• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

10 könnyű cukkini (kabak) recept kisgyermekeknek

Ha néhány könnyen elkészíthető cukkini receptet keres kisgyermekeknek, ami egyszerű, mégis ízletes, a megfelelő bejegyzésre kattintott. A cukkini vagy kabak tápláló zöldség, ami botanikailag gyümölcs. Hozzáadhatja ezt a rostgazdag ételt a kisgyermek étrendjéhez más egészséges uzsonnák mellett egy teljes értékű tápláló étkezéshez.

A kicsi élvezheti őket az étkezések során pompás ételekként. De mielőtt bármely receptet kipróbál, nézzünk meg néhány lehetséges egészségügyi előnyt, amit a cukkini nyújthat, ha egy egészséges, kiegyensúlyozott étrend részeként fogyasztják.

Cukkini egészségügyi előnyei kisgyermekeknek

A cukkinit néhány krónikus állapot megelőzésében hasznosnak tartják. Ez a tulajdona a táplálkozási összetételhez köthető. A cukkini rendszeres fogyasztása a következő egészségügyi előnyöket nyújthatja a kisgyermeknek.

1. Immunitás: A cukkini bioaktív összetevőket tartalmaz, mint a lutein és a béta-karotin. Ezeket az összetevőket potenciális antioxidáns tulajdonságokkal tulajdonítják, amik erősítik az immunitást. Ezenkívül rendelkezik ésszerű mennyiségű A- és C-vitaminnal, ami szintén erősíti az immunitást.

2. Izom aktivitás: A cukkini jelentős mennyiségű káliumot tartalmaz. A kálium fontos ásványi anyag, ami segíti a folyadék-egyensúly és az izomhúzódás szabályozását.

3. Emésztésrendszer egészsége: A cukkini magas víztartalmú és étrendrostgazdag, ami segíthet az emésztés előmozdításában.

A cukkini változatosságot is ad a kisgyermek étrendjének, és javítja az étkezés táplálkozás értékét. Alább néhány érdekes cukkini recept, amit kipróbálhat a kisgyermeknek.

Cukkini receptek kisgyermekeknek

Néhány recept itt vajat és sajtot tartalmaz. Ezek kihagyhatók, ha a kicsik elhízás problémáival küzdnek, mint májszírazódás, magas triglicerid, és túlsúlyos BMI. Helyettesítheti őket egészséges alternatívákkal, mint az almapüré.

1. Cukkini ráncstékszer (tater tots)

A kisgyermekek még abban a korban vannak, ahol különböző textúrákat és ízeket ismernek meg. Ez a recept jó kiegészítés az étrendjükhöz, hogy többet fedezzenek fel. Ez a recept egyben tartalmazza a kukoricát, sajtot, burgonyát, és cukkinit. A kisgyermek enni सकते ezt délelőtti uzsonnaként vagy esti mulatságként.

Szükségelt összetevők:

• 1 pohár burgonya (reszelt)
• 1 cukkini (reszelt)
• ¼ pohár kukoricaliszt
• ¼ pohár csíra sajt (reszelt)
• ½ ek kószer só
• ¼ tk borspor
• ¼ ek hagymapor
• 1 tojás
• Szűz olívaolaj

Elkészítés:

1. Melegítse a sütőt 204°C-ra (400°F). Kenje be egy sütőtálat az olajjal.
2. Helyezze a cukkinit és burgonyát egy konyha törölközőre, és szorítsa ki a vizet. Teszze a zöldségeket egy tálba, és adja a többi összetevőt.
3. Helyezze a keveréket a kennt tálban, és süssön, amíg aranybarna nem lesz.
4. Tálalja ezeket a ráncstékszereket házi paradicsom mártással vagy hummuszal.

2. Cukkini püré

Ez a recept egyszerűen készíthető és etethető. Tálalja, ha a kisgyermek uzsonnát kér.

Szükségelt összetevők:

• 3 cukkini (kockázva)
• 1 hagyma (kockázva)
• Olívaolaj
• Füstölt paprika

Elkészítés:

1. Helyezze a zöldségeket egy sütőtálra, és szórja rá a paprikát. Adjon olívaolajat rá.
2. Süssön 40 percig a sütőben, és hagyja lehűlni.
3. Habosítsa a keveréket a habverőben simára.
4. Tálaljon tálban hummuszal vagy házi mártással.

3. Sajos cukkini

Ez a recept a sajt, cukkini, és jalapeno csókötő kombinációja. A kisgyermek élvezheti ezt a sajos cukkinit esti uzsonnaként.

