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Come sopravvivere al riposo a letto in gravidanza

Quando cercate di conciliare gravidanza, lavoro o le esigenze di altri figli, essere costrette a letto potrebbe sembrare un sogno. Ma la realtà del confinamento a letto per complicazioni della gravidanza spesso si trasforma in un incubo. Superare il riposo a letto medicalmente necessario è una sfida, ma ci sono modi per rendere la vostra costrizione più sopportabile.

Istruzioni

1. Conoscete e rispettate le vostre restrizioni. Il riposo a letto non significa sempre che non potete mai mettere i piedi a terra. In alcuni casi, il medico potrebbe permettervi di alzarvi per andare in bagno e fare la doccia. In altri, sarete letteralmente legate al letto per tutta la gravidanza, il che significa imparare nuove abilità, come usare la padella.

2. Create un ambiente autosufficiente, per quanto possibile. Se non potete scendere in cucina a prendervi da bere, investite in un piccolo frigo per la camera. Riorganizzate i mobili in modo da avere spazio facilmente accessibile per materiale di lettura, computer o tablet, lavoro a maglia, cellulare o qualsiasi cosa vi tenga occupate. Spostate la TV in camera o compratene una seconda, se non ne avete già una lì.

3. Cambiate posizione frequentemente. Stare nella stessa posizione per settimane renderà i muscoli dolenti. Muovete le gambe quanto vi è permesso. Non muovere le gambe non solo le rende deboli e tremanti quando finalmente vi alzerete, ma può anche aumentare il rischio di trombosi venosa profonda. Le donne in gravidanza hanno già un rischio aumentato di TVP anche senza l'immobilità. Investite in cuscini extra - comodi - e chiedete al medico un materassino a nido d'ape, che può rendere lo stare a letto meno scomodo.

4. Mantenete una routine. Vestitevi, per quanto vi è permesso. Mettete trucco e acconciate i capelli. Pianificate le giornate in modo da avere attività o eventi a cui guardare con aspettativa.

5. Invitate gente. L'isolamento da amici e famiglia può portare a depressione. Potreste sentire che le visite non valgono la fatica di rendervi presentabili o l'imbarazzo di intrattenere gente in camera in pigiama, ma i visitatori fanno passare il tempo e vi tengono connesse col mondo esterno. Accettate aiuto, come pasti o offerte di pulire casa, con gratitudine.

6. Restate occupate preparando cose per il bambino. Non potete aiutare a montare la culla, ma potete piegare vestitini, ordinare accessori online o scegliere colori per la cameretta dal letto. Iniziate un album per documentare la gravidanza o un diario per avere un posto sicuro dove esprimere i vostri sentimenti.

7. Scegliete con cura i vostri confidenti. Se il partner deve sobbarcarsi il lavoro di casa, potreste non voler aggiungere alle sue preoccupazioni lamentandovi con lui. Ma vostra madre o la migliore amica possono ascoltarvi quando avete bisogno di un orecchio e fare da tifose quando avete bisogno di sostegno.