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35 vere esperienze postpartum raccontate da mamme reali

Nulla cambia il vostro corpo — e la vostra vita — più del diventare madre. Dopotutto, avete appena affrontato 40 settimane di gravidanza, e probabilmente lunghe ore di travaglio, per portare ufficialmente il vostro piccolo al mondo.

Ma il lavoro non finisce qui. In realtà, state appena iniziando. Non solo avete un nuovo bambino di cui prendervi cura, ma dovete anche curare il vostro corpo postpartum. E sebbene possiate seguire tutti i passaggi suggeriti per preparavi a questa fase, nulla vi prepara davvero come viverla in prima persona.

Per dare voce all'esperienza postpartum e condividere consigli onesti su come affrontare questo primo passo fondamentale della maternità, ci siamo rivolte alle vere mamme della community Facebook di Verywell Family. Ecco un assaggio di ciò che hanno detto su cosa aspettarsi dopo il parto e le lezioni importanti imparate da quando sono diventate mamme — dal duro recupero fisico agli adattamenti emotivi, fino a tutti i momenti belli in mezzo.

Condividere la verità

Troppo spesso le future mamme non sanno davvero cosa aspettarsi durante il periodo postpartum — che andare in bagno o semplicemente sedersi possa essere difficile, o che sanguinerete per molto più tempo di quanto pensiate dopo il parto.

Praticare l'autocura

Gran parte della vostra attenzione ed energia nelle settimane e nei mesi successivi al parto è concentrata sul nuovo bambino. Ma non potete dimenticare di prendervi cura anche di voi stesse. Anzi, il consiglio più grande che le neomamme danno spesso è di chiedere aiuto quando avete bisogno di riposo o siete in dolore.

Dovete far sapere al partner, agli amici e ai familiari quando avete bisogno di una pausa.

È anche importante mettere da parte le paure di essere inadeguate o di non fare abbastanza. Nessuno si aspetta che facciate tutto e non dovreste aspettarvelo nemmeno voi.

Godetevi il vostro bambino e prendetevi del tempo per voi. I piatti possono aspettare.

Gestire il sanguinamento

Dopo il parto, il sanguinamento postpartum, o lochia, può durare fino a sei settimane. La maggior parte delle volte è come un ciclo molto abbondante. Il sanguinamento è più intenso nei primi 3-10 giorni e poi diminuisce. Se notate coaguli grossi o sanguinate più di un assorbente all'ora, chiamate subito il medico.

Imparare la realtà

A volte l'esperienza postpartum vi coglie completamente di sorpresa. E risulta essere niente come ve l'aspettavate. Magari finite per avere difficoltà con l'allattamento o semplicemente non vi sentite come voi stesse. Qualunque sia la vostra esperienza, non colpevolizzatevi emotivamente se non va esattamente come previsto. Imparate invece ad accettare che questo è il modo in cui il vostro corpo e la vostra mente stanno affrontando l'esperienza e che va bene così.

Affrontare i problemi intestinali

Nulla prepara davvero le neomamme ai problemi e ai cambiamenti intestinali che sperimenteranno durante il periodo postpartum. In effetti, andare di corpo dopo il parto non è facile, specialmente dopo un taglio cesareo. La maggior parte delle donne concorda che gli ammorbidenti fecali sono un must. E se il vostro medico, infermiera ostetrica o ostetrica non ve li offre, chiedeteli.

Gestire l'incontinenza

Quando si tratta di urinare, la maggior parte delle mamme vi dirà che il vostro corpo sarà cambiato per sempre. Probabilmente lotterete con l'incontinenza molto tempo dopo il parto, anche se fate regolarmente esercizi di Kegel.

Potreste anche avere difficoltà a urinare del tutto, specialmente se la vescica è stata sollecitata durante il travaglio e il parto. Alcune donne hanno scoperto che piegarsi in avanti mentre sono sedute sul water o premere sulla vescica aiuta a svuotarla, soprattutto subito dopo il parto. Potreste anche scoprire che il vostro corpo non vi segnala che è ora di fare pipì finché non è quasi troppo tardi — specialmente se siete private del sonno.

Lottare con la solitudine

Nessuno parla davvero di quanto possa essere solitario essere una mamma per la prima volta. Non solo siete spesso bloccate in casa da sole con un neonato indifeso, ma c'è pochissimo tempo per qualsiasi altra cosa come parlare al telefono, prendere un caffè con le amiche o anche solo scorrere i social media.

