o sensi di colpa in generale
• Sentirsi meno interessati a mangiare o mangiare troppo
• Ha difficoltà a concentrarsi
• Ho difficoltà a dormire
• Pensieri di corsa
• Rabbia
• Riluttanza a seguire le linee guida sulla salute prenatale
• Non credere agli altri quando cercano di rassicurarti
• Respingere gli altri, voler disconnettersi dai propri cari
• Partecipare ad attività prenatali non sicure, come fumare, bere, usare droghe
• Sperimentare pensieri suicidi

Se hai pensieri suicidi, contatta il National Suicide Prevention Lifeline al numero 1-800-273-8255 per il supporto e l'assistenza di un consulente qualificato. Se tu o una persona cara siete in pericolo immediato, chiama il 911.

Fattori di rischio

Ancora una volta, quasi tutte le mamme possono soffrire di depressione prenatale, indipendentemente dalla storia della depressione, dallo stato socioeconomico, dalla razza o da qualsiasi altro fattore.

Tuttavia, ci sono alcuni fattori che potrebbero renderti più incline a soffrire di depressione prenatale, tra cui:

• Precedente storia di ansia o depressione
• Maternità single
• Una gravidanza indesiderata
• Storia di violenza domestica
• Avere meno supporto sociale
• Stato socioeconomico inferiore
• Storia del fumo
• Anamnesi familiare di depressione
• Sperimentare significativi fattori di stress della vita

La depressione prenatale colpisce il tuo bambino?

Una lieve depressione prenatale non influirà direttamente sul tuo bambino, ma potrebbe avere alcune conseguenze indesiderate sulla tua gravidanza, che a loro volta potrebbero influenzare la salute e lo sviluppo del tuo bambino.

Ad esempio, se i tuoi sentimenti di depressione ti rendono difficile mangiare in modo sano, partecipare agli appuntamenti prenatali con il tuo medico o seguire linee guida salutari durante la gravidanza, questi potrebbero avere esiti negativi sul tuo bambino.

Se non trattati, i casi gravi di depressione prenatale possono influire sulla capacità di aumentare di peso durante la gravidanza. Ci sono prove che i bambini nati da mamme che soffrono di depressione prenatale possono avere un peso alla nascita inferiore e le mamme possono avere maggiori probabilità di parti pretermine. Quando le madri hanno una depressione perinatale da moderata a grave, i bambini possono essere a rischio di problemi di sonno nei primi due anni, di essere diagnosticati con problemi comportamentali e altre conseguenze negative.

Inoltre, le donne che soffrono di depressione prenatale hanno maggiori probabilità di soffrire di depressione postpartum una volta nati i loro bambini. La depressione postpartum può influenzare la tua capacità di sentirti legato al tuo bambino e può rendere la tua esperienza postpartum molto più opprimente e stimolante.

Trattamento

Forse la cosa più importante da capire sulla depressione prenatale è che il trattamento è disponibile ed è possibile sentirsi meglio. Probabilmente il motivo principale per cui le donne sopportano la depressione prenatale per così tanto tempo è che non cercano cure, non sanno che esiste una cura per la depressione prenatale o si vergognano troppo per chiedere aiuto.

Ecco le opzioni di trattamento più comuni per la depressione prenatale.

Terapia

La terapia della parola (psicoterapia) è la prima opzione di trattamento che probabilmente il tuo medico ti suggerirà. Al giorno d'oggi, molti terapeuti ti vedranno anche virtualmente se per te è difficile arrivare a un appuntamento.

Le modalità terapeutiche comunemente utilizzate per trattare la depressione prenatale includono la terapia cognitivo-comportamentale (CBT) e la psicoterapia interpersonale (IPT).

Farmaci

A volte la terapia della parola deve essere integrata con i farmaci. La stragrande maggioranza dei farmaci per il trattamento della depressione in gravidanza è considerata più sicura del rischio rappresentato da una malattia non trattata. Parla con il tuo medico per discutere le opzioni che potrebbero funzionare per te.

Cambiamenti nello stile di vita

• Esercizio :Yoga, meditazione, esercizi leggeri, diario ed esercizi di consapevolezza possono aiutarti a gestire i tuoi sentimenti.
• Gruppi di supporto :Anche trovare gruppi di supporto per la depressione prenatale può essere utile. Puoi cercare tali gruppi tramite Postpartum Support International. Esistono anche molti gruppi di supporto online.
• Cura di sé :Assicurati di bloccare il tempo per te stesso. Noi mamme (e future mamme) spesso trascorriamo molto del nostro tempo donando agli altri e dimentichiamo che dobbiamo nutrire noi stessi e il nostro spirito. Assicurati di prenderti del tempo per te ogni settimana. Anche un'ora o due trascorrendo il tuo hobby preferito, o semplicemente leggendo il tuo romanzo preferito da solo, può fare miracoli per la tua salute mentale.
• Comunicazione :Parlane. Oltre al tuo terapeuta e/o gruppo di supporto, avere persone care con cui puoi "sfogarti" è estremamente importante. Cerca le persone che ti permettano di condividere i tuoi sentimenti senza giudicarti e che si preoccupano del tuo benessere emotivo.

Una parola da Verywell

Troppo spesso quando aspettiamo un bambino, l'attenzione è concentrata sulla nostra pancia in fiore e su tutta l'eccitazione che ci aspetterà quando arriverà il nostro fascio d'amore. È così facile per le mamme incinte perdersi nella confusione.

Non solo, così spesso l'attenzione è rivolta alla salute fisica di una futura mamma e non alla sua salute mentale.

Le mamme incinte riceveranno spesso domande del tipo:"Quanto sei avanti?" e "Sai cosa stai mangiando?" Ma quante volte viene chiesto alle mamme come si stanno adattando emotivamente, quali sono le loro speranze, paure e preoccupazioni mentre i loro corpi, vite e identità subiscono questa grande trasformazione?

I tuoi sentimenti si importa. È comune per le mamme incinte avere tutta una serie di sentimenti, e non tutti sono raggi di sole e arcobaleni. A volte, le mamme in gravidanza si perderanno in questi sentimenti e inizieranno a sperimentare i sintomi della depressione prenatale.

È importante capire che se stai riscontrando segni di questa sindrome, non sei solo. Non sei rotto. E l'aiuto è là fuori.