Come dovrebbero mettere a dormire i genitori i loro figli

Far addormentare tuo figlio a un'ora ragionevole che gli permetta di avere la lunghezza di riposo raccomandata ogni notte può sembrare una battaglia persa. Secondo la National Sleep Foundation, il sonno adeguato è vitale per la salute di tuo figlio, e i bambini che dormono abbastanza sono meno propensi a sperimentare problemi comportamentali e sbalzi d'umore. Corrette abitudini di sonno dovrebbero essere sviluppate presto in modo che possano continuare attraverso l'infanzia e nell'età adulta.

Routine

La routine permette a tuo figlio di sapere cosa aspettarsi ogni notte, e a sua volta saprà anche cosa ci si aspetta da lui. La National Sleep Foundation riporta che i bambini sono più propensi a rilassarsi, addormentarsi e restare addormentati quando seguono una routine ogni notte. Crea un ambiente calmo e rilassante senza televisione o videogiochi, che possono portare a problemi ad addormentarsi e restare addormentati durante la notte. Fai addormentare tuo figlio nello stesso posto ogni notte.

Incoraggiare l'indipendenza

La National Sleep Foundation afferma che devi incoraggiare tuo figlio a dormire da solo per stabilire sane abitudini di sonno. Tuo figlio sarà più propenso a dormire tutta la notte senza interrompere la tua serata se si abitua ad addormentarsi e restare addormentato da solo. Non hai bisogno di rimanere nella camera di tuo figlio finché si addormenta, e se si alza e viene nella tua stanza dopo che è stato messo a letto, sii fermo e riportalo a letto. Alla fine, imparerà che l'ora di andare a letto significa che deve restare a letto.

Limitare i risvegli notturni tardivi

Permettere a tuo figlio di alzarsi e girare dopo l'ora di andare a letto manda il messaggio che può farlo ogni volta che vuole. Falle sapere che dopo che va a letto, deve restare lì. A alcuni bambini piace temporeggiare insistendo che devono andare in bagno o vogliono un drink dopo l'ora della storia, anche se è ora di spegnere le luci. Se sai che è il caso, assicurati che i bisogni di tuo figlio siano soddisfatti prima di completare la routine notturna.

Cercare i segnali

Porta tuo figlio a letto quando inizia a mostrare segni di sonnolenza, e non aspettare che tuo figlio sia eccessivamente stanco per mandarlo a letto. Alcuni sintomi indicano che potrebbe essere ora di andare a letto, come piagnucolare o sfregarsi gli occhi. Fagli iniziare la routine prima che sia così stanco da iniziare a protestare con te per calmarsi per la notte.

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