Inoltre, anche se avete persone intorno, può sembrare comunque un'esperienza solitaria perché avete il peso della cura di un neonato sulle spalle e sentite che è esclusivamente vostra responsabilità. Se sentite che la solitudine vi consuma, è importante contattare il medico e condividere le vostre preoccupazioni. Dovreste anche parlare con il partner o un'amica stretta della solitudine che provate.

Riconoscere la depressione postpartum

Sviluppare la depressione postpartum lascia molte donne alle prese con senso di colpa e disperazione, facendole sentire come se stessero fallendo in qualcosa. Eppure, la depressione postpartum non è qualcosa su cui le donne hanno controllo e certamente non è qualcosa di cui vergognarsi. È una condizione che si verifica se vi sentite depresse, esauste oltre la norma e come se steste appena reggendo. Parlate subito con il vostro medico.

Accettare il vostro nuovo corpo

Purtroppo, molte foto post-parto delle celebrità non fanno favori alle neomamme in tutto il paese. Al contrario, queste foto creano false aspettative. La verità è che il vostro corpo sarà diverso, anche se tornate al peso pre-gravidanza. I fianchi potrebbero essere un po' più larghi a causa del parto e la forma (e talvolta la dimensione) del seno sarà influenzata.

Ed è molto normale essere turbate o anche sorprese da questi cambiamenti, è importante ricordarsi che questi cambiamenti nella forma sono medaglie d'onore. Avete aiutato a dare la vita a un altro essere umano ed è qualcosa di cui essere davvero entusiaste.

Amare il vostro nuovo corpo

Col tempo, speriamo che arriverete ad amare la nuova voi. Rallegratevi per il miracolo del parto e per ciò che il vostro corpo ha realizzato. Non è facile portare un bambino per nove mesi e poi passare attraverso il processo del parto! Vi siete guadagnate ogni singolo centimetro e segno. Celebrate questo invece di preoccuparvi di ciò che dicono lo specchio o la bilancia.

Trovare supporto

Quando è stato chiesto dove trovano supporto, molte neomamme hanno scherzato sulla realtà delle loro situazioni. A volte è più facile usare l'umorismo quando la realtà è scomoda da raccontare. In termini semplici, le donne spesso mancano del supporto di cui hanno bisogno.

Molte donne entrano nella maternità aspettandosi di fare tutto da sole, o peggio, gli altri si aspettano che lo facciano. Per quelle che ottengono il supporto necessario, ringraziano partner, amici stretti e altri familiari per averle aiutate quando ne avevano più bisogno.

Se vi trovate bisognose di più supporto, il primo passo è chiederlo. Molte persone non sanno cosa fare o assumono che abbiate tutto sotto controllo. Ma se le cose non sono sotto controllo, dovete farcelo sapere.

Fidarsi di se stesse

La maggior parte delle neomamme si preoccupa di commettere errori o fare qualcosa di sbagliato. Ma ciò che dovete ricordare è che non esiste un "modo giusto" o "un solo modo" per essere mamme o per prendersi cura del vostro bambino. È importante imparare a fidarsi di se stesse e del proprio istinto. Ricordate, conoscete il vostro bambino meglio di chiunque altro! Quindi, se sentite che qualcosa non va o che potrebbe esserci un modo migliore di quello suggerito dai libri sulla genitorialità, fidatevi del vostro istinto.

Navigare la pressione ad allattare

Mentre l'allattamento al seno è spesso considerato il modo migliore per nutrire il vostro bambino, è importante notare che non è l'unico modo. Nutrito è meglio! Ci sono molti bambini sani che non sono stati allattati al seno.

Purtroppo, a causa della posizione dell'American Academy of Pediatrics sull'allattamento, molte madri si sentono in colpa se non vogliono o non possono allattare i loro bambini. Questo non era mai l'intenzione della policy.

Le donne non dovrebbero mai sentirsi in colpa per la scelta del latte artificiale rispetto al seno. Non c'è nulla di peggio che costringere una donna ad allattare al punto da farle provare risentimento verso l'allattamento e il suo bambino.

Uscire di casa

Una volta a casa con il neonato, può sembrare che giorni e notti si confondano, specialmente nelle prime settimane. Di conseguenza, l'idea di uscire di casa per comprare pannolini o anche solo per fare una passeggiata può sembrare travolgente e molte mamme si sentono senza l'energia per uscire.

Inoltre, il pensiero di preparare il bambino e tutto ciò di cui ha bisogno può sembrare un compito arduo. Ma dovete uscire di casa. Anche se è solo per fare un giro attorno all'auto, l'aria fresca e il cambio di scenario fanno bene a voi e al bambino.

