Spuntini sani individuali per bambini
Il mondo dei grassi idrogenati e parzialmente idrogenati, zuccheri processati e cibi a calorie vuote disorienta molte persone che cercano di trovare spuntini sani da servire a un bambino. Pubblicità e altri metodi di pubblicizzazione di spuntini problematici per bambini spesso li portano a supplicare gli adulti per articoli che falliscono nella categoria salute e benessere. Lasciate che cibi puri e semplici vengano in soccorso. Spuntini preparati e presentati correttamente aiutano i bambini a capire che, che stiano bramando qualcosa di dolce, salato, croccante o gommoso, gli spuntini sani possono soddisfare le loro papille gustative.
Patate essiccate, non fritte
Nella ricerca di patatine salate e croccanti, le persone spesso trascurano le patate dolci. Con qualche aromatizzazione personalizzata, questi tuberi ricchi di nutrizione fanno eccellenti spuntini essiccati. Quando cercate ricette, trovate quelle che richiedono l'uso di un forno o essiccatore alimentare, piuttosto che friggere, per assicurare che il valore nutrizionale di questo spuntino rimanga intatto. Considerate di essiccare altre verdure a radice di vostro gradimento da mescolare con le chips di patate dolci per aggiungere diversi colori e consistenze allo spuntino.
Creazioni con yogurt
Rifiutate di farvi tentare dalle versioni zuccherate. Prendete un contenitore di yogurt naturale, preferibilmente biologico. Lasciate che vostro figlio sperimenti aggiungendo diversi elementi per rendere lo yogurt dolce e gustoso. Sciroppo d'acero puro o un leggero filo di miele aggiungono un tocco di dolcezza, anche se gli esperti di salute raccomandano che i bambini sotto 1 anno evitino prodotti al miele. Lasciate che vostro figlio sia creativo offrendo un bicchiere trasparente, un cucchiaio, mezza tazza di yogurt e una varietà di frutta tritata e granola, e lasciate che il bambino faccia un trattamento a strati stile parfait. Congelate contenitori monodose di yogurt e serviteli ai bambini come alternativa a snack congelati ad alto contenuto calorico.
Scelte di frutta
La natura fornisce una gamma di scelte quando si tratta di scegliere frutta per spuntinare. Lasciate che i bambini scelgano le loro frutta preferite e aiutino a decidere come prepararle o se mangiarle fresche. Mescolate pezzi di frutta a bocconcini per un'insalata di frutta. Usate un frullatore per frullare frutta morbida come banane, fragole e mirtilli, poi metteteli in vaschette per cubetti di ghiaccio o altri stampi; aggiungete bastoncini per ghiaccioli per fare trattamenti congelati.
Confezioni proteiche
I bambini hanno bisogno di proteine per crescere. Alcuni cibi che contengono proteine includono uova, noci, semi e salmone. Strisce di salmone affumicato ed essiccato fanno eccellenti spuntini nutrienti ma potreste avere difficoltà a trovarli, specialmente in zone interne. Per uno spuntino più facile da trovare che fornisce proteine e vitamina D, regalate ai vostri bambini uova sode. Se vostro figlio apprezza qualcosa di più fancy di un uovo sodo semplice, tritate o schiacciate l'uovo e aggiungete un pizzico di sale e pepe. Mescolate un po' di senape nel mix per aiutarlo a stare insieme. Servite con cracker integrali o crostini.
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