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Come aiutare il bambino a distinguere il giorno dalla notte

Mentre alcuni bambini non hanno problemi a dormire tutta la notte, molti tendono ad avere schemi di sonno invertiti. Dormire tutto il giorno e stare svegli tutta la notte può sembrare bene al bambino, ma questa inversione di giorno e notte può portare all'esaurimento dei genitori. Se il tuo bambino è confuso su giorno e notte, segui un piano per aiutarlo a iniziare a distinguerli.

Occorrente

• Lettore musicale
• Musica soft o registrazioni di rumore bianco

• Fasciatoio

Istruzioni

Preparare l'ambiente

1. Posiziona la culla o la navicella del tuo bambino vicino a una finestra luminosa. Evita di mettere il letto in luce diretta. Usa tende sottili se necessario.

2. Mantieni la casa luminosa durante il giorno. Apri tapparelle e tende. Porta il tuo bambino fuori a prendere aria fresca durante il giorno. Permetti al tuo bambino di essere stimolato dalla luce solare e sentire l'aria sulla pelle, anche se sta dormendo.

3. Fai rumore in casa come faresti normalmente, anche se il tuo bambino sta facendo un pisolino. Metti musica vivace, fai girare la lavastoviglie o guarda la TV a volume ragionevole.

Durante il giorno

4. Imposta un orario di sveglia specifico per le mattine e rispettalo. Non dormire fino a tardi, anche se tu e il tuo bambino avete avuto una notte inquieta. Abitua il tuo bambino a svegliarsi la mattina.

5. Mantieni il tuo bambino attivo durante il giorno quando è sveglio. Gioca con lei, canta canzoni e coinvolgila con giocattoli adatti all'età.

6. Limita la quantità di tempo che il tuo bambino dorme durante il giorno. Permetti al tuo bambino di dormire per due o tre ore, poi sveglialo per mangiare e giocare. Prova tattiche diverse per bambini difficili da svegliare, inclusi togliere vestiti, solleticare mani o piedi, muovere le braccia su e giù o mettere un panno fresco sul viso.

7. Evita attività che faranno addormentare il bambino, come dondolare. Fai una pausa durante le poppate se possibile per fargli fare il ruttino e vedere se interagirà con te prima di continuare a dargli da mangiare.

Di notte

8. Stabilisci una routine per l'ora di andare a letto così il tuo bambino inizierà a riconoscere i segnali del sonno. Segui questa routine ogni sera. Per esempio, fai il bagnetto al tuo bambino, metti il pigiama, canta una ninnananna, dargli da mangiare e mettilo a dormire nello stesso ordine ogni notte.

9. Fascia il tuo bambino per il sonno notturno. Acquista una coperta per fasciatura speciale e usala solo durante la notte.

10. Mantieni la stanza del tuo bambino buia e silenziosa. Non accendere le luci durante le poppate notturne. Evita di giocare o coinvolgere troppo il tuo bambino durante le poppate notturne e i cambi pannolino. Prova a mettere musica soft o rumore bianco in sottofondo mentre il tuo bambino dorme.