5 rituali della buonanotte che ti piaceranno tanto quanto i tuoi bambini

Estate:la stagione del sole, del divertimento e degli orari sporadici del sonno. Tra vacanze, cene e barbecue in giardino, può essere quasi impossibile portare i nostri piccoli (e noi stessi) in una routine di sonno costante. E mentre stare fuori dall'ora di andare a letto potrebbe essere divertente in questo momento, nessun genitore vuole avere a che fare con un bambino irritabile il giorno dopo.

I bambini... hanno bisogno di dormire.

Ottenere ore di sonno adeguate è fondamentale per il benessere di tutto famiglia. Da adulti, sappiamo che le sette o nove ore consigliate svolgono un ruolo enorme nella nostra salute globale. Ma di quante ore ha bisogno il nostro mini-me? Dipende dall'età. Secondo la National Sleep Foundation:

Neonati (0-3 mesi):14-17 ore

Neonati (4-11 mesi):12-15 ore

Bambini piccoli (1-2 anni):11-14 ore

Bambini in età prescolare (3-5 anni):10-13 ore

Bambini (6-13 anni):9-11 ore

E ognuna di quelle ore trascorse a segare tronchi è importante. Gli studi dimostrano che quando i bambini sono a corto di sonno, sono a rischio di "un'ampia gamma di esiti fisici, sociali, emotivi e cognitivi negativi", dalla scarsa concentrazione all'obesità agli infortuni. Non solo il sonno ottimale aiuta i nostri bambini a mantenere un buon umore, ma svolge anche un ruolo enorme nello sviluppo del cervello, inclusi la memoria e il controllo emotivo.

Legame prima di coricarsi 

Scienza a parte, ogni genitore sa già che una notte di sonno turbolento non tira fuori il meglio dalla prole... Ma una routine prima di coricarsi riguarda anche più del benessere:andare a dormire è il momento migliore per legare em> . I dolci momenti delle coccole e delle storie prima che si appisolano sono di quelli che perdonano i capricci del supermercato e ti avvicinano semplicemente. Un rituale della buonanotte non è un lavoro ingrato, è qualcosa da cui trarre il massimo, a cominciare da una scelta di materassi più consapevole, come il Materasso Eco Organic Kids di Avocado Green Mattress. Aggiungi queste cinque idee e l'ora di andare a dormire non sembrerà più un argomento di chiusura... Con rituali come questi, saranno più eccitati di dormire di te:

Materasso ecologico per bambini

100% cotone biologico e lana certificati GOTS offrono un comfort traspirante e lussuoso.

1. Investi in un materasso più sano.

Il primo passo di qualsiasi routine della buonanotte:mettersi a letto e mettersi a proprio agio. Come genitori, vogliamo che il nostro piccolo poggi la testa solo sul meglio. E con tutte le notti che passiamo a mandarli in lalaland, dovremmo anche essere a nostro agio! Il materasso Eco Organic Kids di Avocado Green Mattress è realizzato con tutte le cose buone:come cotone e lana organici certificati GOTS per offrire un comfort traspirante e lussuoso. E niente di negativo:come sostanze chimiche tossiche, gas di scarico, ritardanti di fiamma chimici, fibra di vetro o schiume poliuretaniche. Dalla sicurezza alla resistenza alla responsabilità sociale, questo materasso conveniente ti aiuta a dormire sano e salvo perché loro sono.

Per un supporto extra, dai un'occhiata al giroletto per bambini Trundle di Avocado Green Materasso, realizzato con faggio americano sostenibile al 100%. Fornisce il tanto necessario spazio di archiviazione sotto il letto per giocattoli e libri in modo che la stanza del tuo piccolo sia pulita e calma. Aggiungi il peluche Organic Toddler Pillow sulla parte superiore, riempito con materiali organici, e il tuo bambino avrà il santuario del sonno che merita.

Struttura letto estraibile per bambini

Il miglior giroletto per bambini! L'avocado utilizza solo colle, vernici e vernici atossiche e a zero COV.

Cuscino per bambini biologico

Sicuro, non tossico e traspirante, il cuscino per bambini biologico con lattice certificato biologico GOLS al 100% e fibra di kapok certificata biologica GOTS al 100%.

2. Co-autore di una favola della buonanotte.

Non c'è bambino al mondo che si stancherà delle favole della buonanotte... Ma potresti stancarti di raccontare la stessa storia a ripetizione. Bene, è ora di immergersi nelle riserve creative e invitare tuo figlio a partecipare alla trama. Assegna loro il compito di pensare a tre cose casuali che vogliono vedere nella tua storia (ad esempio:un leone, una casa e un temporale). Come narratore, è tuo compito inventare una storia avvincente, mai raccontata, che incorpori tutte e tre le cose. E nelle sere in cui potresti aver bisogno di un piccolo aiuto nel reparto narrativa, Libro per bambini Il piccolo pianeta blu è un'ottima scelta per ispirare i giovani lettori sul cambiamento climatico e sulla cura della nostra terra!

3. Desidera le stelle che brillano al buio.

Ci sono alcune cose che, non importa quanti anni hai, attiveranno sempre un senso di meraviglia infantile, e le stelle del soffitto che brillano al buio sono una di queste. Potrebbero essere retrò, ma non appena le luci si spengono e il soffitto si spegne... Tu e il tuo piccolo vi troverete trafitti dalle costellazioni. Rendi un rituale ogni notte per scegliere una stella (o costellazione) ed esprimere un desiderio.

4. Elenco dei ringraziamenti.

Uno dei migliori regali che possiamo fare ai nostri figli (e a noi stessi) è una pratica di gratitudine. Riposando nel comfort ritrovato del Materasso Eco Organic Kids, prenditi un momento per elencare cinque cose per cui sei grato. Possono essere grandi o piccoli, ma prendersi un momento per coltivare la gratitudine con il proprio piccolo è un rituale che fa sentire bene e fa del bene:la ricerca ha dimostrato che la gratitudine è associata a una migliore qualità e durata del sonno!

5. Respirate insieme.

Dopo una giornata estiva particolarmente impegnativa, la respirazione semplice è un esercizio che puoi praticare insieme per rilassarti e addormentarti. Per un paio di minuti, pratica la respirazione della pancia lenta e profonda, inspirando ed espirando completamente. Per renderlo più interessante per chi ha tempi di attenzione brevi, metti un peluche sulla pancia di tuo figlio. Sfidali a fare grandi inspirazioni ed espirazioni per muovere l'animale sempre più in basso. Respira con loro in modo che anche tu possa trarne vantaggio!

Rendi migliore l'ora di andare a dormire stasera.

Non c'è niente di più dolce dell'estate, ma è anche il periodo dell'anno in cui le routine si disfano facilmente. Come promemoria:il sonno è parte integrante di una famiglia felice! I rituali della buonanotte significativi possono aiutare il tuo piccolo e il tuo rapporto con loro a crescere e prosperare... La ricerca mostra persino che i rituali della buonanotte possono alleviare lo stress dei genitori! Che si tratti di migliorare le tue capacità di narrazione o investire in un materasso verde avocado per un supporto morbido e modellante, l'ora di andare a dormire è migliore quando è sentita e accogliente. (E non preoccuparti, realizzano i Materassi Eco Organic per i grandi e un Materasso per Culla Eco Organic anche per i più piccoli!)


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