Essere realiste

Ci saranno giorni in cui tenere in braccio il vostro bambino sarà più un dovere che un momento magico. Certo, ci sono momenti in cui la maternità è pura beatitudine. Ma ci sono molti giorni in cui state solo cercando di arrivare a fine giornata e state facendo le cose meccanicamente.

La maggior parte delle mamme vi incoraggia a essere autentiche sulle vostre sfide. Dopotutto, la maggior parte della gente sa che la maggior parte dei giorni della maternità non sono fatti di unicorni e arcobaleni.

Sentirsi sopraffatte

Troppe volte le mamme si spingono oltre ciò che dovrebbe essere previsto. Nonostante si sentano sopraffatte, ansiose e frustrate perché non riescono a calmare il loro bambino che piange, vanno avanti.

Molte volte questo è motivato da paura e senso di colpa. Hanno paura che non tenere il bambino lo segni in qualche modo. Purtroppo, spingersi quando ci si sente sopraffatte non aiuta la situazione. A volte la cosa migliore per entrambi è mettere il bambino in un posto sicuro come la culla e allontanarsi per qualche minuto per respirare profondamente e raccogliere le forze.

Scoprire la propria forza

La maternità è un momento in cui le donne scoprono di cosa sono fatte. Spesso scoprono di essere più forti e resilienti di quanto avessero mai immaginato. Sfruttate quei sentimenti di fiducia ogni volta che potete e abbracciate tutti i modi in cui la maternità vi ha cambiato in meglio.

Affrontare le sorprese

Il periodo postpartum è pieno di cambiamenti sorprendenti, molti dei quali avvengono nel vostro corpo. Se state lottando con qualcosa che vi sembra strano, assicuratevi di parlarne con il vostro medico.

Prendere il congedo di maternità

La maggior parte delle mamme è sorpresa di scoprire che il congedo di maternità è tutto tranne che una vacanza. Oltre a prendersi cura di un neonato a tutte le ore del giorno e della notte, stanno anche cercando di recuperare da 9 mesi di gravidanza e lunghe ore di travaglio e parto. Assicuratevi di riconoscere che, sebbene possiate sperare in lunghe ore di tempo ininterrotto per voi stesse mentre il bambino dorme, la realtà è che questo accade raramente.

Tornare al lavoro

Per la maggior parte delle mamme, la transizione dal congedo di maternità al lavoro è estremamente difficile, specialmente con il primo figlio. Non sembra mai che il congedo sia abbastanza lungo. Se non vi sentite pronte a tornare al lavoro, sia fisicamente che emotivamente, potrebbe valere la pena parlare con il vostro capo di altre opzioni come orari ridotti o telelavoro.

Destregarsi tra tutto

Tutti dicono "dormi quando il bambino dorme". Ma se avete altri bambini a casa, questo spesso non è possibile. Imparare a gestire il nuovo bambino con gli altri può sembrare travolgente a volte.

Assicuratevi di chiedere aiuto per gli altri bambini, specialmente durante quelle prime settimane in cui il vostro corpo sta ancora guarendo. Se il partner o altri parenti non sono disponibili per aiutare, considerate di assumere una tata o chiedere a un'amica di venire ad aiutare con gli altri bambini finché non vi sentite meglio.

Dire di no

Tutti vogliono tenere il nuovo bambino. Ma le preoccupazioni per la diffusione di raffreddore e influenza sono molto reali, specialmente nei mesi invernali. Quindi, se non vi sentite a vostro agio con persone che maneggiano il bambino, va bene farglielo sapere — con gentilezza.

Provare risentimento verso il partner

Aggiungere un nuovo bambino cambia tutto. In effetti, non è raro che le neomamme provino risentimento verso il partner, specialmente se sembrano avere più libertà di voi. O forse siete deluse che il partner non torni a casa subito dopo il lavoro, soprattutto quando avete bisogno di una pausa. Il modo migliore per affrontare la situazione è avere una conversazione onesta con il partner sui vostri sentimenti.

Perdere amici

Una volta che avete un bambino, il vostro intero mondo cambia. E che vi piaccia o no, siete più assorbite dalla maternità e avete meno tempo per le cose che facevate prima. Questo fatto può essere particolarmente duro per le vostre amiche che non hanno figli.

Non hanno un riferimento per la vostra esperienza perché non ci sono passate. Per non perdere le amicizie, cercate di includerle nelle cose e, una volta che vi sentite di nuovo voi stesse, ritagliate del tempo per incontrarle periodicamente.

Sentirsi invisibili

Non è raro che le neomamme si sentano dimenticate una volta che il bambino arriva.

