• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

13 hónapos babák étrendje

A 13 hónapos kisgyermek természen kiváncsi és vágyakozik a világ felfedezésére. Ezt a kíváncsiságot felhasználhatjuk új ételek kipróbálására. Ezen a kor körül a gyerek hirtelen legcapricciosabbá válhat az evésben. Téve izgalmas vagy érdekes az ételét valamilyen módon, és vágja mindent kisgyermek méretű falatokra. Minőséget válasszon a mennyiség helyett. A baba gyomra egyszerre csak kis mennyiséget fogad el. Biztosítsa, hogy naponta legyen étele az öt fontos ételcsoportból: tejtermékek, zöldségek, gyümölcsök, gabonák és hús vagy bab. Az Amerikai Szívegyesület javasolja, hogy az 1-2 évesek naponta 2 pohár tejterméket, 42 g húst/babot, 1 pohár gyümölcsöt, 180 ml zöldséget és 56 g gabonát fogyasszanak.

Tejtermék ötletek

Az Amerikai Gyermekorvosi Akadémiája Healthy Children oldala tanácsolja: „a kisgyermeknek naponta kb. 1000 kalóriára van szükségük a növekedés, energia és jó táplálkozás eléréséhez.” Továbbá: „a kolisztérin és más zsírok nagyon fontosak a normális növekedés és fejlődés szempontjából… A csecsemők és kis kisgyermekek kb. a kalóriáik felét zsírból kapják meg.” A tej jó forrása mind a zsíroknak, mind a kolisztérinnek. „A csecsemők és 2 évig terjedő kisgyermekeknek a legmagasabb energiaigényük van testsúly egységenként bármely korosztálynál. A zsírok fontos kalória- és tápanyagforrás هؤلاء fiatalok számára,” állítja az Élelmiszer- és Gyógyszerhatóság. Ellenőrizze a címkéket a transzzsírok elkerülése érdekében. A tej mellett más tejtermékek, amiket az étrendbe vehet: jogurt, sajt, és persze fagyi, kis mennyiségben. Kicsi gyümölcsdarabok bekeverése a jogurtba vagy fagyiba egy módszer arra, hogy egy nem „kedvenc” listán lévő gyümölcsöt is megegyen.

Gabona opciók

Az ételtermékek a gabonaigény kielégítésére: kenyerek és gabonapelyhek. Mérsékelt mennyiségű diósmaszat a kenyéren adja a zsírot, fehérjét és sok ízt. Imádni fogja a kézműves kekszeket, mint az állatképszúrók. Állítson fel két állatot más étel mellé a tányérón, hogy új ételeket próbáljon ki. A teljes kiőrlésű, cukormentes gabonapelyhek, mint a zabkása és az ízletes kis zab kockák általában a kisgyermekek kedvencei. A gyermekorvos T. Berry Brazelton tanácsolja: „adjon a gyerekének egy saját kis villát és kanalat. A gyerekek gyakran élvezik az önetetést.” Továbbá javasolja: „vágja a szendvicseket háromszögre vagy kis formákra süteményformával.”

Fehérje források

Példák fehérjegazdag, a baba számára jókra való ételekre: hing hús (csirke vagy pulyka), tofu, hal és bab. A kisgyermek vasat is szerezhet ezekből az ételekből. Vágja óvatosan a húst vagy a fasírtot nagyon kicsire, hogy elkerülje a vomitozás kockázatát. Vágja a halat is, és ellenőrizze óvatosan a csontokat. A babot zöldségekkel együtt vagy levesben adhatja. Győződjön meg róla, hogy a bab elég kicsire van vágva, hogy könnyen lemenjen, és kostolja meg a levest előbb, hogy meleg, ne forró legyen. A gyerekek utánozzák, mit látnak. Ha a kisgyermek látja, hogy élvezi a tofut, ő is jobban fogja akarni kipróbálni.

Vicces gyümölcsök

Talán a legkönnyebb ételek a kisgyermekek számára a gyümölcsök. Győződjön meg róla, hogy eltávolítja a héjat, magot vagy magvakat bármely gyümölcsből, amit a gyerekének ad, és vágja apró darabokra. Ha szerencsés, és van bogyós bokor vagy gyümölcsfa a közelben, hagyja, hogy a kisgyermek segítsen szedni néhányat. Aztán hagyja, hogy segítsen sütni barackos süteményt, önteni percsi smoothie-t vagy főzni almamartot, miután mindketten összegyűjtöttétek és megmostátok a gyümölcsöt. Más gyümölcsök, amiket kipróbálhat: banán, körte és magv nélküli szőlő, amit kis szeletekre vágott. A gyümölcslé is kedvenc a kisgyermekeknél, de ügyeljen, hogy ne teljen meg only lével.

Zöldségválaszték

Ez a kategória az egyik legnehezebb kielégíteni. Segítse a kisgyermeket, hogy elültessen néhány zöldségmagot, és segítsen a gyomlálásban és az öntözésben. A legtöbb gyerek nagyobb valószínűséggel fog kipróbálni azokat a zöldségeket, amiket ápoltak és segítek felnőtté tenni. Ha nem kertészeti szezon, hagyja, hogy részt vegyen a zöldségek kicsomagolásában és mosásában. Használja az ünnepeket új zöldségek kipróbálására, mint a tök Halloween körül vagy az édesszólé Thanksgivinghez. A kisgyermek az élmények változatosságát szeretik, ezért biztosítson különböző textúrákat, szagakat, ízeket és színeket az ételében. Ömlesztsen vagy vágja apróra olyan zöldségeket, mint a spenót, burgonya, tök és repa. Próbálhatja meg egy kis zöldséget, amit normálisan nem választ, valami olyanba rejteni, amit imád, pl. vaníliás budinpóba.