5 élelmiszer, ami negatívan hat a gyermeked hangulatára

5 élelmiszer, ami negatívan hat a gyermeked hangulatára

A szülők intuitívan tudják, hogy az étel hatással van a gyermekük viselkedésére és hangulatára. Tudjuk, hogy az édességek például hiperaktivitást okozhatnak. De a hangulatváltoztató élelmiszerek nem korlátozódnak a cukorra – más bűnösök is lúrnak a sznackekben és ételben, amiket a kicsikeinknek adunk. Az alábbi öt élelmiszer a leggyakoribb hozzájárulók a gyerekek hangulatának és viselkedésének változásához.

  1. Tejtermékek. Ha a gyermeked laktózérzékeny, vagy allergiás a tejtermékek fehérjéire, változtatást láthatsz a hangulatában és viselkedésében. Sok gyerek ideges, szundzsáló, vagy agresszívvá válik. Tejallergiás vagy érzékeny gyerekek gyakrabban szenvednek megfázásban és fülgyulladásban. A babák kolika-szerű tüneteket mutathatnak, mig a kisgyerekek és idősebb gyerekek felnyugtathatatlanok és idegessek.
  2. Mesterséges színezék. Sok ország tiltotta a mesterséges színezékeket a gyerekekre gyakorolt káros hatásuk miatt. ADHD-hoz, szorongáshoz, hiperaktivitáshoz, és fejfájáshoz kötődnek a gyerekeknél, és jelentősi viselkedésváltozást is okozhatnak. Mivel a mesterséges színezék sok cukoros élelmiszerben vannak, a szülők gyakran a cukorra vádolják a viselkedésváltozást. A mesterséges színezék gyakran rejtve vannak váratlan élelmiszerekben, mint a kenyér és a joghurt. Kerüld a sárga 5-öt, a vörös 40-est, és a kék 1-et, ha aggodalmad van a gyermeked hangulatingadozásáról mesterséges színezék fogyasztása után.
  3. Cukor. A cukor hiperaktivitást okozhat a gyerekeknél. Ha nem teljes kiőrlésű alapú étrendet követnek, a cukor gyakorlatilag mindenben van, amit az átlaggyerek eszik. A cukor hosszú távú egészségkárosodást okozott, és a feldolgozott ételekből álló étrendet depresszióhoz, kognitív késleltetéshez, és alvászavarokhoz kötötték.
  4. Konzerválószer. Vários konzerválószer okozhat viselkedési problémákat gyerekeknél. Ezek közé tartoznak, de nem korlátozódnak rájuk: nitrátok, nitritek, és nátrium-benzoát. A monosodén-glutamát (MSG) egy ízfokozó, ami hangulat- és viselkedésváltozást is okoz, beleértve a fejfájást és a hiperaktivitást. A nátrium-benzoát gyakran található a gyerekeknek marketedelt gyümölcslevekben.
  5. Élelmiszer-allergének. Gyakori élelmiszer-allergének: tejtermékek, diófélék, tojás, szoja, és kukorica. Ha a gyerekednek intolerancia vagy allergia van egy adott élelmiszerrel, az jelentősi egészségügyi és viselkedési problémákat okozhat. Nehéz azonban kideríteni, melyik allergén teszi betegevé a gyermekedet allergológus segítség nélkül. Az élelmiszer-intolerancia például gyakran kimarad, és a gyerek ADHD-ként van diagnosztizálva.

Ha viselkedésváltozást vagy hangulatingadozást figyelsz a gyermekednél, fontold meg az ételnapló vezetését. Követd nyomon, mit esznek, és mikor mutatnak aggodalomra méltó viselkedést. Próbáld ki a gyanús élelmiszerek elhagyását, és nézd meg, változik-e a viselkedés. Míg az étel nem az összes viselkedési probléma és állapot oka, fontos megbizonyosodni arról, hogy a gyermeked nem szenved valamilyen könnyen orvosolható dologtól.

Kapcsolódó: Élelmiszerallergia gyerekeknél

Previous:

Next: