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35 esperienze postpartum oneste condivise da mamme vere

Niente cambia il tuo corpo e la tua vita più di diventare madre. Dopotutto, hai appena trascorso circa 40 settimane di gravidanza, e probabilmente anche alcune lunghe ore di parto, sulla strada per mettere ufficialmente al mondo il tuo piccolo.

Ma il lavoro non si ferma qui. In effetti, hai appena iniziato. Non solo hai un nuovo bambino di cui prenderti cura, ma hai anche il tuo corpo dopo il parto da curare per tornare in salute. E mentre puoi seguire tutti i passaggi suggeriti per prepararti a questa parte del viaggio, niente ti prepara come trovarti nel bel mezzo di esso.

Per dare voce più forte all'esperienza postpartum e condividere alcuni consigli onesti su come navigare in questo importante primo passo della maternità, ci siamo rivolti alle vere mamme della nostra community Facebook di Verywell Family. Ecco solo un assaggio di ciò che hanno detto di aspettarsi dopo il parto e le lezioni importanti che hanno imparato da quando sono diventate mamma, dal duro recupero fisico agli adattamenti emotivi a tutti i bei momenti intermedi.

Condividere la verità

Troppo spesso le future mamme non veramente sapere cosa aspettarti durante il periodo postpartum:che andare in bagno o semplicemente sederti potrebbe essere difficile, o che sanguinerai molto più a lungo di quanto potresti pensare dopo il parto.

Praticare la cura di sé

Gran parte della tua concentrazione ed energia durante le settimane e i mesi successivi alla nascita è sul tuo nuovo bambino. Ma non puoi dimenticare di prenderti cura anche di te stesso. In effetti, il consiglio più grande che spesso danno le neomamme è chiedere aiuto quando hai bisogno di riposo o stai soffrendo.

Devi informare il tuo partner, i tuoi amici e i tuoi familiari quando hai bisogno di una pausa.

È anche importante mettere da parte le tue paure di essere inadeguato o di non fare abbastanza. Nessuno si aspetta che tu faccia tutto e nemmeno tu dovresti avere quelle aspettative.

Divertiti con il tuo bambino e prenditi del tempo per te stesso. I piatti possono aspettare.

Gestire il sanguinamento

Dopo il parto, l'emorragia postpartum, o lochia, può durare fino a sei settimane. Il più delle volte, è proprio come un periodo molto pesante. Il sanguinamento è più pesante per i primi 3-10 giorni e poi diminuirà. Se noti grossi coaguli o sanguini più di un tampone ogni ora, chiama immediatamente il medico.

Imparare la realtà

A volte l'esperienza postpartum ti coglie completamente di sorpresa. E si scopre che non è niente come ti aspettavi. Forse finisci per avere problemi con l'allattamento al seno o semplicemente non ti senti te stesso. Qualunque sia la tua esperienza, non picchiarti emotivamente se non va esattamente come previsto. Invece, impara ad accettare che questo è il modo in cui il tuo corpo e la tua mente stanno affrontando l'esperienza e che va bene.

Far fronte ai problemi di cacca

Niente prepara le neomamme ai problemi del bagno e ai cambiamenti che sperimenteranno durante il periodo postpartum. In effetti, fare la cacca dopo il parto non è facile, soprattutto dopo un taglio cesareo. La maggior parte delle donne concorda che gli ammorbidenti delle feci sono un must. E, se il tuo medico, infermiere professionista o ostetrica non ne offre alcuni, chiedili.

Gestire l'incontinenza

Quando si tratta di fare pipì, la maggior parte delle mamme ti dirà che il tuo corpo cambierà per sempre. Probabilmente lotterai con l'incontinenza molto tempo dopo il parto, anche se pratichi regolarmente esercizi di Kegel.

Potresti anche avere problemi a fare pipì, soprattutto se la vescica è stata leggermente sballottata durante il travaglio e il parto. Alcune donne hanno scoperto che piegarsi mentre sono sedute sul water o premere sulla vescica le aiuta a svuotarla, soprattutto subito dopo il parto. Potresti anche scoprire che il tuo corpo non ti segnala che è ora di fare pipì finché non è quasi troppo tardi, specialmente se sei privato del sonno.

Lottando con la solitudine

Nessuno parla davvero di quanto possa essere solo essere una mamma per la prima volta. Non solo sei spesso bloccato in casa da solo con un neonato indifeso, ma c'è pochissimo tempo per qualsiasi altra cosa come parlare al telefono, prendere un caffè con gli amici o persino navigare sui social media.

