Anemia in Gravidanza: Cause, Rischi e Prevenzione

Alcune donne diventano anemiche quando sono incinte, il che significa che hanno troppo pochi globuli rossi nel loro corpo. L'anemia può farti sentire ancora più stanca quando sei incinta, ma ci sono modi per gestirla.

Cosa sono i globuli rossi?

I globuli rossi sono cellule nel tuo sangue. Il loro ruolo principale è trasportare ossigeno dal tuo cuore al resto del tuo corpo — il tuo cervello, i tuoi muscoli, la tua pelle, i tuoi reni e ovunque altro. I globuli rossi sono prodotti nel midollo osseo. Contengono una proteina nota come emoglobina, che è vitale per trasportare l'ossigeno.

Abbiamo bisogno di abbastanza ferro, vitamina B12 e folato per produrre tutta l'emoglobina di cui abbiamo bisogno.

Cos'è l'anemia?

Quando hai l'anemia, il tuo sangue non ha abbastanza globuli rossi sani o emoglobina per trasportare ossigeno in tutto il tuo corpo e al tuo bambino.

L'anemia lieve è comune in gravidanza. Se hai anemia lieve, ti sentirai un po' stanca.

Se hai anemia grave, potresti sentirti costantemente senza fiato e potresti sentirti debole, stordita, irritabile e trovare difficile concentrarti. Il tuo cuore batterà spesso forte.

Perché le donne incinte diventano anemiche?

Il tuo corpo cambia durante la gravidanza per prendersi cura del tuo bambino in crescita. Il tuo corpo ha bisogno di produrre più sangue quando sei incinta. La donna media avrà circa 5L di sangue quando non è incinta, rispetto a 7-8L di sangue verso la fine della gravidanza.

Produrre le cellule del sangue extra richiede molto ferro, vitamina B12 e folato per fare tutta l'emoglobina extra necessaria. La carenza di ferro è la causa principale di anemia durante la gravidanza. Hai bisogno di 3 volte tanto ferro quando sei incinta rispetto a quando non lo sei, e i tuoi requisiti di ferro aumentano durante la gravidanza.

Sfortunatamente, il ferro è difficile da assorbire, il che rende l'emoglobina difficile da produrre. Quindi molte donne diventano anemiche durante la gravidanza a meno che non prendano integratori di ferro.

L'anemia in gravidanza può anche essere causata da mancanza di folato e vitamina B12, sanguinamento, o avere una condizione come pre-eclampsia o anemia falciforme.

Quali sono i test per l'anemia?

Di solito farai un esame del sangue intorno al momento in cui vedi per la prima volta un medico o un'ostetrica per la tua gravidanza e di nuovo a 28 settimane per controllare la tua conta ematica completa. Il tuo livello di emoglobina sarà controllato come parte di questo test. Potresti avere ulteriori test se la tua emoglobina è bassa per il tuo stadio di gravidanza.

Quali sono i rischi se sono anemica mentre sono incinta?

Essere gravemente anemica può influire sul tuo cuore e farti stare più male se perdi molto sangue durante il parto.

Come si può evitare l'anemia in gravidanza?

Ci sono 3 buoni modi per evitare di diventare anemica mentre sei incinta:

  • Inizia la gravidanza in buona salute.
  • Mangia bene durante la gravidanza.
  • Prendi integratori di ferro se necessario.

Iniziare la gravidanza in buona salute

Se stai pensando di rimanere incinta, dovresti vedere il tuo medico e fare un check-up. In questo momento, riceverai consigli su anemia e altre condizioni, e in particolare sull'assunzione di integratori di iodio e folato.

Alle donne è consigliato prendere un integratore di acido folico per almeno un mese prima di rimanere incinta e continuare questo per almeno i primi 3 mesi. Questo diminuirà il rischio di difetti del tubo neurale come la spina bifida. La dose standard è 0,5 mg di acido folico al giorno, ma la dose può essere più alta per le donne che hanno diabete, epilessia, sono in sovrappeso o hanno avuto un bambino con un difetto del tubo neurale. Questo dovrebbe essere discusso con un medico.

È anche raccomandato consumare 150 mcg di iodio attraverso integratori così come ottenere iodio da una dieta sana. Lo iodio è usato nel corpo per produrre ormoni tiroidei. È essenziale per lo sviluppo del bambino e le donne incinte hanno bisogno di più iodio della persona media.

Mangiare bene durante la gravidanza

Mangiare una dieta sana protegge contro l'anemia. Il ferro si trova in carni, pane e cereali arricchiti di ferro, uova, spinaci e frutta secca. La vitamina B12 si trova in carne, pesce, crostacei, uova e latticini. Alti livelli di folato si trovano in verdure a foglia verde, fagioli, muesli, broccoli, manzo, cavoletti di Bruxelles e asparagi. Mangiare una dieta ricca di questi alimenti aiuterà a prevenire l'anemia.

Le donne che sono vegetariane possono sostituire gli alimenti animali con lenticchie, fagioli, tofu, uova e latte di soia. Il consiglio di un medico o dietista è suggerito, e integratori di vitamina B12 possono essere raccomandati.

Mangiare molti agrumi, ed evitare tè e caffè con o subito dopo i pasti, può aiutarti ad assorbire il ferro nel tuo cibo, e può aiutare a prevenire l'anemia.

Integratori

Tutte le donne saranno consigliate a prendere integratori di iodio e folato quando pianificano una gravidanza e per i primi 3 mesi, così come mangiare cibi ricchi di iodio e folato. Molte donne saranno consigliate a prendere integratori di ferro se sono carenti di ferro o sono a rischio di diventarlo. Vegetariane e vegane possono essere consigliate a prendere integratori di vitamina B12. Se ti viene consigliato di prendere integratori, parla con il tuo medico sui modi migliori per prenderli, e come evitare possibili effetti collaterali.

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