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4 consigli approvati dagli esperti stavano portando con noi quando torniamo a scuola quest'anno

Dopo un anno di bruschi cambiamenti, sfide e incertezze, è comprensibile che vogliamo che le cose tornino alla normalità. Ma invece di tornare esattamente come erano le cose, prendiamoci un momento e rivalutare ciò che deve cambiare in meglio. Certamente, molti di noi hanno imparato che certi comportamenti che consideravamo standard non ci servono più, se mai lo sono stati.

E lo stesso vale per i bambini e la scuola. Mentre la stagione del ritorno a scuola è alle porte, lasciamo alle spalle idee e pratiche datate e lasciamo che sboccino nuove mentalità e priorità, comprese queste quattro lezioni dei nostri esperti preferiti:

1. Ascoltare il tuo corpo e la tua mente.

Invece di superare l'anno scolastico, senza mai perdere la lezione, la pratica o la preparazione dei test, aiuta tuo figlio a entrare in contatto con il proprio benessere interiore ed esteriore in modo che sia più in grado di sapere quando ha bisogno di una pausa, sia per motivi mentali o ragioni fisiche.

Di recente, abbiamo visto diversi esempi di questo:da Simone Biles che ha fatto un passo indietro alle Olimpiadi a Naomi Osaka che ha abbandonato gli Open di Francia. Sebbene siano stati accolti con qualche contraccolpo, sono stati anche accolti con un'effusione di sostegno e comprensione. Chiaramente, le loro decisioni di mettere i propri bisogni al primo posto, piuttosto che rischiare costrizioni mentali o lesioni fisiche, hanno risuonato con le persone. E pensiamo che sia importante che i bambini imparino a essere consapevoli della loro salute mentale, fisica ed emotiva in modo che possano chiedere aiuto, risorse o una pausa quando ne hanno bisogno.

"Il pericolo è che queste persone spesso diventino così brave a mettere da parte i loro sentimenti che in realtà dimenticano che quei sentimenti esistono", scrive Chloe Carmichael, Ph.D., psicologa clinica autorizzata. "Questo porta a sensazioni di esaurimento e li lascia inclini a lesioni mentali o fisiche. La chiave è prendersi del tempo prima e/o dopo eventi stressanti per considerare il tributo emotivo che hanno su di te".

Controlla regolarmente con loro e ascolta quello che dicono:questo invierà il segnale che i loro bisogni contano e sono validi. In questo modo, è più probabile che esprimano le loro preoccupazioni prima che diventino un problema.

2. Dare priorità al tempo libero.

Una preoccupazione che gli esperti ci sollevano più e più volte è che i bambini oggigiorno hanno molto meno tempo libero e non strutturato rispetto a quelli delle generazioni precedenti. Naturalmente, l'anno scorso è stato pieno delle necessarie restrizioni che hanno assicurato che i bambini e le famiglie fossero tenuti al sicuro, ma stiamo parlando delle restrizioni imposte che sono arrivate a contrassegnare la vita moderna e l'educazione dei bambini. Tra il richiamo strisciante del tempo davanti allo schermo e la pressione a fare di più, pianificare di più e ottenere di più, c'è il rischio di perdere la tanto necessaria libertà dei giovani.

"I bambini hanno bisogno della natura, hanno bisogno di tempo non strutturato e hanno bisogno di gioco. Può sembrare che sia solo 'divertente', ma sappiamo dalla ricerca che è così che crescono", afferma la fisiologa autorizzata Nicole Beurkens, Ph.D., SNC.

Sì, i tempi di inattività sono tempi produttivi. Ecco il problema:i bambini imparano questo dagli adulti che vedono nella loro vita. E tu, come genitore consapevole, potresti provare a sottolineare ai tuoi figli che l'equilibrio tra lavoro e vita privata è importante per la tua salute generale, ma a meno che tu non mostri loro presto come avere un tempo regolare e non strutturato, potresti inviare loro segnali contrastanti. "Puoi dire ai tuoi figli tutto ciò che vuoi che è davvero importante prendersi del tempo per se stessi", afferma Aliza Pressman, Ph.D., cofondatrice e direttrice della programmazione clinica del Mount Sinai Parenting Center. "Ma se non dai a te stesso e a tuo figlio l'opportunità di essere calmo e di avere tempo non strutturato, stai solo mostrando loro che in realtà non dovrebbe essere una priorità e dovresti metterlo dopo tutto il resto."

E come osserva Beurkens, vede questo problema ribollire con i bambini con cui lavora regolarmente. "Ho adolescenti che dicono cose come 'Non voglio crescere perché da quello che posso dire, è solo lavoro, lavoro, lavoro e nessun equilibrio'", dice. "Stiamo insegnando loro questo caricando sempre più attività, più pressione, più cose da fare."

3. Festeggia spesso.

Se c'è un tema che ho sentito da amici e parenti sull'ultimo anno, è la necessità di trovare gioia nelle vittorie, indipendentemente dalle dimensioni. "Gli studi dimostrano che, grandi o piccole che siano, le celebrazioni contano perché offrono opportunità per riflettere e mostrare gratitudine. Godere di grandi e piccole celebrazioni aggiunge una piccola cerimonia alla vita", afferma la sociologa Janice Johnson Dias, Ph.D., associata di ruolo professore di sociologia al John Jay College di New York City e autore di Parent Like It Matters .

Durante tutto l'anno scolastico, assicurati di incoraggiare i bambini riconoscendo il loro buon lavoro. Ma soprattutto, chiedi loro di fare lo stesso per se stessi. "Celebrare e onorare se stessi metterà i bambini in una posizione ideale per sentirsi bene con se stessi, concettualizzare idee e sentirsi capaci di guidare iniziative", afferma.

4. Incorpora l'intelligenza emotiva nei nostri programmi di lezione.

"Naturalmente siamo tutti preoccupati per la vita emotiva dei nostri figli. Sappiamo cosa c'è in gioco, praticamente tutto. Il loro benessere fisico e mentale, la loro capacità di imparare a scuola, il loro futuro successo sul lavoro e nelle famiglie dei loro figli proprio, tutto dipende da questo. Non c'è misura maggiore di come abbiamo fatto come genitori del successo dei nostri figli in questo senso", scrive lo psicologo Marc Brackett, Ph.D., direttore fondatore dello Yale Center for Emotional Intelligence, professore presso il Child Study Center della Yale University e autore di Permission to Feel.

L'educazione accademica e fisica ha sempre fatto parte del curriculum più ampio. Intelligenza emotiva e resilienza? Non così tanto. Il problema, ovviamente, è che la residenza emotiva non è qualcosa che si impara meglio attraverso un libro di testo. E, ancora una volta, i bambini lo imparano dal tuo esempio.

"Insegni ai tuoi figli ad esprimere le loro emozioni esprimendo abilmente le tue. Al contrario, se sei riluttante a esprimere i tuoi sentimenti, o lo fai solo con parsimonia, con il minor numero di parole possibile, allora è quello che i tuoi figli impareranno a fare quando cresceranno su." Puoi saperne di più sullo sviluppo di legami emotivamente intelligenti con i bambini qui.