La gente tende a dimenticare quanto possa essere impegnativo il parto e che la neomamma probabilmente ha bisogno di più aiuto ora che quando era incinta. Invece, tutta l'attenzione e la concentrazione è sul tenere il bambino e prendersi cura di lui.

Per questo motivo, è estremamente importante che le neomamme imparino a difendere l'aiuto e il supporto di cui hanno bisogno. Non cadete nella trappola di aspettare che qualcuno offra aiuto. Chiedetelo.

Sopravvivere con poco sonno

Notti insonni ed estrema stanchezza possono raggiungere una neomamma rapidamente. Di conseguenza, è molto importante cercare di dormire quando potete. Potete anche provare a fare un pisolino quando il partner è nei paraggi per prendersi cura del bambino o quando la nonna viene a far visita. Superare quelle lunghe notti è difficile se non fate tempo per dormire quando potete.

Gestire le paure

La maggior parte delle mamme lotta con ogni sorta di paure quando tornano a casa per la prima volta con il nuovo bambino. Ma è importante notare che non tutte queste paure si basano su cose che accadranno davvero. Alla fine, vi ambienterete nel vostro ruolo di madre e imparerete a essere meno timorose che qualcosa di terribile accada al vostro piccolo. Ma se questi pensieri intrusivi non vanno via, accadono per gran parte della giornata e sono molto angoscianti, allora dite al vostro medico e chiedete aiuto.

Affrontare aspettative irrealistiche

Forse la gravidanza e il parto più difficili sono il secondo. Non solo è completamente diverso dal primo, ma porta anche più sfide. A differenza della prima volta, non siete sole con il bambino ma avete un altro figlio a cui pensare.

Inoltre, le persone sembrano meno entusiaste di questa gravidanza e non offrono tanto aiuto quanto per la prima. Per questo motivo, è estremamente importante che impariate a comunicare i vostri bisogni e articolare di cosa avete bisogno.

Sentire l'amore

Nonostante tutte le sfide del periodo postpartum, c'è molto da godere del vostro nuovo bambino. In effetti, non c'è niente come coccolare il vostro bambino dopo un bagno caldo o accoccolarvi con loro nella sdraio dopo che si sono addormentati. Questi sono i momenti che custodirete per sempre.

Guardarli imparare

Una delle parti più gratificanti dell'essere mamma è guardare vostro figlio crescere e imparare. In effetti, spesso compensa tutte le volte che avete passato a camminare per casa con loro durante la fase delle coliche.

Quindi, quando quei primi giorni sembrano duri e lunghi, ricordatevi che questa è solo una stagione e che la maternità ha così tanti momenti meravigliosi per voi da vivere.

Custodire le piccole cose

Non c'è nulla di più dolce che assistere al primo sorriso del vostro bambino. Il sorriso senza denti può cancellare anche la giornata più schifosa. Quando vivete quei momenti, teneteveli stretti. Non solo sono ciò che rende la maternità così gratificante, ma rendono anche tutto ciò che avete passato così meritevole.

Desiderare tempo da sole

Quando i bambini sono piccoli, sono estremamente dipendenti da voi. In effetti, possono sembrare un'estensione di voi stesse a volte perché sentite di dover essere sempre a loro disposizione.

Ma aver bisogno di tempo da sole, anche solo per andare in bagno, è un bisogno reale che va onorato. Assicuratevi di parlare con il partner delle vostre esigenze e vedere se può prendersi un po' del carico così che possiate avere qualche momento di pace.

Trovare la beatitudine

Non c'è nulla che tocchi il cuore di una madre più che essere amata dal proprio figlio. La prima volta che sperimentate quell'amore ricambiato, il vostro cuore si scioglierà e tutto ciò che state attraversando durante il postpartum sembrerà insignificante. Cercate quei momenti e deliziatevi in essi.

Celebrare le vittorie

Mentre il vostro bambino cresce e si sviluppa, i traguardi che raggiunge sono importanti e dovete festeggiarli — non importa quanto piccoli (o disordinati).

Riscoprire chi siete

Troppe volte quando le donne hanno un bambino, dimenticano chi sono. Smettono di fare le cose che amano e si avvolgono nella maternità e in cosa significa prendersi cura di un bambino.

Anche se non è mai una cosa negativa immergersi nella cura del vostro bambino, dovete anche prendervi cura di voi stesse. La maternità è solo un'altra dimensione della vostra identità, non tutta la vostra identità. Assicuratevi di fare tempo per voi stesse e per le cose che vi rendono chi siete.