Inoltre, anche se hai persone intorno a te, può comunque sembrare un'esperienza solitaria perché hai il peso di prenderti cura di un neonato sulle tue spalle e senti che è solo una tua responsabilità. Se ritieni che la tua solitudine ti stia consumando, è importante contattare il tuo medico e condividere le tue preoccupazioni. Dovresti anche parlare con il tuo partner o un caro amico della solitudine che provi.

Riconoscere la depressione postpartum

Lo sviluppo della depressione postpartum lascia molte donne alle prese con il senso di colpa e la disperazione, facendole sentire come se stessero fallendo in qualcosa. Tuttavia, la PPD non è qualcosa su cui le donne hanno il controllo e certamente non è qualcosa di cui vergognarsi. È una condizione che si verifica se ti senti depresso, esausto oltre il normale e come se fossi a malapena aggrappato. Parli subito con il medico.

Accettare il tuo nuovo corpo

Sfortunatamente, molte foto post-bambino di celebrità non fanno alcun favore alle neomamme in tutto il paese. Invece, queste foto creano false aspettative nelle donne medie. La verità è che il tuo corpo sarà diverso, anche se tornerai al tuo peso pre-gravidanza. I tuoi fianchi potrebbero essere un po' più larghi dal parto e anche la forma (e talvolta le dimensioni) del tuo seno ne risentiranno.

E mentre è molto normale essere sconvolto anche solo essere sconvolto o addirittura sorpreso da questi cambiamenti, è importante ricordare a te stesso che questi cambiamenti nella tua forma sono distintivi d'onore. Hai contribuito a dare la vita a un altro essere umano ed è qualcosa di cui essere davvero entusiasti.

Amare il tuo nuovo corpo

Con il tempo, si spera che imparerai ad amare il nuovo te stesso. Rallegrati del miracolo del parto e di ciò che il tuo corpo ha compiuto. Non è facile portare un bambino per nove mesi e poi passare attraverso il processo di parto! Hai guadagnato ogni singolo centimetro e segno. Quindi celebralo invece di preoccuparti di ciò che dicono lo specchio o la bilancia.

Trovare supporto

Alla domanda su dove ottengono supporto, molte neomamme hanno scherzato sulla realtà delle loro situazioni. A volte è più facile usare l'umorismo quando la realtà è scomoda di cui parlare. In parole povere, alle donne spesso manca il sostegno di cui hanno bisogno.

Molte donne entrano in maternità aspettandosi di fare tutto, o peggio, altre si aspettano che facciano tutto. Per coloro che ottengono il supporto di cui hanno bisogno, ringraziano i loro partner, amici intimi e altri membri della famiglia per averli aiutati quando ne avevano più bisogno.

Se hai bisogno di più supporto, il primo passo è chiedere aiuto. Molte persone non sanno cosa fare o danno per scontato che tu abbia tutto sotto controllo. Ma se le cose non sono sotto controllo, devi farglielo sapere.

Fiducia in te stesso

La maggior parte delle neomamme si preoccupa di commettere un errore o di fare qualcosa di sbagliato. Ma quello che devi ricordare è che non esiste un "modo giusto" o "un modo" per essere la mamma o per prendersi cura del tuo bambino. È importante imparare a fidarsi di te stesso e del tuo intuito. Ricorda, conosci il tuo bambino meglio di chiunque altro! Quindi, se ritieni che qualcosa non va o che potrebbe esserci un modo migliore di quello suggerito dai libri sui genitori, fidati del tuo istinto.

Guidare la pressione verso l'allattamento al seno

Sebbene l'allattamento al seno sia spesso pubblicizzato come il modo migliore per nutrire il tuo bambino, è importante notare che non è l'"unico" modo. Fed è il migliore! Ci sono molti bambini sani che non sono stati allattati al seno.

Sfortunatamente, a causa della posizione dell'American Academy of Pediatrics sull'allattamento al seno, molte madri si sentono in colpa se non vogliono allattare o non possono allattare i loro bambini. Questa non è mai stata l'intenzione della politica.

Le donne non dovrebbero mai sentirsi in colpa per la loro scelta di scegliere la formula al posto del seno. Non c'è niente di peggio che costringere una donna ad allattare al seno al punto che arriva a risentirsi per lei e per il suo bambino.

Uscita di casa

Una volta a casa con il neonato, può sembrare che i giorni e le notti scorrano insieme, soprattutto nelle prime settimane. Di conseguenza, il pensiero di uscire di casa per comprare più pannolini o anche solo per fare una passeggiata può sembrare opprimente e molte mamme sentono di non avere l'energia per andarsene.

Inoltre, il pensiero di mettere in valigia il bambino e tutto ciò di cui ha bisogno può sembrare un compito arduo. Ma devi uscire di casa. Anche se è solo per fare un giro in macchina, l'aria fresca e il cambio di scenario fanno bene a te e al bambino.

Diventare reali

Ci saranno giorni in cui tenere in braccio il tuo bambino sarà più per dovere che per un momento magico. Certo, ci sono momenti in cui la maternità è pura felicità. Ma ci sono molti giorni in cui stai solo cercando di superare la giornata e stai facendo i movimenti.

La maggior parte delle mamme ti incoraggia a essere autentico riguardo alle tue sfide. Dopotutto, la maggior parte delle persone sa che la maggior parte dei giorni della maternità non è fatta di unicorni e arcobaleni.

Sentirsi sopraffatti

Troppe volte le mamme si spingono oltre ciò che ci si dovrebbe aspettare. Nonostante si sentano sopraffatti, ansiosi e frustrati per non riuscire a calmare il loro bambino che piange, riescono a farcela.

Molte volte questo è motivato da paura e senso di colpa. Hanno paura che non tenere in braccio il loro bambino lo sfregia in qualche modo. Sfortunatamente, però, spingerti quando ti senti sopraffatto non aiuta la situazione. A volte la cosa migliore sia per te che per il bambino è mettere il bambino a terra in un posto sicuro come una culla e allontanarsi per qualche minuto in modo da poter fare un respiro profondo e riprendersi.

Alla scoperta della tua forza

La maternità è un momento in cui le donne imparano di che pasta sono fatte. Spesso scoprono di essere più forti e resistenti di quanto non avessero mai immaginato. Sfrutta quei sentimenti di fiducia ogni volta che è possibile e abbraccia tutti i modi in cui la maternità ti ha cambiato in meglio.

Affrontare le sorprese

Il periodo postpartum è pieno di molti cambiamenti sorprendenti, molti dei quali si verificano all'interno del tuo corpo. Se stai lottando con qualcosa che ti sembra strano, assicurati di parlare con il tuo medico.

Prendere il congedo di maternità

La maggior parte delle mamme è sorpresa di apprendere che il congedo di maternità è tutt'altro che una vacanza. Oltre a prendersi cura di un neonato tutte le ore della notte e del giorno, stanno anche cercando di riprendersi dai 9 mesi di gravidanza e dalle lunghe ore di travaglio e parto. Assicurati di riconoscere che mentre puoi sperare in lunghe ore di tempo ininterrotto per te stesso mentre il bambino dorme, la realtà è che ciò accade raramente.

Tornare al lavoro

Per la maggior parte delle mamme, il passaggio dal congedo di maternità al lavoro è estremamente impegnativo, soprattutto con il loro primo figlio. Non sembra mai che il congedo di maternità sia abbastanza lungo. Se non ti senti pronto per tornare al lavoro, sia fisicamente che emotivamente, potrebbe valere la pena parlare con il tuo capo di altre opzioni come i giorni di lavoro brevi o il telelavoro.

Giocoleria

Tutti dicono "dormi quando il bambino dorme". Ma, se hai altri bambini a casa, questo spesso non è possibile. Imparare a destreggiarsi tra il neonato e gli altri bambini può sembrare a volte opprimente.

Assicurati di chiedere aiuto con gli altri bambini, specialmente durante le prime settimane in cui il tuo corpo sta ancora guarendo. Se il tuo partner o altri parenti non sono in giro per dare una mano, prendi in considerazione l'idea di assumere una tata o di chiedere a un amico di venire ad aiutare con gli altri tuoi figli finché non ti sentirai meglio.

Dire di no

Tutti vogliono tenere in braccio il nuovo bambino. Ma le preoccupazioni per la diffusione del raffreddore e dell'influenza sono una preoccupazione molto reale, soprattutto nei mesi invernali. Quindi, se non ti senti a tuo agio con le persone che gestiscono il bambino, va bene farglielo sapere, con delicatezza.

Ritirare il tuo partner

L'aggiunta di un nuovo bambino al mix cambia tutto. In effetti, non è raro che le neomamme risentano del proprio partner, soprattutto se sembrano avere più libertà di te. O forse sei deluso dal fatto che il tuo partner non torni a casa subito dopo il lavoro, soprattutto quando hai bisogno di una pausa. Il modo migliore per affrontare questa situazione è avere una conversazione onesta con il tuo partner sui tuoi sentimenti.

Perdere amici

Una volta che hai un bambino, tutto il tuo mondo cambia. E che ti piaccia o no, sei più consumato dalla maternità e hai meno tempo per le cose che facevi. Questo fatto può essere particolarmente difficile per i tuoi amici che non hanno figli.

Non hanno un quadro di riferimento per la tua esperienza perché non l'hanno vissuta. Per evitare di perdere le tue amicizie, cerca di includerle nelle cose e una volta che ti senti di nuovo te stesso, dedica del tempo per incontrarti periodicamente.

