• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Mennyi tejet egy kisgyermeknek kell inni?

A tej lehet egy tápláló rész a gyerekek egészséges étrendjének. Kiváló fehérje-, zsír-, kalium-, D-vitamin- és kalciumforrás azoknak a gyerekeknek, akiknek nincs tejfehérjé-allergiájuk vagy laktózérzékenységük.

Az mégis előfordulhat, hogy a gyermek túl sokat iszik a jó dologból. Biztosíthatja, hogy a gyermeke egészséges mennyiségű tejet fogyasszon, ha követi a kisgyermekek étrendi irányelveit, valamint a gyermekorvosa esetleges egyéni javaslatait.

Születéstől az első éven át a anyatej vagy a babaélelmiszer a csecsemő számára a tökéletes ital, mivel tartalmazza a gyermek számára szükséges zsírok és tápanyagok ideális egyensúlyát.

Az Amerikai Étrendirányelvek, amelyeket az Amerikai Mezőgazdasági Minisztérium (USDA) és az Egészségügyi és Emberszolgáltatási Minisztérium (HHS) 2020-ban közölt, azt javasolják, hogy az 12 hónaposnál idősebb csecsemők áttérjenek az anyatejről vagy a babaélelmiszerről a tehéntejre, bár az anyatejtadás folytatása is megengedett, ha a szülő kéri.

A kisgyermekeknek ivandó tej mennyisége és fajtája kor szerint változik.

Mennyi tejet kell inni egy 1 éves gyermeknek?

Bár az Étrendirányelvek nem javasolják a tehéntejet vagy a növényi tejivókat az anyatej vagy babaélelmiszer helyettesítőjeként 12 hónaposnál fiatalabb csecsemőknek, a tehéntej 12 hónap után jelentős tápelőnyöket kínál. A tej fehérjét, kalciumot, kaliumot és D-vitamint tartalmaz, amire a növekvő kisgyermekeknek van szükségük.

Az Étrendirányelvek szerint 12–24 hónapos gyermekek napi 14–16 uncia (legfeljebb 2 pohár) teljes zsírtartalmú tehéntejet igyenek.

Néhány kisgyermek nem szereti firstre a tehéntejet. A fogadás javítása érdekében kínáljon tej-anyatej vagy tej-babaélelmiszer keveréket, és fokozatosan növelje a tehéntej arányát, amíg kizárólag tehéntejet nem kínál.

Ha a gyermek nem tolerálja a tehéntejet (izlés vagy allergia miatt), az Étrendirányelvek a dúsított, nem édeszertett szójatej használatát javasolják helyette.

Egyéb növényi tejivók – például mandula-, kókusz-, kender-, zab- és rizstej – nem javasoltak kisgyermekeknek, mivel általában nem tartalmaznak annyi fehérjét, mint a tehén- és szójatej, és előfordulhat, hogy nem dúsítottak D-vitaminnal és kalciummal.

Amikor 12 hónap után vezetik be a tejet, az Étrendirányelvek nyitott pohárban történő kínálását javasolják.

Az Amerikai Családorvosok Akademiája (AAFP) azt javasolja, hogy 12 hónapon felüli gyerekeknek elsősorban vizet és tejet kínáljanak. A gyümölcslé limitálása napi legfeljebb 4 unciára (120 ml) javasolt, ha egyáltalán. A cokoládés tej és más ízesített, cukrozott vagy koffeintartalmú italok kerülendők.

Néhány orvos javasolja, hogy az 1 éven felüli gyerekek, akiknek családi előzője van a túlsúlyosra vagy szívbetegségekre, alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes tejet igyenek. Az AAFP azonban általában a teljes zsírtartalmú tejet javasolja ezeknek a gyerekeknek, mivel bizonyos tanulmányok azt mutatják, hogy az alacsony zsírtartalmú tej korai bevezetése valójában növelheti a túlsúly kialakulásának kockázatát.

Mennyi tejet kell inni egy 2 éves gyermeknek?

24 és 36 hónap között a kisgyermekeknek áttérniük kell alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes tejre, és napi 2–2,5 pohár (legfeljebb 20 uncia / 600 ml) igyenthatek.

Bár az Étrendirányelvek szerint a 2 éves gyerekek fogyaszthatnak napi legfeljebb 20 uncia tejet, érdemes lehet korlátozni a tejfogyasztást – különösen, ha a gyermek rendkívül sokat iszik –, hogy az ne zavarja be az egészséges evésszokások kialakulását. Néhány 2 éves gyermek, különösen a szénáék, a tejet választhatja más tápanyaggazdag élelmiszerek kizárásával.

A tejfogyasztás korlátozása egy változatos, egészséges étrend bevezetése mellett segíthet a gyerekeknek jobb evésszokások kialakításában. Az AAFP azonban megjegyezi, hogy ha a gyermek tápláló étrendet követ, normálisan fejlődik, és nincs családi előzője a túlsúlyra, akkor rendben van, ha a javasolt napi mennyiségig fogyaszt tejet.

