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Come trattare con l'obesità infantile

Un bambino in sovrappeso o obeso è spesso il bersaglio di bullismo o di ridicolo - ma i pericoli vanno oltre tale tributo emotivo . I bambini obesi sono a più alto rischio per le malattie cardiovascolari , il diabete , problemi ossei e articolari e una serie di problemi psicologici , riporta i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie . I passi verso la soluzione dei problemi sono gli stessi per i bambini quanto per gli adulti , il che significa che è possibile aiutare il vostro bambino durante l'assunzione di passi verso una migliore salute per tutta la famiglia .
Istruzioni
1

ottenere aiuto da il medico del bambino . Se il medico è quello di sganciare la bomba su condizioni del bambino , si può sentire in imbarazzo o risentimento per la notizia . Tuttavia , il medico ha l'interesse del bambino a cuore e potrebbe essere in grado di puntare verso le risorse nella vostra comunità che possono aiutare .
2

Favorire tempo di gioco quanto più è possibile gestire . Toddlers bisogno di almeno 30 minuti di tempo di gioco strutturato attivo tutti i giorni , così come un'ora di tempo non strutturato gioco attivo; bambini in età prescolare bisogno di un'ora di strutturato e un'ora di gioco non strutturato ogni giorno . I bambini che sono più vecchi di che hanno bisogno di un minimo di un'ora di tempo di gioco attivo tutti i giorni e non dovrebbero mai essere sedentario per più di due ore alla volta , raccomanda l'Associazione Nazionale per lo sport e dell'educazione fisica . Gioco attivo può includere attività formali come giocare in una squadra di basket , ma non deve - . Anche giocare al parco giochi sarà ottenere il vostro bambino attivo
3

Assicurati che il tuo bambino è dormire a sufficienza . Le persone che non ricevono un adeguato sonno si può verificare un aumento di appetito , suggerisce la National Sleep Foundation . Inoltre , le persone che sono in sovrappeso possono essere più suscettibili di apnea del sonno , o un cambiamento nei modelli di respirazione durante il sonno , che può portare a sonno disturbato . Se siete preoccupati per questo con il vostro bambino , discuterne con il medico del bambino . Come regola generale , però , i bambini tra i 3 ei 5 anni dovrebbero ottenere da 11 a 13 ore di sonno a notte , e bambini dai 5 a 12 dovrebbe ottenere tra il 10 e 11 ore a notte , raccomanda la National Sleep Foundation .

4

Offerta spuntini e pasti sani . Se il bambino è usato per cibi pronti o una dieta regolare di patatine, biscotti , pizze o altri ad alto contenuto di grassi, cibi ad alto contenuto calorico , con scarso valore nutritivo , può richiedere un certo tempo per la transizione ad una dieta più sana . Se hai bisogno di aiuto , chiedere il pediatra di fare riferimento a un nutrizionista che può aiutare a pianificare i pasti e spuntini sani .
5

Limitare il tempo dello schermo del vostro bambino . I bambini di età inferiore a 2 non dovrebbero utilizzare dispositivi multimediali a tutti , raccomanda l'American Academy of Pediatrics , e ragazzi più grandi dovrebbero limitare il loro tempo sullo schermo per una o due ore al giorno . Limitare il loro tempo con i media non è solo meglio per il loro sviluppo cognitivo , vuol dire che ti passano meno tempo di essere sedentario . Come tutte le modifiche che si sta andando ad avere per fare , questo potrebbe richiedere un po 'di tempo. Prova a impostare un timer per avvisare il bambino quando il suo tempo sullo schermo è finito . Meglio ancora , fargli sapere che deve andare a giocare prima di poter guardare la TV o utilizzare il computer . Impostare un buon esempio di uscire con lui e giocare una partita di cattura o di partire per un giro in bicicletta con lui .
6

Evitare di utilizzare il cibo come ricompensa . Non forzare il bambino a finire tutto nel piatto semplicemente per ottenere un dessert; infatti , limitare dessert da una o due volte la settimana , se non del tutto . Invece di offrire ricompense alimentari - based per fare i compiti o lavori , pianificare un'avventura attiva insieme , come ad esempio un pomeriggio presso la pista di pattinaggio o un viaggio a un evento sportivo locale .