• Bebè
• Costruire una famiglia
• Bambini
• Genitorialità generale
• Neonati
• Adolescenti
• Prima infanzia
• Gravidanza

5 modi in cui bambini e adolescenti possono ritrovare la gioia durante il COVID-19 (e anche voi!)

Sono sei mesi dall'inizio della pandemia, e vostro ne sta risentendo. Il distanziamento sociale, la scuola virtuale, la perdita di sport, coro e legami con gli amici stanno sopraffando vostro figlio o vostra figlia. Il suo livello di energia è basso. Lei vede a malapena gli amici. Tutto il loro tempo "libero" (che ultimamente è parecchio) passa davanti agli schermi. E la maggior parte dei luoghi sta probabilmente entrando in un'altra fase di lockdown simile a quella di marzo scorso.

Probabilmente hanno bisogno di qualche modo per ritrovare la gioia — magari anche voi! — ecco quindi i miei consigli per aiutare a riappropriarsi della felicità.

La gioia è difficile da trovare ultimamente. Sarebbe bello ordinarne una scatola grande su Prime? Con così tante cose fuori dal nostro controllo, non scoraggiatevi. Ci sono cose che potete fare come genitori per creare gioia e aiutare vostro figlio o adolescente a restare centrati:

1. Empatizzate. Vi ricordate com'era la scuola quando eravate bambini? Eravate più preoccupati per i voti o per gli amici, le feste, i balli, lo sport o la popolarità? Sì, vostra figlia potrebbe comportarsi come se il COVID-19 fosse stato introdotto solo per rovinarle la vita, ma non reagite in modo eccessivo. Prendetevi un momento per mettervi nei suoi panni. È davvero un momento difficile e lei non ha l'esperienza di vita che avete voi. Qualunque mezzo usiate — meditazione, respirazione profonda, esercizio, nascondersi in bagno — cercate di tenere sotto controllo le vostre emozioni. Questo equilibrio vi permetterà di gestire le vostre emozioni ed essere empatici verso vostro figlio.
2. Se state bene, loro staranno bene. Come genitori siamo i modelli di coping sociale ed emotivo dei nostri figli. Anche voi siete stanchi del COVID-19 e vi mancano i vostri amici. Non cercate di far finta che tutto vada bene nel mondo. Le festività sono annullate o virtuali — peccato. Mostrate ai vostri figli che anche voi siete umani. Condividete le vostre frustrazioni. Compatitevi. Fate una mini festa di autocommiserazione con i vostri figli. Mangiate popcorn, ballate e cercate di abbracciare questo momento in cui sono in salotto con voi, non fuori con i coetanei.
3. Promuovete un tono rispettoso e scherzoso. Tutti abbiamo momenti in cui il nostro tono non riflette le nostre intenzioni. Probabilmente avete usato quel tono di voce. Fate da modello usando un tono che comunichi rispetto, quando umanamente possibile. Iniziate chiedendo a tutta la famiglia (questo include voi) di prestare attenzione a parole e tono. Così il bambino che fatica di più con il tono non viene messo in evidenza. Tutta la famiglia dovrebbe cercare di essere più premurosa. Assicuratevi di condividere con i vostri figli come appare il rispetto, e ammettete quando fate fatica. Considerate una parola d'ordine o un promemoria che i membri della famiglia possono usare quando viene usato "il tono". Alla fine, lo coglierete prima di aver bisogno di essere avvisati.
4. Continuate a valorizzare gli interessi e i punti di forza di vostro figlio. Parte del processo di lutto del vostro adolescente è che le attività, le connessioni sociali e l'infrastruttura passata che amava non sono disponibili ora. È il momento di mettere il cappello creativo. Cosa piaceva a vostro figlio dell'hockey? Perché c'è una scintilla quando lei sale sul palco? Come potete attingere a quelle fonti di felicità? Identificare e sfruttare i punti di forza è inestimabile e produce energia positiva riducendo i sentimenti di essere intrappolati. Winston Churchill dipingeva per migliorare il suo umore. Se lei è già consapevole della sua passione e interesse, benissimo, ma se no, potrebbe voler fare il test Via Character Strengths.
5. Collaborate e scegliete un'attività quotidiana per gestire frustrazioni ed emozioni. Ogni giorno improduttivo o in solitudine può potenzialmente essere un giorno che porta delusione. Gli adolescenti sono noti per rifiutare i consigli, ma se avvolti nel divertimento, potrebbero essere disposti. Quando vostro adolescente è in un ambiente e in un umore propizio al dialogo, annotate insieme alcune idee. Quali attività può fare ogni giorno del mese? Forse un bambino sportivo può fare più attività all'aperto o aggiungere altri interessi. Una gita in un negozio di arti creative può favorire una creatività tanto meritata. Lo scopo qui è costruire sui punti di forza, sviluppare nuovi interessi e rafforzare le relazioni.

Il messaggio chiave.

Essere genitori in una pandemia non è facile. L'esaurimento può tirar fuori il peggio di chiunque. Rompere lo schema del solito tran-tran potrebbe essere proprio il biglietto per superare l'ostacolo e creare i legami familiari che nutrono ogni membro.