Come impostare Alimento Porzione dimensioni per bambini
Sembra logico lasciar solo un bambino mangiare quanto vuole , fino a quando il cibo è sano . Dopo tutto , i bambini mangiano quando hanno fame . Infatti , la somma che un bambino mangia varia notevolmente a seconda dell'età del bambino , lo stato generale di salute e se il bambino sta attraversando una crescita sostenuta . A causa di questo , non ci sono le dimensioni delle porzioni set raccomandati dalla US Food and Drug Administration per i bambini , secondo il sito di costruzione Healthy Kids . L' USDA , tuttavia , la lista comune porzioni e suggerimenti per una dieta equilibrata .
Hai bisogno
Bilancia da cucina
tazze di misura
cucchiai di misura
Istruzioni
bambini dai 2 ai
3 1
Dare al bambino di circa 3 grammi di cereali integrali al giorno . Questo potrebbe essere un mezzo bagel , una fetta di pane integrale , da tre a cinque grandi cracker o tra 3 e 5 cucchiai colmi di cereali .
2
Preparare 1 tazza di verdure per il bambino ogni giorno . Questo è circa la dimensione di un baseball . Una tazza di frutta è anche consigliato per bambini dai 2 e 3. Ciò sarebbe uguale una piccola mela o grande banana, secondo il sito web WebMD . I bambini molto piccoli potrebbero aver bisogno le verdure e la frutta da tagliare in piccoli pezzi o purè up .
3
Versare 2 tazze di latte per il vostro bambino ogni giorno , più un terzo porzione di latticini , come un piccolo yogurt o 2 cucchiai di formaggio .
4
Dare il vostro bambino da 2 a 4 grammi di proteine al giorno . Un'oncia equivale a un uovo , 1/4 tazza di fagioli , una piccola fetta di carne o di un paio di bocconcini di pollo .
Età dei bambini da 4 a 8
5
servire il vostro bambino 4 o 5 once di cereali al giorno . Una porzione è pari a circa 1 oncia. Almeno la metà delle porzioni dovrebbe essere grani interi , secondo il sito WebMD . Una porzione è pari a 1/2 tazza di pasta cotta o di riso , o una tazza di cereali .
6
Dare il vostro bambino 1 1/2 tazze di frutta e verdura al giorno . Cercate di dare al bambino scelte diverse ogni giorno in modo che imparerà ad apprezzare una grande varietà di verdure e frutta .
7
Fornire 2 tazze di latticini al giorno . Questo potrebbe apparire come 1 tazza di latte più 2 once di formaggio fuso . Scegli i prodotti lattiero-caseari che sono fatti di latte magro .
8
Serve 3 o 4 grammi di proteine al giorno . Questo potrebbe apparire come due uova a colazione , quattro pepite di pollo per il pranzo , e 1/4 tazza di fagioli per la cena .
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