Kockázatok a kisgyermekek túl sok tejfogyasztásából

Bár a tej tápláló ital a kisgyermekek számára, a túlzott fogyasztás egészségtelen lehet. Alább a fő kockázatok:

Székrekedés

Gyakori probléma, amikor a gyerekek túl sokat isznak tejből, a székrekedés. Mivel a tej megtölt, de nem tartalmaz rostot, a gyerekek székrekehetnek, ha túl sokat isznak tejből, és kevesebb rostot tartalmazó élelmiszert esznek. Ez különösen probléma lehet azoknál a kisgyermekeknél, akik napi 16–20 unciánál (470–600 ml) több tejet isznak.

Tejes véralvadás

A túlzott mennyiségű tejet fogyasztó kisgyermekek kockázatban vannak a vashiányos véralvadás kialakulására. Ez ismételten azért van, mert a tej csak nyomokban tartalmaz vasat, és kiszoríthatja a vasban gazdag élelmiszereket az étrendből. Ha a véralvadás súlyos, vaskiegészítő szükséges lehet.

Rossz evésszokások

Egyéb aggály a kisgyermekek túl sok tejfogyasztása miatt a túlzott kalóriabevitel. Ez a probléma fokozódik, ha 2 év után is teljes zsírtartalmú tejet fogyasztanak. Ezek a plusz kalóriák általában vagy azt eredményezik, hogy a gyermek meg van töltve, és nem akar enni más tápláló élelmiszereket, vagy ha mégis jól eszik, a plusz kalóriák túlsúlyhoz vezethetnek.

Ha egy gyermek napi 32–48 uncia (950–1420 ml) teljes zsírtartalmú tejet iszik, 19 kalória/uncia szerint 600–900 kalóriát kap csak a tejből. Ez megegyezik a kisgyermekek becsült napi 1300 kalóriájának 50–65%-ával, így könnyen vehetnek be túl sok kalóriát.

Ha a gyermek sok gyümölcsléet is iszik, majdnem az összes szükséges kalóriáját a tejből és a léből kaphatja. A probléma az, hogy egy převážleg tejből és gyümölcsléből álló étrend nem biztosítja a növekedéshez és fejlődéshez szükséges zsírok, fehérjek, szénhidrátok, vitaminok és ásványi anyagok helyes kombinációját.

Hogyan csökkentsük a tejfogyasztást

Amíg a gyermek jól eszik, és nincs székrekedése, véralvadás vagy túlsúlyosodás, egészséges számára a tejfogyasztás (a javasolt maximális 20 uncia / 600 ml-ig), ha az az, amit szeret.

Ha mégis aggódik, hogy a gyermeke túl sokat iszik tejből, vagy kockázatban van a fenti problémák bármelyikére, van mit tenni a kisgyermek tejfogyasztásának csökkentésére:

• Fokozatosan csökkentse a tejbevitelt: Egy egyszerű módszer a gyermek tejbevitelének csökkentésére, hogy ne töltse ki teljesen a pohárát. 8 uncia (240 ml) helyett csak 5–6 unciát (150–180 ml) öntsön bele. Kínálhat vizet is helyette.
• Mutasson egészséges példát: A gyermek megfigyeli és megtanul a szülői viselkedésből. Ha Ön egészségesen eszik, és korlátozza a saját tejfogyasztását (és nem eszi túl a kevésbé egészséges italokat, mint a gyümölcslé vagy az üdítők), a gyermeke is valószínűleg ugyanezt fogja tenni.
• Kínáljon változatos, egészséges ételeket és uzsonnákat: Más tápláló élelmiszerek kínálása ösztönözheti a gyermeket, hogy a kalóriáit evéssel, nem ivással fedezze.
• Váltson alacsonyabb zsírtartalmú tejre: Alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes tej kínálása csökkentheti a gyermek zsír- és kalóriabevitelét, még akkor is, ha kicsit több tejet iszik, mint az ideális.
• Beszéljen az orvosával az ételaverrziókról: Kérjen további segítséget, ha a gyermeke nem látszik textúrájú ételeket enni, és preferálja, hogy az összes kalóriáját ivással fedezze, mivel lehet, hogy ételaverrziója van.

A gyümölcslé limitálása mellett más italokat is kerülni kell a kisgyermekek esetében, beleértve a koffeines, cukrozott, sport- és mesterségesen édeszertett italokat.

Verywell véleménye

A tej lehet egészséges és fontos rész a kisgyermek étrendjének, amíg nincs negatív hatása az egészségére és tápállapotára.

Fontos azonban figyelemmel kísérni a gyermek evésszokásait, követni a gyermekorvosa tápászati javaslatait, és beszélni az orvosával, ha gyanítja, hogy a gyermeke a tejet más élelmiszerek kizárásával fogyasztja.