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10 cose da fare ora per ridurre il rischio di perdita di gravidanza

Circa il 15% delle donne incinte sperimenta un aborto spontaneo (questa è una sottostima, poiché molte perdite non vengono riconosciute). La maggior parte delle perdite precoci di gravidanza sono causate da anomalie cromosomiche casuali, con tassi fino al 70% di genetica anomala prima delle 20 settimane.

L'avanzare dell'età, l'obesità e problemi medici cronici come diabete, alcuni disturbi tiroidei e ipertensione, aumentano anche il rischio di aborto. Mentre questi sono fuori dal tuo controllo, ci sono altri modi per ridurre le tue possibilità di avere un aborto, una morte in utero o una morte infantile. Fare questi semplici passi può aiutare a controllare i tuoi rischi e aumentare la tua possibilità di una gravidanza sana.

1. Lavati le mani

Ci sono diverse infezioni che possono causare aborto, morte in utero o morte infantile. Il modo più semplice per evitare di prendere una di queste infezioni virali o batteriche è praticare una buona igiene delle mani e mantenere la distanza dalle persone malate.

Lavati le mani per almeno 20 secondi (quanto ci vuole per cantare l'alfabeto due volte) usando sapone e acqua calda. Lavati sempre:

• Prima e dopo mangiare
• Dopo aver usato il bagno
• Quando sei stata vicino a qualcuno che è malato
• Dopo aver toccato cose che altri hanno maneggiato, come soldi, maniglie delle porte o carrelli della spesa

2. Smetti di fumare

Sappiamo da anni che il fumo è un grave rischio per la salute. Aumenta il rischio di molti tipi di cancro, malattie polmonari, malattie cardiache, ipertensione e ictus. Le donne che fumano hanno maggiori probabilità di sperimentare infertilità e/o avere un aborto, un bambino nato morto, un parto pretermine o un bambino con basso peso alla nascita.

I neonati nati da donne che fumano hanno un rischio più alto di sindrome della morte improvvisa del lattante (SIDS). Smettere di fumare non solo può salvare la vita del tuo bambino; può assicurare che tu ci sia per anni di genitorialità.

3. Fai attenzione in cucina

Le malattie trasmesse dagli alimenti come la listeria sono associate a un rischio aumentato di aborto. Sebbene alle donne incinte sia regolarmente consigliato di evitare i cibi che sono le fonti più comuni di batteri pericolosi, come carni poco cotte e formaggi non pastorizzati, non sono le uniche fonti possibili. Per le donne che sono incinte o stanno cercando di concepire, la sicurezza alimentare è ancora più importante del solito.

Sicurezza alimentare

• Lavati le mani prima e dopo aver maneggiato cibi crudi.
• Cuoci carne, pesce e uova alla temperatura raccomandata.
• Refrigera gli avanzi prontamente.
• Usa o congela carne e pesce entro uno o due giorni dall'acquisto.
• Lava accuratamente i prodotti freschi.

4. Fai il vaccino antinfluenzale

Anche se alcune donne temono che il vaccino antinfluenzale possa causare aborto, studio dopo studio mostra nessun rischio aumentato di aborto dopo il vaccino. Un vaccino influenzale inattivato è raccomandato indipendentemente dallo stadio di gravidanza.

Le donne che prendono l'influenza in gravidanza sono ad alto rischio — il ceppo H1N1, in particolare, è più probabile che sia fatale per le donne incinte che per la popolazione generale. La febbre alta in gravidanza è anche associata a difetti del tubo neurale.

Le persone con infezione da COVID-19 in gravidanza possono ammalarsi più gravemente degli altri e hanno un rischio più alto di partorire prematuramente. Prendi precauzioni per evitare di contrarre il virus e discuti la vaccinazione con il tuo medico.

5. Perdi peso prima del concepimento

Come il fumo, l'obesità è stata collegata a molti problemi di salute — dall'aumento del rischio di malattie cardiache, diabete e certi tipi di cancro, a complicazioni della gravidanza tra cui parto prematuro, preeclampsia, diabete gestazionale e tutti i tipi di perdita di gravidanza.