Szükségelt összetevők:

• 1 ek vaj
• 1 reszelt cukkini
• 1 pohár sajt
• ¼ pohár jalapeno (kockázva)
• ¼ pohár hagymapelyhek
• ¼ pohár megfőtt kukoricamag

Elkészítés:

1. Olvassza a vajat egy serpenyőben, és adja hozzá a cukkinit. Főzze, amíg puha nem lesz.
2. Adja a maradék összetevőket, és főzze 5 percig.
3. Tálalja melegen, hogy a kisgyermek élvezhesse az ízeket.

4. Cukkini szalag tészta

A tészta jó választás a kisgyermekek számára, akik még a baba-vezérelt csontozást gyakorolják. Reggeli, ebéd, vagy vacsora lehet. Ez a recept ideális kiegészítés a kisgyermek étrendjéhez, mert egyensúlyban tartja a gabonát, zöldséget, és sajtot.

Szükségelt összetevők:

• 1 pohár teljes kiőrlésű tészta
• 1 pohár sajt
• 2 zöld cukkini (kockázva)
• 2 sárga cukkini (kockázva)
• 3 ek olívaolaj
• 4 fokhagyma tövé (kockázva)
• 1 pohár csirke lé
• ¼ pohár parmezán sajt (reszelt)
• petrezselyem és bazsalikom levél (kockázva)
• Só ízlés szerint

Elkészítés:

1. Főzze a tésztát a csomag utasításai szerint.
2. Melegítse az olajat egy serpenyőben. Adja a fokhagymát, és főzze, amíg barnás nem lesz. Adja a cukkinit és csirke léből.
3. Főzze, amíg a cukkini puha nem lesz.
4. Most adja a tésztát, sajtot, petrezselymet, bazsalikomot, és sót. Jól keverje, és főzze 5 percig.
5. Tálaljon házi paradicsom mártással.

5. Cukkini csokoládés pépitás süti

A csokoládé a legtöbb kisgyermek mindenkorú kedvence. Ez a recept a helyes hangot találja, és adja a kisgyermeknek a cukkini javát a csokoládé ízével. Egy ízletes esti uzsonna egy pohár meleg tejjel, amit a kisgyermek meg fog becsülni.

Szükségelt összetevők:

• ¼ pohár sómentes vaj
• ¼ pohár almapüré
• 1 tojás
• ½ pohár barna cukor
• ⅓ pohár méz
• 1 ek vanília paszta
• 1 pohár buzaliszt
• 1 pohár mandula por
• ½ ek sütőpor
• ¼ ek só
• ¼ ek fahéjpor
• 1 pohár cukkini (reszelt)
• ½ pohár csokoládé pépita

Elkészítés:

1. Melegítse a sütőt 176°C-ra (350°F).
2. Keverje a vajat, tojást, almapürét, mézet, cukrot, és vanília pasztát egy tálban.
3. Adja a sütőport, mandula port, lisztet, sót, és fahéjport. Végül adja a cukkinit, és jól keverje.
4. Készítsen kis süti alakú darabokat a tésztából, és helyezze egy sütőpapíros tálra. Adja a csokoládé pépitákat rá, és süssön 30 percig.
5. Tálaljon egy pohár meleg tejjel vagy szemlével.

6. Cukkini almapürés muffins

A muffinsok remek ujjételnek számítanak a kisgyermekek számára. Ez a recept egy olyan típust ad, aminek a cukkini és almapüré táplálkozási előnyei egybevannak. Ezt a csodát reggelire vagy délelőttre tálalhatja.

Szükségelt összetevők:

• ¼ pohár vaj
• 3 tojás
• ½ pohár olaj
• ½ pohár édesítetlen almapüré
• 1 pohár barna cukor
• 2 ek vanília paszta
• 3 pohár cukkini (reszelt)
• 2 pohár teljes kiőrlésű búza liszt
• 2 ek sütőpor
• 1 ek tengersó
• 2 ek fahéjpor
• ½ pohár csokoládé pépita

Elkészítés:

1. Melegítse a sütőt 190°C-ra (375°F), és kenje be egy tálat vajjal. Tegyen félre a tálat.
2. Most keverje a tojásokat, olajat, almapürét, sütőport, vanília pasztát, és barna cukrot egy tálban.
3. Adja a cukkinit, teljes kiőrlésű búza lisztet, fahéjport, és sót. Végül adja a csokoládé pépitákat, és jól keverje.
4. Amint minden össze van keverve, öntse a keveréket muffins formákba. Helyezze ezeket a formákat a kennt tálra, és süssön a muffinst 10 percig.
5. Tálalja melegen a kisgyermeknek kék áfonya görög joghurttal.

7. Cukkini csokoládé torta

A csokoládé íze minden korban szeretett, a kisgyermekek nem kivétel. Azonban a cukrozott csokoládé kiszolgálása aggasztó lehet. De ne aggódjon, mert ez a recept a cukkini javát használja a csokoládé varázslatos ízével.

