A che età i bambini smettono di aver bisogno del pisolino?

Sono finiti i giorni in cui il tuo piccolo si addormentava pacificamente tra le tue braccia. Quando arrivano gli anni della scuola materna, i pisolini di tuo figlio potrebbero diventare più brevi e le sue proteste "Non sono stanco!" più forti. Anche se conosci meglio i bisogni di sonno di tuo figlio, è importante prestare attenzione ai suoi segnali quando consideri se eliminare il pisolino quotidiano. Cercare di costringere un bambino a dormire quando non ne ha bisogno ti lascerà solo esausto.

Basi del sonno del bambino in età prescolare

È impossibile prevedere l'età esatta in cui tuo figlio non avrà più bisogno di un pisolino pomeridiano, ma il bambino tipico abbandonerà questo rituale pomeridiano tra i 3 e i 5 anni. Un bambino in questa fascia d'età ha tipicamente bisogno tra 11 e 13 ore di sonno per notte, secondo la National Sleep Foundation. La quantità di sonno che ottiene di notte e l'intensità del suo programma quotidiano contribuiranno a determinare i suoi bisogni di pisolino. Anche dopo che abbandona il pisolino quotidiano, potrebbe aver bisogno di riposo nei giorni extra-impegnativi. Dopo una mattina di lezioni di nuoto e appuntamenti di gioco, un bambino che non ha fatto il pisolino da mesi potrebbe addormentarsi durante il viaggio di ritorno in auto. Un bambino nuovo alla scuola materna potrebbe trovare la struttura stancante e aver bisogno di riposo pomeridiano extra mentre si adatta al nuovo orario.

Quando eliminare il pisolino

Presta attenzione al comportamento pomeridiano e serale di tuo figlio per determinare se ha ancora bisogno di un sonnellino pomeridiano, dice il pediatra Dr. William Sears. Se combatte per fare il pisolino, e se fatica ad addormentarsi ed è sveglio all'ora di andare a letto dopo il pisolino, è probabilmente pronto a mollarlo. D'altra parte, un bambino che è assonnato o irritabile nel primo pomeriggio e crolla a cena nei giorni senza pisolino probabilmente ha ancora bisogno di un periodo di riposo quotidiano. Non c'è fretta di abbandonare l'ora del pisolino: finché ha la resistenza necessaria quando arriva il momento di superare una giornata di scuola materna senza addormentarsi al banco, non c'è motivo per cui tuo figlio non debba continuare la sua routine del pisolino.

Finire l'ora del pisolino

Potresti scegliere di svezzare un bambino in età prescolare dai pisolini, svegliandolo progressivamente prima ogni giorno; KidsHealth.org dice che un'ora di sonno diurno è sufficiente per la maggior parte dei bambini in età prescolare. Un bambino che combatte i pisolini ogni giorno potrebbe anche essere passato il punto di aver bisogno di sonno diurno del tutto, quindi potresti scegliere di eliminare i pisolini, ma un po' di quiet time pomeridiano è ancora importante. Trasforma il suo ex periodo di pisolino in un momento per guardare video o fare attività tranquille come puzzle. Aspettati alcuni cambiamenti nel comportamento di tuo figlio nell'era post-pisolino. Probabilmente noterai che è irritabile o svogliato poco dopo cena ed è pronto a infilarsi a letto prima che il sole tramonti. Potresti voler anticipare l'ora di andare a letto di un'ora circa, ma mantienila flessibile mentre vedi come si adatta.

Mantenere l'ora del pisolino

Solo perché i suoi compagni di classe in età prescolare non fanno più un pisolino pomeridiano non significa che tuo figlio debba abbandonare il suo. Dopotutto, bambini di tutte le età — e sicuramente anche gli adulti — hanno ancora bisogno di pisolini a volte. Se pensi che tuo figlio di 4 o 5 anni abbia ancora bisogno di un pisolino quotidiano ma resiste, istituisci un periodo di riposo pomeridiano. Di' qualcosa come "Ora è il quiet time. Non devi dormire ma devi stare fermo." Chiedi che vada nella sua camera o si accoccoli sul divano con una coperta e cuscino per il quiet time. Se il suo corpo richiede ancora un pisolino, lo mostrerà addormentandosi. E se tiene gli occhi aperti, avrà comunque la possibilità di rilassarsi e prepararsi per il resto della giornata.

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