Anemia in gravidanza

Alcune donne diventano anemiche durante la gravidanza, il che significa che hanno troppo pochi globuli rossi nel loro corpo. L'anemia può renderti ancora più stanco quando sei incinta, ma ci sono modi per gestirlo.

Cosa sono i globuli rossi?

I globuli rossi sono cellule del sangue. Il loro ruolo principale è quello di trasportare l'ossigeno dal tuo cuore al resto del tuo corpo:il tuo cervello, i tuoi muscoli, la tua pelle, i tuoi reni e ovunque. I globuli rossi sono prodotti nel midollo osseo. Contengono una proteina nota come emoglobina, fondamentale per il trasporto dell'ossigeno.

Abbiamo bisogno di abbastanza ferro, vitamina B12 e acido folico per produrre tutta l'emoglobina di cui abbiamo bisogno.

Che cos'è l'anemia?

Quando hai l'anemia, il tuo sangue non ha abbastanza globuli rossi sani o emoglobina per trasportare l'ossigeno intorno al tuo corpo e al tuo bambino.

L'anemia lieve è comune in gravidanza. Se hai una lieve anemia, ti sentirai un po' stanco.

Se soffri di anemia grave, potresti sentirti come se fossi costantemente senza fiato e potresti sentirti debole, dare le vertigini, irritabile e fa fatica a concentrarsi. Il tuo cuore sarà spesso in corsa.

Perché le donne incinte diventano anemiche?

Il tuo corpo cambia durante la gravidanza per prendersi cura del tuo bambino in crescita. Il tuo corpo ha bisogno di produrre più sangue quando sei incinta. La donna media avrà circa 5 litri di sangue quando non è incinta, rispetto a 7-8 litri di sangue verso la fine della gravidanza.

Fare le cellule del sangue in più richiede molto ferro, vitamina B12 e acido folico per produrre tutta l'emoglobina in più necessaria. La carenza di ferro è la principale causa di anemia durante la gravidanza. Hai bisogno di 3 volte più ferro quando sei incinta rispetto a quando non lo sei, e il tuo fabbisogno di ferro aumenta durante la gravidanza.

Sfortunatamente, il ferro è difficile da assorbire, che rende l'emoglobina difficile da produrre. Molte donne diventano anemiche durante la gravidanza a meno che non prendano integratori di ferro.

L'anemia in gravidanza può essere causata anche dalla mancanza di folati e vitamina B12, sanguinamento, o avere una condizione come la pre-eclampsia o l'anemia falciforme.

Quali sono i test per l'anemia?

Di solito dovresti fare un esame del sangue nel momento in cui vedi per la prima volta un medico o un'ostetrica sulla tua gravidanza e di nuovo a 28 settimane per controllare l'emocromo completo. Il tuo livello di emoglobina sarà controllato come parte di questo test. Potresti avere ulteriori test se la tua emoglobina è bassa per la tua fase di gravidanza.

Quali sono i rischi se sono anemica durante la gravidanza?

Essere gravemente anemici può influenzare il tuo cuore e renderti più indisposto se perdi molto sangue durante il parto.

Come si può evitare l'anemia in gravidanza?

Ci sono 3 buoni modi per evitare di diventare anemici durante la gravidanza:

  • Inizia la tua gravidanza in buona salute.
  • Mangiare bene durante la gravidanza.
  • Se necessario, prendi degli integratori di ferro.

Iniziare la gravidanza in buona salute

Se stai pensando di rimanere incinta, dovresti vedere il tuo medico e fare un check-up. A quest'ora, riceverai consigli sull'anemia e altre condizioni, e in particolare sull'assunzione di integratori di iodio e folati.

Si consiglia alle donne di assumere un integratore di acido folico per almeno un mese prima di iniziare una gravidanza e di continuarlo per almeno i primi 3 mesi. Ciò ridurrà il rischio di difetti del tubo neurale come la spina bifida. La dose standard è 0,5 mg di acido folico al giorno, ma la dose può essere più alta per le donne che hanno il diabete, epilessia, sono in sovrappeso o hanno avuto un figlio con un difetto del tubo neurale. Questo dovrebbe essere discusso con un medico.

Si consiglia inoltre di consumare 150 mcg di iodio attraverso integratori e di ottenere iodio da una dieta sana. Lo iodio viene utilizzato nel corpo per produrre ormoni tiroidei. È essenziale per lo sviluppo del bambino e le donne incinte hanno bisogno di più iodio rispetto alla persona media.

Mangiare bene in gravidanza

Una dieta sana protegge dall'anemia. Il ferro si trova nelle carni, pane e cereali fortificati con ferro, uova, spinaci e frutta secca. La vitamina B12 si trova nella carne, pesce, crostacei, uova e latticini. Alti livelli di folato si trovano nelle verdure a foglia verde, fagioli, muesli, broccoli, Manzo, cavolini di Bruxelles e asparagi Una dieta ricca di questi alimenti aiuta a prevenire l'anemia.

Le donne vegetariane possono sostituire i cibi animali con le lenticchie, fagioli, tofu, uova e latte di soia. Si suggerisce il parere di un medico o di un dietologo, e gli integratori di vitamina B12 possono essere raccomandati.

Mangiare molti agrumi, ed evitando tè e caffè con o subito dopo i pasti, può aiutarti ad assorbire il ferro nel cibo, e può aiutare a prevenire l'anemia.

Supplementi

A tutte le donne verrà consigliato di assumere integratori di iodio e folati durante la pianificazione di una gravidanza e per i primi 3 mesi, così come mangiare cibi ricchi di iodio e folati. A molte donne verrà consigliato di assumere integratori di ferro se sono carenti di ferro o sono a rischio di diventare carenti di ferro. Ai vegetariani e ai vegani può essere consigliato di assumere integratori di vitamina B12. Se ti viene consigliato di assumere integratori, parla con il tuo medico dei modi migliori per prenderli, e come evitare eventuali effetti collaterali.

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