Il grande reset: come i genitori possono ricaricarsi e sentirsi realizzati nel 2022

Entrare in un nuovo anno di solito accende un mix di ottimismo e motivazione, ma date le sfide che i genitori hanno affrontato recentemente, non sorprende se vi sentite decisamente esausti invece. Daisy Dowling, fondatrice e CEO di Workparent, e autrice di «Workparent: La Guida Completa per Avere Successo al Lavoro, Restare Fedeli a Se Stessi e Crescere Figli Felici», lo descrive come una «sensazione di essere scarichi, come se la batteria fosse giù».

«Questa è stata una pandemia davvero lunga, e i colpi di scena continuano ad arrivare, ma la resilienza che tutti abbiamo mostrato in modi incredibili non è infinita», dice Dowling.

Non sorprende che genitori lavoratori e caregiver dicano di sentire il bisogno di ritrovare la carica nel 2022. «La preoccupazione dominante che sento dai genitori è "Voglio di più, voglio meglio, voglio diverso, ma non sento di avere la fiducia o l'energia per farlo"», spiega Dowling. «Le intenzioni sono così potenti, ma la parte tattica è dove tutti abbiamo bisogno di supporto».

Qui, Dowling condivide consigli concreti per ricaricarsi, migliorare la carriera, rafforzare i legami, prendere in mano la to-do list e sentirsi di nuovo se stessi nel nuovo anno.

Come rafforzare la motivazione entrando nel 2022

Dowling sottolinea che una delle maggiori sfide che genitori lavoratori e caregiver affrontano ora è il fatto che non c'è un punto finale per la pandemia, il che ha solo esacerbato un problema esistente: «Normalmente, nella genitorialità lavorativa, non ricevete molti "bravo" e "forza"», nota Dowling. «Ma ora vi sentite come se steste correndo una maratona, ma è più di 42 km, e non ci sono indicatori chilometrici. È impossibile sentire che state guadagnando slancio o un senso di progresso, che è essenziale per la motivazione».

Sommate i vostri risultati

Per recuperare un senso di realizzazione, Dowling raccomanda di guardare indietro all'anno, mese o settimana scorsi e guardare cosa avete effettivamente realizzato. «Per esempio, dite che siete lo chef di famiglia, come lo sono io nella mia famiglia di quattro», nota. «Mi sento come, "Cavolo, quest'anno è stato infinito. Cosa ho davvero fatto?" Beh, ok, ho procurato o fornito tre pasti al giorno per quattro persone nell'ultimo anno. Sono più di 6.000 pasti!» Forse non è l'obiettivo che avrei scelto, ma è comunque enorme.»

Guardando indietro a cosa avete spuntato dalla to-do list e ricordandovi l'incredibile volume di quei risultati, vi sentite più potenti ed energizzati per l'anno a venire. «Se avete raggiunto la vostra quota vendite quest'anno, gestendo tre chiusure di asilo nido e facendo migliaia di pasti per la famiglia, sarete in grado di fare molto nel 2022», dice Dowling.

Come creare cambiamento positivo nella carriera

Quello che Dowling dice di sentire dai genitori e caregiver ora è che vogliono fare un cambiamento di carriera. «O vogliono rinegoziare o ricast come stanno lavorando nel loro ruolo attuale», spiega. «Vogliono muoversi e prendere un nuovo lavoro, o vogliono diventare imprenditori».

La cosa che trattiene le persone dal fare progressi: Consumati dal trambusto quotidiano e destreggiandosi tra responsabilità lavorative regolari e bisogni dei bambini, molti genitori lavoratori e caregiver hanno perso l'abitudine della gestione della carriera e dell'autopromozione appropriata, dice Dowling.

Sottolinea che è probabile che sia passato un po' da quando vi siete chiesti domande come:

  • Come gestisco il mio brand professionale?
  • Come penso di espandere o mantenere la mia rete?
  • Come penso di presentare alcuni dei miei risultati in modo efficace con alcune delle persone con cui sto lavorando ora o nel contesto di un colloquio?

Dedicate tempo all'igiene della carriera

«Questo significa che invece di concentrarvi sul lavoro, concentratevi sulla carriera», dice Dowling. «Se potete mettere da parte 15-30 minuti a settimana per questo, scoprirete che vi darà una spinta sproporzionata — psicologicamente e praticamente».

In quel periodo, sottolinea che potete lucidare il profilo LinkedIn aggiungendo nuovi risultati o parole chiave che i recruiter cercano. O potete scrivere un'email al vostro manager discutendo le vittorie avute su un progetto in corso. «Quelle cose non richiedono molto tempo, ma offrono la sensazione di essere al posto di guida», nota Dowling. «E vi permettono anche di iniziare ad avere successo in modo di carriera invece di semplicemente stare al passo».

Come dare priorità alla connessione come famiglia

Poiché genitori lavoratori e caregiver sono stati in quella che Dowling chiama modalità «scramble and improv», è stato più difficile dare priorità al tempo di qualità come famiglia. «Quando siamo tutti sotto pressione, e non abbiamo tempo, proviamo a compensare rendendoci più efficienti», nota. «Ma la gestione del tempo e gli hack di produttività non vi aiutano a migliorare la relazione con un bambino. Quello implica una vera connessione».

