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Migliorare la comunicazione in famiglia

Come posso migliorare la comunicazione nella mia famiglia?

Ecco alcuni modi importanti per costruire una comunicazione sana:

• Siate disponibili: Ritagliate tempo negli impegni di tutti per fermarvi e parlare. Anche 10 minuti al giorno senza distrazioni per voi e vostro figlio per parlare possono fare una grande differenza nel formare buone abitudini comunicative. Spegnete la televisione o la radio. Date la vostra attenzione indivisa a vostro figlio. Sedetevi e guardate vostro figlio mentre parlate. Quei pochi minuti al giorno possono essere di grande valore.
• Siate buoni ascoltatori: Quando ascoltate vostro figlio, aiutate vostro figlio a sentirsi amato e valorizzato. Chiedete a vostro figlio i suoi sentimenti su un argomento. Se non siete chiari su cosa sta dicendo vostro figlio, ripetete ciò che state sentendo per essere sicuri di capire cosa vostro figlio sta cercando di dire. Non dovete essere d'accordo con ciò che vostro figlio dice per essere buoni ascoltatori. Condividere i suoi pensieri con voi aiuta vostro figlio a calmarsi, così poi può ascoltarvi.
• Mostrate empatia: Questo significa sintonizzarvi sui sentimenti di vostro figlio e fargli sapere che capite. Se vostro figlio è triste o turbato, un tocco gentile o un abbraccio possono fargli sapere che capite quei sentimenti tristi o brutti. Non dite a vostro figlio cosa pensa o sente. Lasciatelo esprimere quei sentimenti. E assicuratevi di non minimizzare questi sentimenti dicendo cose come: "È sciocco sentirsi così", o "Capirai quando sarai più grande". I suoi sentimenti sono reali per lui e dovrebbero essere rispettati.
• Siate buoni modelli di ruolo: Ricordate, i bambini imparano per esempio. Usate parole e toni di voce che volete che vostro figlio usi. Assicuratevi che il tono della vostra voce e ciò che fate mandino lo stesso messaggio. Per esempio, se ridete quando dite "No, non farlo", il messaggio sarà confuso. Siate chiari nelle vostre indicazioni. Una volta che avete fatto passare il messaggio, non insistete sul punto. Se usate parole per descrivere i vostri sentimenti, aiuterete vostro figlio a imparare a fare lo stesso. Quando i genitori usano parole per i sentimenti, come "Mi sento triste quando non fai ciò che ti chiedo di fare", invece di urlare o insultare, i bambini imparano a fare lo stesso.

Altri consigli per migliorare la comunicazione

Fate

• Date istruzioni chiare, appropriate all'età come: "Quando andiamo al negozio mi aspetto che siate educati e stiate con me." Assicuratevi che vostro figlio capisca cosa avete detto. A volte i bambini non capiscono pienamente i significati delle parole che sentono e usano.
• Lodate vostro figlio ogni volta che potete.
• Comunicate i vostri sentimenti con calma.
• Siate veritieri.
• Ascoltate attentamente ciò che dice vostro figlio.
• Usate i vostri momenti di conversazione come momenti educativi – non perdete opportunità per mostrare a vostro figlio una comunicazione sana.
• Modellate ciò che volete che vostro figlio faccia – praticate ciò che predicate.
• Assicuratevi che quando siete turbati con vostro figlio, lei sappia che è il suo comportamento il problema, non lei stessa.

Non fate

• Date istruzioni ampie e generiche come: "Faresti meglio a comportarti bene!"
• Insultate o incolpate. "Sei cattivo" dovrebbe essere sostituito con "Non mi piace il modo in cui ti stai comportando."
• Urlate o minacciate.
• Mentite o dite mezze verità a vostro figlio.
• Usate il silenzio per esprimere sentimenti forti. I lunghi silenzi spaventano e confondono i bambini.

Mantenere la calma

Ci sono momenti in cui tutti i genitori sentono di aver esaurito la pazienza. Tuttavia, è sempre importante trovare modi per aiutare vostro figlio a comportarsi senza ferire i suoi sentimenti. Ecco alcuni modi per calmarsi quando vi sentite stressati, prima di provare a parlare con vostro figlio.

• Fate alcuni respiri profondi molto lentamente.
• Aspettate 5 minuti prima di iniziare a parlare con vostro figlio.
• Cercate di trovare una parola per etichettare cosa state provando (come "delusione"). Ditevela e siate sicuri che sia appropriata per vostro figlio.
• Condividete i vostri sentimenti di frustrazione con il vostro coniuge o un amico.
• Non serbate rancore. Occupatevi solo del presente.
• Cercate aiuto professionale se sentite di aver perso il controllo.

Una comunicazione sana con vostro figlio è una delle abilità più importanti e gratificanti che potete sviluppare come genitore. Rende anche le parti dure della genitorialità (come disciplinare vostro figlio) molto più facili ed efficaci.