Non capiamo tutte le ragioni per cui l'obesità è collegata alla perdita di gravidanza. Ma studi in tutto il mondo trovano gli stessi risultati. Le donne obese hanno un rischio molto più alto di perdere i loro bambini.

Qualsiasi programma di perdita peso dovrebbe essere discusso con un medico, ma specialmente in gravidanza avere la guida di esperti può essere cruciale per la tua salute e il successo nel raggiungere un peso più sano e una gravidanza più sana.

6. Mangia bene

Mangiare una dieta sana non è solo una preoccupazione per le donne che cercano di perdere peso. La ricerca ha scoperto che una dieta ricca di frutta, verdura e cereali integrali può abbassare il rischio di complicazioni della gravidanza.

Uno studio del 2011 della Stanford University ha scoperto che le donne avevano il 50% in meno di probabilità di avere un bambino con anencefalia mangiando una tale dieta. Una dieta sana è anche associata al controllo del peso e al controllo ottimale della glicemia per le donne con diabete.

7. Inizia la cura prenatale

Se non hai già iniziato la cura prenatale, dovresti farlo il prima possibile. Un esame fisico da un medico o ostetrica può scoprire problemi di salute o complicazioni della gravidanza di cui non sei a conoscenza e che potrebbero portare a una perdita di gravidanza se non trattati — come ipertensione, diabete gestazionale o di tipo 2, anomalie cervicali o uterine, o infezioni sessualmente trasmesse.

8. Prendi i tuoi farmaci

Problemi di salute cronici come lupus, diabete e ipertensione sono tutti associati a maggiori probabilità di perdita di gravidanza. Se hai una malattia cronica diagnosticata, avrai le migliori probabilità per una gravidanza sana se mantieni la tua condizione sotto controllo ottimale sia prima del concepimento che durante la gravidanza.

Se sei incinta o stai cercando di concepire, consulta il tuo medico su come controllare al meglio la tua condizione, e assicurati di seguire tutte le raccomandazioni del tuo medico, inclusi farmaci da prescrizione o da banco.

Se stai considerando una gravidanza, inizia a prendere vitamine prenatali prima di concepire. I benefici dell'acido folico sono più cruciali nelle fasi iniziali della gravidanza, anche prima che tu sappia di essere incinta. Un adeguato apporto di acido folico è essenziale per prevenire i difetti del tubo neurale nel tuo bambino, che possono essere fatali a seconda della gravità.

9. Fai sesso sicuro

Potrebbe sembrare folle raccomandare sesso sicuro a donne che sono incinte o stanno cercando di concepire, ma il fatto è che le infezioni sessualmente trasmesse, come clamidia o sifilide, possono causare aborto, morte in utero, morte neonatale, infertilità e gravidanza ectopica.

Chiunque sia sessualmente attivo è a rischio per IST. Verrai sottoposta a screening quando inizi la cura prenatale, ma potresti voler farti screening anche prima di iniziare a cercare di concepire se tu o il tuo partner avete più di un partner sessuale. Se hai partner multipli, dovresti usare il preservativo, anche in gravidanza, e dovresti sempre usare preservativi con un nuovo partner sessuale finché non siete stati entrambi sottoposti a screening per IST.

10. Non bere alcolici

Negli Stati Uniti, alle donne è consigliato evitare di consumare alcol durante la gravidanza. Il rischio di sindrome feto-alcolica è la ragione che la maggior parte delle persone conosce, ma c'è anche un rischio potenziale per aborto o morte in utero, specialmente con uso regolare o eccessivo di alcol.

Altri paesi hanno raccomandazioni diverse su quanto uso di alcol è sicuro in gravidanza, ma non c'è una quantità minima sicura nota, quindi è più prudente astenersi completamente in gravidanza. Se bevi regolarmente o non pensi di poter smettere di bere, discuti questo con un fornitore di assistenza sanitaria.