Programmate il tempo per legare

«La vera connessione è molto più facile da creare quando siete uno-a-uno, quando il bambino sa che ha la vostra attenzione completa e totale, quando non state cercando di giocare a difesa a zona con due o più bambini trattandoli come una sorta di unità unica», sottolinea.

A tal fine, Dowling incoraggia i genitori che hanno più di un figlio a passare tempo deliberato, regolare con ciascuno, relazionandosi a loro come individui. Questo può essere facile come portare un bambino con voi al supermercato, fare una passeggiata o portarli fuori per una colazione con pancake un weekend. Potreste notare che il bambino si apre a voi diversamente che se i fratelli fossero intorno.

Indipendentemente dalla configurazione familiare, Dowling sottolinea il potere di rinunciare ai burritos surgelati al volo per sedersi davvero a un pasto in famiglia. «Il pasto in famiglia può essere una volta a settimana invece che ogni sera, e può essere pizza da asporto invece di cibo fatto in casa», nota. «Ma quello che state facendo quando create un rituale attorno al pasto in famiglia è avere un tempo distinto che è piacevole e connesso».

Potete anche fare un punto per aggiornarvi a vicenda sulle vite. «Forse riportate sempre la cosa migliore successa quella settimana o parlate della cosa che vi preoccupa durante il giorno e gli altri membri della famiglia vi danno supporto», dice Dowling. «Quando avete questo, vi sentirete così al top e in modalità genitore in un modo davvero delizioso».

Come affrontare le vostre to-do più efficientemente

È facile sentirsi legati alla to-do list, che probabilmente è più piena che mai, riconosce Dowling. «Nel corso della pandemia, abbiamo assunto di più perché tanti dei supporti regolari che avevamo sono caduti», dice.

Da un lato, sentirsi legati alla to-do list è prova del vostro impegno, diligenza e di quanto siate devoti come genitore, nota Dowling. Ma potreste anche sentire che tutto ciò che capita deve essere su quella lista e che dovete affrontare ogni to-do AL PIÙ PRESTO.

Audit del vostro calendario

Iniziate guardando indietro al calendario della settimana scorsa, e pensate a come avete speso il tempo. Con una penna rossa in mano, cerchiate le cose che fattibilmente avreste potuto evitare, dire «no», fare in meno tempo, ottenere un po' di aiuto o riconfigurare, consiglia Dowling.

«Non troverete il 50% della to-do list sparito», dice. «Ma potreste trovare il 5%. Più importante, troverete temi».

Forse siete stati eccessivamente perfezionisti con email che avreste potuto semplicemente mandare o controllate i messaggi e finite risucchiati in una tana di social media. Tenendo queste intuizioni in mente mentre pianificate il calendario per la settimana a venire, potete preemptivamente risparmiare tempo che potrebbe essere speso su qualcosa di più prezioso.

«Quel 5% è la mezz'ora che potete sedervi con il vostro 10enne e parlare dell'esperienza difficile che ha avuto con un amico a scuola quel giorno», dice Dowling. O potete uscire a fare una passeggiata per schiarirvi le idee o dedicare più tempo a rivedere il curriculum.

Come recuperare il senso di sé

Mentre ogni genitore lavoratore e caregiver vuole avere successo nella carriera, sentirsi un genitore presente e amorevole ed essere il più produttivo possibile, vogliono anche essere sani, interi e autentici nel processo, nota Dowling. Ma quello è spesso il primo pezzo a cadere nel dimenticatoio.

«Molti di noi l'hanno abbandonato completamente, perché ci sentiamo come, "Beh, non prenderò tempo 'egoista' o mi concentrerò su me stesso quando c'è così tanto che devo fare per lavoro, e il mio capo mi aspetta su Zoom e devo essere al 100% concentrato sui miei figli"», dice.

Create una connessione diretta con il passato

Dowling raccomanda di mettersi in contatto con il vostro vecchio io connettendovi a una persona o attività in cui eravate coinvolti quando vi sentivate al top.

Questo potrebbe sembrare come chiamare un capo, un manager o un mentore con cui lavoravate in passato. «Forse lavoravate con loro tre anni fa, prima di avere figli, o è il capo che ha spinto per farvi promuovere in quel primo lavoro», nota. «Il modo in cui vi vedono e vi parlano è come qualcuno che sta spaccando tutto, che ha successo, che è davvero in fiamme, autentico e se stesso».

O potreste rivisitare un hobby che facevate per puro divertimento. «Forse eravate un corridore prima di avere figli», suggerisce. «Mettete le scarpe, e andate sul sentiero. O forse restauravate mobili o imparavate l'italiano. Se potete tornare in quelle attività specifiche, scoprirete che non solo vi ricaricano, ma vi ricorderanno anche che siete un adulto indipendente non definito solo dalle responsabilità lavorative e dai figli».

Perché i confini sono integrali al successo

Quello di cui genitori lavoratori e caregiver hanno più bisogno ora è un senso di sollievo come risultato di non sentirsi così stressati e frastornati, dice Dowling.

Uno dei modi più potenti per ottenerlo nel nuovo anno: «Come ogni genitore lavoratore sa, tutto può sembrare un codice rosso», riconosce Dowling. «Ma uno dei modi per uscirne è capire come creare confini più specifici per voi. Siate chiari su quali sono le vostre vere priorità e obiettivi».

Fatto questo, scoprirete che è più facile ritrovare il focus e l'energia necessari per affrontare qualunque cosa l'anno a venire abbia in serbo.

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