5 rituali della buonanotte che vi piaceranno tanto quanto ai vostri figli

Estate: la stagione del sole, divertimento e orari di sonno sporadici. Tra vacanze, cene e barbecue in giardino, può essere quasi impossibile far entrare i nostri piccoli (e noi stessi) in una routine di sonno costante. E mentre stare fuori dopo l'ora di andare a letto potrebbe essere divertente sul momento, nessun genitore vuole avere a che fare con un bambino irritabile il giorno dopo.

Bambini… hanno bisogno del loro sonno.

Ottenere ore adeguate di sonno è cruciale per il benessere di tutta la famiglia. Come adulti, sappiamo che le sette-nove ore raccomandate giocano un ruolo enorme nella nostra salute completa. Ma quante ore hanno bisogno i nostri mini-me? Dipende dall'età. Secondo la National Sleep Foundation:

Neonati (0-3 mesi): 14-17 ore

Lattanti (4-11 mesi): 12-15 ore

Bambini piccoli (1-2 anni): 11-14 ore

Bambini in età prescolare (3-5 anni): 10-13 ore

Bambini (6-13 anni): 9-11 ore

E ognuna di quelle ore passate a dormire conta. Gli studi mostrano che quando i bambini dormono poco, sono a rischio di "una vasta gamma di risultati negativi fisici, sociali, emotivi e cognitivi", dalla scarsa concentrazione all'obesità agli infortuni. Non solo il sonno ottimale aiuta i nostri piccoli a mantenere un buon umore, ma gioca anche un ruolo enorme nello sviluppo cerebrale — inclusa memoria e controllo emotivo.

Legame all'ora della nanna

La scienza a parte, ogni genitore sa già che una notte turbolenta di sonno non tira fuori esattamente il meglio nella loro prole… Ma una routine della buonanotte è ancora più del benessere: l'ora della nanna è il momento migliore per legare. I dolci momenti di coccole e storie prima che si addormentino sono quelli che perdonano i capricci al supermercato e vi avvicinano semplicemente. Un rituale della buonanotte non è una faccenda, è qualcosa da sfruttare al massimo — iniziando con una scelta di materasso più consapevole, come il Materasso Eco Organic Kids di Avocado Green Mattress. Aggiungete queste cinque idee e l'ora della nanna non sembrerà più un'arringa finale… Con rituali come questi, saranno più entusiasti di dormire di voi:

Materasso Eco Organic Kids

100% cotone e lana biologici certificati GOTS offrono comfort traspirante e lussuoso.

1. Investite in un materasso più sano.

Il primo passo di qualsiasi routine della buonanotte: salire a letto e accoccolarsi. Come genitori, vogliamo che il nostro piccolo posi la testa solo sul meglio. E con tutte le notti che passiamo a mandarli nel mondo dei sogni — dovremmo essere comodi anche noi! Il Materasso Eco Organic Kids di Avocado Green Mattress è fatto con tutte le cose buone: come cotone e lana biologici certificati GOTS per offrire comfort traspirante e lussuoso. E niente di cattivo: come sostanze chimiche tossiche, emissioni gassose, ritardanti di fiamma chimici, fibra di vetro o schiume di poliuretano. Dalla sicurezza alla durata alla responsabilità sociale, questo materasso accessibile vi aiuta a dormire sicuri e tranquilli perché loro lo sono.

Per supporto extra, date un'occhiata al Letto a Castello per Bambini Kids Trundle Bed Frame di Avocado Green Mattress, fatto con faggio americano 100% sostenibile. Fornisce lo storage sotto il letto tanto necessario per giocattoli e libri così che la stanza del vostro piccolo si senta pulita e calma. Aggiungete il Cuscino per Bambini Organico Plush sopra, riempito con materiali organici, e il vostro bambino ha il santuario del sonno che merita.

Letto a Castello per Bambini Kids Trundle Bed Frame

L'ultimo letto per bambini! Avocado usa solo colle, vernici e vernici atossiche, zero VOC.

Cuscino per Bambini Organico

Sicuro, non tossico e traspirante, il Cuscino per Bambini Organico con lattice organico certificato GOLS al 100% e fibra di kapok organico certificato GOTS al 100%.

2. Co-autori di una storia della buonanotte.

Non c'è bambino sulla terra che si stanchi delle storie della buonanotte… Ma voi potreste stancarvi di raccontare la stessa storia in loop. Bene, è il momento di attingere ai serbatoi creativi e invitare vostro bambino nella trama. Affidategli il compito di pensare a tre cose casuali che vogliono vedere nella vostra storia (per esempio — un leone, una casa e un temporale). Come narratore, è il vostro compito inventare una storia avvincente, mai raccontata prima, che incorpori tutte e tre. E nelle notti in cui potreste usare un piccolo aiuto nel reparto narrazione, The Little Blue Planet Children's Book è un'ottima scelta per ispirare i giovani lettori sui cambiamenti climatici e la cura della nostra terra!

3. Esprimete un desiderio sulle stelle fosforescenti.

Ci sono cose che, non importa quanti anni abbiate, scateneranno sempre un senso di meraviglia infantile — e le stelle fosforescenti sul soffitto sono una di quelle. Possono essere retrò, ma non appena le luci si spengono e il soffitto si accende… Voi e il vostro piccolo vi troverete ipnotizzati dalle costellazioni. Fatene un rituale ogni sera per scegliere una stella (o costellazione) ed esprimere un desiderio.

4. Lista della gratitudine.

Uno dei migliori regali che possiamo fare ai nostri bambini (e a noi stessi) è una pratica di gratitudine. Riposando nel nuovo comfort del Materasso Eco Organic Kids, prendete un momento per elencare ciascuno cinque cose per cui siete grati. Possono essere grandi o piccole, ma prendersi un momento per coltivare la gratitudine con il vostro piccolo è un rituale che fa sentire bene e fa bene — la ricerca ha dimostrato che la gratitudine è associata a migliore qualità e durata del sonno!

5. Respirate insieme.

Dopo una giornata estiva particolarmente impegnata, un semplice lavoro sul respiro è un esercizio che potete praticare insieme per rilassarvi e assonnarvi. Per un paio di minuti, praticate una respirazione diaframmatica lenta e profonda — inspirando ed espirando completamente. Per renderlo più interessante per chi ha tempi di attenzione brevi, mettete un peluche sulla pancia del vostro bambino. Sfidateli a fare grandi inspirazioni ed espirazioni per muovere l'animale su e giù. Respirate con loro così potrete raccogliere i benefici anche voi!

Rendete la buonanotte di stasera migliore.

Non c'è nulla di più dolce dell'estate, ma è anche il periodo dell'anno in cui le routine si sfilacciano facilmente. Come promemoria: il sonno è essenziale per una famiglia felice! Rituali significativi della buonanotte possono aiutare il vostro piccolo, e la vostra relazione con lui, a crescere e fiorire… La ricerca mostra persino che i rituali della buonanotte possono alleviare lo stress dei genitori! Che si tratti di migliorare le vostre abilità narrative o investire in un materasso Avocado Green Mattress per un supporto morbido e avvolgente — la buonanotte è migliore quando è sentita e accogliente. (E non preoccupatevi, fanno anche i Materassi Eco Organic per adulti e un Materasso Eco Organic per Culla per bambini più piccoli!)

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