Idee per preparare spuntini sani per bambini in età prescolare

Quando il tuo bambino in età prescolare è stanco dalle attività mattutine, avrà bisogno di uno spuntino per ricaricarsi per il resto della giornata. Salta i dolci processati zuccherati del supermercato e prepara alternative più sane a casa. Servi spuntini sani in modo creativo o chiedi il suo aiuto nella preparazione.

Arte con insalata di frutta

  • Usa una varietà di frutta come tavolozza per creare capolavori sani che ogni bambino in età prescolare sarà tentato di mangiare. Metti semplicemente fette di mela o arancia in forma circolare attorno a una fetta di kiwi per fiori di frutta. Un bruco può essere creato allineando chicchi d'uva o palline di anguria in fila su un piatto e aggiungendo mini gocce di cioccolato per gli occhi. Inoltre, crea facce commestibili. Taglia vari pezzi di frutta in fettine piccole. Disponi la frutta su una tortilla integrale per fare lineamenti: spicchi d'arancia per la bocca, fette di banana per gli occhi.

Biscotti e latte

  • Se il tuo bambino in età prescolare ama sgranocchiare biscotti zuccherati per lo spuntino, crea un'opzione più sana. Invece di zucchero raffinato e farina in una ricetta di biscotti con gocce di cioccolato o biscotti allo zucchero, sostituisci con farina integrale e zucchero di canna. Per meno grassi, sostituisci il burro con olio di cocco, olio di colza o purea di mele per l'impasto. Premi tagliabiscotti nell'impasto per creare forme adatte ai bambini: animali o stelle. Cuoci in forno finché dorati. Servi i biscotti su un piatto con una tazza di latte magro.

Mini pizza party

  • Permetti al tuo bambino in età prescolare di usare l'immaginazione per fare finta di essere uno chef e trasformare il pomeriggio in una festa per fare la pizza. Apri diversi muffin inglesi integrali. Spalma salsa di pomodoro su ogni metà. Taglia diversi tipi di verdure, come funghi e peperoni verdi. Mettili in ciotoline. Lascia al tuo bambino l'onore di cospargere formaggio magro grattugiato sui muffin e guarnirli con le verdure scelte. Se vuole mettere carne, salta il pepperoni e usa petto di pollo sfilacciato per meno grassi. Cuoci le pizze in forno finché il formaggio si scioglie.

Rotolini di verdure

  • Panini bite-size dovrebbero soddisfare l'appetito del tuo bambino fino a cena. Stendi semplicemente un matterello su una fetta di pane integrale per appiattirla o usa una tortilla integrale. Spalma hummus o formaggio cremoso light. Taglia a dadini diversi tipi di verdure, come carote o peperoni verdi. Metti le verdure sopra e arrotola il panino. Metti il panino arrotolato in frigo per mezz'ora per rassodare fino all'ora dello spuntino. Taglia i panini orizzontalmente in pezzetti piccoli per creare rotolini. Mettili di lato su un piatto per il tuo bambino che li divorerà.

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