Szükségelt összetevők:

• ½ pohár cukkini (reszelt)
• ¼ pohár sómentes vaj
• 2 tojás
• ⅓ pohár sima joghurt
• ⅓ pohár rapeseed olaj
• ¾ pohár barna cukor
• 2 ek vanília paszta
• 1 ½ pohár teljes kiőrlésű búza liszt
• ½ pohár kakópor
• 1 ek fahéjpor
• 1 ek sütőpor
• ½ ek só

Elkészítés:

1. Melegítse a sütőt 176°C-ra (350°F).
2. Kenje be egy tálat vajjal, és hagyja mellé.
3. Köztük szorítsa ki a vizet a cukkiniból, és hagyja mellé.
4. Most vegyen egy tálat, és keverje a tojásokat, olajat, joghurtot, cukrot, és vaníliát egy tálban. Jól keverje, és győződjön meg arról, hogy nincsenek csomók.
5. Adja az összes száraz összetevőt és a cukkinit. Jól keverje, és öntse a keveréket a tálba.
6. Süssön 10 percig.
7. Tálaljon egy szeletet egy pohár meleg tejjel estére.

8. Cukkini leves

A levestek lelkesítőek, és nyugalmat adnak az emésztésrendszernek. Ez a cukkini leves recept nemcsak táplálkozást ad, de ízletes is. Tökéletes kiegészítés a kisgyermek esti étkezéséhez, ez a recept nyitott a kísérletezésre, és készíthető különféle évszakos zöldségekkel a cukkini mellett.

Szükségelt összetevők:

• 1 burgonya (kockázva)
• 1 cukkini (kockázva)
• ¼ pohár friss koriander (kockázva)
• 1 fokhagyma tövé
• 1 ek sima joghurt
• 1 ½ pohár zöldség lé
• 1 ek olívaolaj

Elkészítés:

1. Melegítse az olajat egy serpenyőben, és párolja a fokhagymát.
2. Adja a burgonyát és cukkinit, és főzze, amíg a zöldségek puhák nem lesznek.
3. Adja a lét, és hagyja felforrni.
4. Keverje a joghurtot tálalás előtt.
5. Tálalja melegen, frissen kockázott korianderrel díszítve.

9. Cukkini rántás (hash)

Ez a recept még egy kiegészítés a kisgyermek uzsonna listájához. Ez a recept egyesíti a cukkini legjobbját a tojással. Ez a magas fehérjetartalmú recept tökéletesen támogatja a kisgyermek táplálkozási igényeit.

Szükségelt összetevők:

• 5 pohár cukkini (reszelt)
• 1 vöröshagyma (kockázva)
• ¼ pohár víz
• ½ ek szárított paprika
• 1 fokhagyma tövé (darabokra vágva)
• 1 ek olívaolaj
• Só és bors ízlés szerint
• 4 tojás

Elkészítés:

1. Főzze a hagymát vízben 5 percig.
2. Adja a cukkinit, olajat, fokhagymát, sót, paprikát, és borsot. Főzze 3 percig.
3. Most adja a tojásokat. Fedje be, és főzze 3 percig.
4. Tálalja forró hummuszal vagy házi nána mártással.

10. Cukkini chips

A legtöbb kisgyermek imádja a burgonyachipszet. De tudta, hogy chipszet készíthet cukkiniből is? A házi cukkini chipsz lehet ízletes és ropogós uzsonna a kicsinek.

Szükségelt összetevők:

• 1 cukkini (kockázva)
• ½ pohár sokszoros gabona liszt
• 1 tojás
• ½ pohár zsemlemorzsa
• ½ pohár sajt (reszelt)
• só és bors ízlés szerint
• 1 pohár olívaolaj

Elkészítés:

1. Helyezze a lisztet, tojást, és zsemlemorzsát külön tálakba. Adjon sót és borsot minden tálhoz.
2. Készítsen kis cukkini golyókat, és mártassa be a három tálba.
3. Melegítse az olajat egy serpenyőben. Helyezze a cukkini golyókat, és nyomja le őket lágyán, hogy chipsz alakot kapjanak. Főzze őket, amíg aranybarnák nem lesznek.
4. Tálalja ezeket a chipszeket hummuszal vagy tetszőleges joghurt mártással.

A kisgyermekeknek szóló cukkini receptek tökéletes egészséges uzsonna opciók. A cukkini egy sokoldalú zöldség, ami biológiailag gyümölcs. Készíthet egyszerű pürét vagy levest, és kombinálhatja sajt, tészta, és még csokoládéval is faraghat ízletes finomságokat. A cukkiniban lévő tápanyagok és rostok hasznosak az immunrendszer, az izom egészség, és az emésztésrendszer számára, ha egy egészséges, kiegyensúlyozott étrend részei a kisgyermeknek. A fent említett receptek biztosan megfogják még a kényes evők is ürítik a tányérot rögtön.