Sentirsi invisibile

Non è raro che le neo mamme si sentano dimenticate una volta arrivato il bambino.

Le persone tendono a dimenticare quanto può essere difficile il parto e che la nuova mamma probabilmente ha bisogno di più aiuto ora di quanto non ne avesse quando era incinta. Invece, tutta l'attenzione e l'attenzione sono concentrate sul tenere il bambino e sulla cura del bambino.

Per questo motivo, è estremamente importante che le neomamme imparino a chiedere l'aiuto e il sostegno di cui hanno bisogno. Non cadere nella trappola di aspettare solo che qualcuno si offra di dare una mano. Chiedilo.

Sopravvivere con poco sonno

Le notti insonni e la stanchezza estrema possono raggiungere rapidamente una nuova mamma. Di conseguenza, è molto importante cercare di dormire quando puoi. Puoi anche provare a fare l'occhiolino quando il tuo partner è in giro per prendersi cura del bambino o quando la nonna viene a trovarlo. Superare quelle lunghe notti è difficile se non trovi il tempo di dormire quando puoi.

Affrontare le paure

La maggior parte delle mamme lotta con ogni sorta di paura quando torna a casa per la prima volta con il neonato. Ma è importante notare che non tutte queste paure sono basate su cose che accadranno effettivamente. Alla fine, ti stabilirai nel tuo ruolo di madre e imparerai ad avere meno paura che accada qualcosa di terribile al tuo piccolo. Ma se questi pensieri intrusivi non scompaiono, accadono per gran parte della giornata e sono molto angoscianti, parlane con il tuo medico e chiedi aiuto.

Far fronte ad aspettative irrealistiche

Forse la gravidanza e il parto più difficili è la seconda. Non solo non è niente come il primo, ma include anche più sfide. A differenza della prima volta, non sei solo con il bambino, ma hai un altro bambino a cui pensare.

Inoltre, le persone sembrano essere meno entusiaste di questa gravidanza e non offrono tanto aiuto come hanno fatto con la prima. Per questo motivo, è estremamente importante che impari a comunicare le tue esigenze e ad articolare ciò per cui hai bisogno di aiuto.

Sentire l'amore

Nonostante tutte le sfide del periodo postpartum, c'è molto da godere del tuo nuovo bambino. In effetti, non c'è niente come coccolarsi con il tuo bambino dopo un bagno caldo o coccolarlo sul dondolo dopo che si è addormentato. Questi sono i momenti che custodirai per sempre.

Guardarli imparare

Una delle parti più gratificanti dell'essere mamma è guardare tuo figlio crescere e imparare. In effetti, spesso compensa tutto il tempo che hai passato a camminare su e giù con loro durante la loro fase di coliche.

Quindi, quando quei primi giorni sembrano duri e lunghi, ricorda a te stesso che questa è solo una stagione e che la maternità ha così tanti momenti meravigliosi da vivere.

Accarezzare le piccole cose

Non c'è niente di più dolce che assistere al primo sorriso del tuo bambino. Il sorriso sdentato può spazzare via anche i giorni più schifosi. Quando vivi quei momenti, mantienili. Non solo sono ciò che rende la maternità così gratificante, ma rendono anche tutto ciò che hai passato così degno di nota.

Desidera stare da solo

Quando neonati e bambini sono piccoli, sono estremamente dipendenti da te. In effetti, a volte possono sentirsi come un'estensione di te stesso perché senti di dover essere sempre a loro completa disposizione.

Ma aver bisogno di tempo da soli, anche solo per fare la cacca, è un vero bisogno che dovrebbe essere onorato. Assicurati di parlare con il tuo partner delle tue esigenze e vedere se può sopportare parte del carico di lavoro in modo che tu possa avere qualche momento di pace.

Trovare la beatitudine

Non c'è niente che tocchi il cuore di una madre più dell'essere amati da suo figlio. La prima volta che sperimenti quell'amore ricambiato, il tuo cuore si scioglierà e tutto ciò che stai passando durante il postpartum sembrerà irrilevante. Cerca quei momenti e divertiti con loro.

Celebrando le vittorie

Man mano che il tuo bambino cresce e si sviluppa, i traguardi che raggiunge sono un grosso problema e devi celebrarli, non importa quanto piccoli (o disordinati).

Riscoprire chi sei

Troppe volte quando le donne hanno un bambino, dimenticano chi sono. Smettono di fare le cose che amano e si lasciano prendere dalla maternità e da cosa significa prendersi cura di un bambino.

Anche se non è mai una brutta cosa immergersi nella cura del tuo bambino, devi anche prenderti cura di te stesso. La maternità è solo un'altra dimensione della tua identità, non la tua intera identità. Assicurati di trovare il tempo per te stesso e per le cose che ti rendono quello che sei.